Je ne sais pas qui a inventé les talons, mais toutes les femmes lui dois vraiment beaucoup. (Marilyn Monroe)

Chacun de nous sait - est de porter des chaussures avec des talons hauts, comme les têtes des hommes, comme les radars, tourner derrière nos mouvements. Hanches démarche flottantes, se balançant séduisantes, de longues jambes dragueur - Tout cela soulève à la fois notre estime personnelle, et la libido masculine. Mais que dire de ceux d'entre nous qui ne sont toujours pas maîtrisé la science de chaussures de sport dans les talons, ne balancent dans des directions différentes et pas trébucher à chaque étape? Si vous appartenez à cette catégorie de femmes, alors vous avez besoin de toute urgence d'apprendre à apprendre à marcher en talons hauts! Après tout, des chaussures à talons peuvent transformer tout, même l'aspect le plus ordinaire. Et si vous vous demandez quelle est la qualité, plus vous devriez mettre l'accent sur leurs talons hauts irrésistibles et sexy.

À pied Age - et apprendre

Il ya pas de vue plus triste qu'un pauvre femme de la mode, se dandinant en talons hauts sur les routes russes. Les jambes pliées, fesses saillantes, les épaules, fusionnés avec son menton. L'attention qui entoure ce pauvre gars est fourni; désolé que tout cela est l'autre aile! De ne pas être pris au piège et ne pas embarrasser devant le public vénérable, besoin de temps avant "la publication de" comprendre comment marcher en talons hauts.

Si vous avez assez de cette expérience, il est pas nécessaire de démarrer la formation avec les plus hauts montants: sélectionner un petit talon. Si nous parlons de la hauteur, puis, il ya trois types de talon: faible - jusqu'à 4 cm, moyennes - de 4 à 8 cm et haute de 8cm - et plus. Dans votre cas, acheter des chaussures avec une hauteur de talon ne dépassant pas 4 cm. Tout d'abord, se promener dans ces chaussures dans l'appartement, puis marcher vers la boutique la plus proche, augmenter progressivement la distance. Dans le même temps, essayer de respecter les règles suivantes:

• Première vient sur les talons, puis sur la chaussette.
• Essayez de redresser vos jambes - la beauté sur ses talons avec les jambes pliées ressemble curieusement!
• La pile a besoin pour faire avancer, bouger ses jambes comme si il aller «en ligne». Assurez-étapes, douce et lisse.
• Si elle se révèle la démarche incertaine, essayez de prendre une étape plus courte.
• Marcher avec un menton levé et redressé ses épaules. Apprendre des modèles - il est peu probable que vous verrez sur le podium au moins une mannequin voûté, fixait le sol brillant.
• Renforcer les muscles de la jambe divers exercices. Mesdames avec une bonne préparation physique est beaucoup plus facile de marcher sur ses talons.
• Évitez les surfaces complexes - du sable, de la glace et de gravier. Même femme expérimentée qui peut parfaitement marcher en talons hauts, ne sont pas toujours capables de marcher avec grâce sur des surfaces inégales. En outre, il peut gâcher la chaussure.
• Pratique spéciale nécessite le déplacement de l'escalier. Lorsque vous montez, mettre le talon et la semelle du milieu des étapes simultanément. Pendant la descente pencher sur la semelle, pas vers le bas sur le talon (comme sur une "pointe des pieds"). Et sentent libres d'utiliser la main courante - il est préférable de les conserver, que pour obtenir une blessure grave.
• Si vous êtes incapable de garder son équilibre et commencer à tomber - ne pas essayer de se redresser et de rétablir l'équilibre! Après être tombé, vous obtenez une petite ecchymose et le coup à l'ego. La tentative de rétablir l'équilibre pourrait vous coûter une luxation ou une fracture de la cheville!
• Ne pas hésiter à se pencher sur le bras de son beau. Il sera beaucoup plus attrayant que incertaine «marcher sur des échasses" seul.

De sandales ne se dégourdir les jambes

Une fois que vous vous sentez plus à l'aise sur des talons bas, vous pouvez essayer des talons plus élevés. Mais ne pas oublier - même la fille la plus expérimentée fonctionne sur 15 pouces talons ne sont pas en mesure de soutenir une telle charge une journée. Quoi qu'il en soit, mais les jambes sont très fatigués; Cela est particulièrement impact sur les débutants fashionistas. Par conséquent, il est important de réfléchir non seulement sur la façon d'apprendre à marcher en talons hauts, mais aussi sur les moyens de soulager la douleur et les jambes fatiguées.

• Coming home et enlever chaussures, massage des pieds et de faire un petit bain pour les pieds. Ne vous inquiétez pas, cette procédure est assez lourde et prend peu de temps. Il suffit de verser dans un bol d'eau tiède et ajoutez une forte feuilles de thé. Une telle procédure va adoucir et désodoriser parfaitement à vos pieds.
• En été, être sûr de garder dans les cubes de glace du congélateur. Vous pouvez faire de la glace de l'infusion d'herbes, et si trop paresseux pour faire - il suffit de couler le jus de citron dans l'eau et puis congeler. Essuyez pieds cette glace, et vous vous débarrasser de l'enflure et de la fatigue. En outre, ce procédé est utile pour les varices.
• Si vous avez une petite «fosse» près du gros orteil, puis suivez les conseils de tous les danseurs: il suffit de mettre un petit tampon de coton entre le premier et le deuxième doigt.
• Si vous avez prévu un long événement et vous prévoyez de passer sur ses talons, à la fin de la journée, vous pouvez presque "ne tient pas debout." Pour éviter cela, la veille avant le coucher prendre un massage des pieds de 10 minutes, aucun mal sera un bain de pieds relaxant. Voilà ce que prototypes responsable devant spectacles.
• Ne pas aller toute la journée en talons hauts. Une fois que vos jambes se fatiguent, marcher dans la lumière et de devenir une laborieuse sexuelle et lourd. Dans le bureau, vous pouvez enlever les chaussures et avoir un bon étirement votre pied - le bon, sous la table, ne peut pas voir quoi que ce soit. Dans le cas extrême porter une paire de rechange de chaussures à talons bas ou des chaussures plates. Il peut être grande pour les aider en cas d'urgence.

Kablukov peur - en "lumière" ne va pas

En dépit de tous les avertissements des médecins qui marchent sur ses talons est nocif pour la santé, la belle moitié de l'humanité ne sont pas prêts à abandonner l'habitude flottant talons. Pourtant, talons hauts, non seulement permet aux femmes à faible croissance semblent plus élevés, et redresse son dos, d'allonger les jambes et donne un excitant, attirant les hommes démarche. Il suffit de ramasser un magasin de chaussures dans une chaussure de luxe avec un talon haut, comme l'un de nous vient de bonheur cœur et nous commençons à sentir plus belle, plus confiant.

Par ailleurs, des scientifiques du Royaume-Uni ont découvert que les talons hauts et les jambes de maladies graves ne sont pas toujours interconnectés. Notant que les femmes sont deux fois plus susceptibles que les hommes de souffrir d'arthrose du genou, ils ont testé 111 dames âgées. À leur grande surprise, les femmes qui portaient régulièrement des chaussures avec des talons hauts et la danse dans ces chaussures nuits souffrant de cette maladie est beaucoup moins susceptibles que les autres. Mais le poids, le tabagisme et l'excès des blessures au genou sont vraiment en mesure de développer l'arthrose. Et il ne faut pas hésiter son désir de comprendre comment marcher en talons hauts, et pas trop effrayés histoires d'horreur sur des conséquences fatales. Sous réserve des règles ci-dessus, vous pouvez difficilement obtenir de la santé désagréable. Et dans la plupart des cas, les histoires d'horreur propagés par ceux qui ne l'ont pas donné ce une grande capacité - de marcher pieds légers, balançant ses hanches sexuellement devant le regard choqué des hommes.

Le printemps est arrivé, et au moins jusqu'à un certain temps parfois même la neige, mais sentit son souffle. Très vite, sera remplacé par de fines vestes et blousons bas chauds. Donc, tout ce qui a été caché sous le gros de vêtements d'hiver sera vu. La plupart des filles sont déjà penser à la façon de réinitialiser le accumulée pendant les kilos d'hiver et la figure resserré. Façons de millions, mais le plus populaire - est une piscine de fitness et la natation. Mais il vaut mieux pour la perte de poids: l'aquagym ou salle de gym?

Bien sûr, la combinaison optimale de la formation dans la piscine et remise en forme dans le gymnase. Ceci donne le résultat le plus rapide. Mais si cela est impossible, il est préférable de rester à l'aquagym. Pas étonnant, il est considéré que l'eau - une bonne aide à perdre du poids. Pendant les leçons dans la piscine, vous aurez non seulement former les muscles, mais aussi retourner la tonicité et l'élasticité de la peau. Un effet de tourbillon de lumière a un effet positif sur la cellulite. Aquagym pour la perte de poids a de nombreux avantages.

L'eau a un effet favorable sur l'ensemble du corps. Il apaise et aide à se détendre, ce qui est important si vous éprouvez souvent le stress. Comme on le sait, le stress à ralentir le processus de perte de poids. Cours également à la piscine sont très utiles pour ceux qui ont de fréquents dépression et de sommeil, qui, incidemment, joue également un rôle important lorsque vous perdez du poids. Le manque de sommeil conduit à un ralentissement des processus métaboliques. Alors que l'aquagym est probablement l'option la plus pratique et utile.

Avantages des cours d'aérobic de l'eau

Des cours d'aérobic eau, plus inconditionnels et principaux - est le fait que la formation a lieu dans l'eau. Et il ne suffit pas que vous ne l'avez pas vu au cours de la formation, bien que ce soit un facteur psychologique important. En outre:

• L'eau réduit le poids, et donc la charge sur la colonne vertébrale et des articulations sont sensiblement plus faible.
• Les massages d'eau le corps, la dispersion de l'acide lactique, ce qui élimine pratiquement la peine de courbatures le lendemain après l'école.
• La température de l'eau dans la piscine ne dépasse pas 30 ° C, ce qui est la température optimale pour le durcissement et l'amélioration de tonicité de la peau.
• Merci hydromassage rapidement nivelé et améliore la circulation sanguine de la peau.
• Les muscles à travailler plus efficacement en raison de la résistance de l'eau en mouvement, la graisse est brûlée, mais la masse musculaire construit en légère hausse.

Moins aquagym pour la perte de poids ne doit pas. Vous pouvez traiter avec elle, même si vous ne pouvez pas nager ou pas nager du tout. Afin de vous permettre d'équilibrer sur l'eau avant que les classes, vous recevrez une ceinture spéciale d'un matériau qui ne coule pas (comme la mousse).

Eh bien, ces classes sont adaptés pour les personnes qui sont en surpoids est très grand, en fait engager dans la «terre» de remise en forme et pèse plus de 90 kilos est assez dur.

Toutefois, il convient de garder à l'esprit qu'il ya des contre-indications pour des cours d'aérobic de l'eau:

• Cystite
• Infection génitale
• Rhumes

Ce qui est nécessaire pour les classes d'aérobic de l'eau

Vous ne devez rien incroyable. Il suffit d'avoir une attitude positive et un désir de participer à, ainsi que:

• Maillot de bain (de préférence fermé, fusionné)
• Le capuchon en caoutchouc (presque toujours disponibles à la location dans la piscine, mais il est préférable d'avoir personnelle)
• Caoutchouc bascules qui ne sont pas terriblement humide.

Comment construire un cours d'aérobic de l'eau

Aquagym pour la perte de poids, comme tout type d'activité physique commence par un échauffement. Une fois que vous êtes échauffé, il commence le principal ensemble d'exercices, qui comprennent la charge sur tous les groupes musculaires. Merci à cette approche intégrée a travaillé sur tous les domaines problématiques. En raison de la résistance et de la nécessité d'un équilibre dans l'eau pendant l'exercice en cause absolument tous les muscles de votre corps. Cet effet dans la salle de gym est presque impossible à réaliser.

Parmi les exercices, il ya certains qui nécessite un équipement spécial. Cet exercice peut être un akvagantelyami, disques, bâtons, etc. Pour ceux qui sont engagés dans une longue période, à condition que cette pondération de pondération classique dans la salle de gym.

Tous les exercices sont à suivre, l'entraîneur montre. Vous les répéter juste, essayant de ne pas gâcher et de faire diligence. Après tout, il n'a besoin que vous.

Si vous vous engagez dans la bonne foi et de suivre la modération de puissance, vous pouvez perdre environ 5 -7 kg avec plaisir. Donc, aquagym comme un moyen de perdre du poids est idéal. La chose principale est de ne pas être paresseux: maillot de bain de haut en bas, pour sculpter votre silhouette, parce que l'été est autour du coin!