Est-il possible de trouver une personne qui est complètement satisfait de sa silhouette? Quelqu'un prendre du poids trop vite et beaucoup d'efforts pour perdre du poids. D'autres, au contraire, rêvent un peu de grossir. Et la conversation est pas sur les préférences purement esthétiques, au premier plan il ya une question sur un corps sain et fort.
Si une personne mène une vie normale, et le poids est réduite, il est nécessaire de réfléchir sérieusement à des problèmes de santé.
Le corps - un système parfait, et si il ya un échec dans son travail, il bruyamment "dit" à ce sujet. Perte de poids permanente, sans raison apparente est souvent la cause de maladies graves. L'homme qui a décidé de changer sa forme et de récupérer pour être prêt à travailler dur sur vous-même.
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Raisons de la perte de poids
Vous menez une vie mesurée et actif, vous avez une amende appétit, mais sur l'équilibre il n'y a pas de changement? Dans ce cas, vous devez identifier la cause de la minceur. La plus précisément vous définissez les racine du problème et de ses caractéristiques, le plus il sera facile de choisir le moyen de le réparer et de mettre sur le poids.
Perte d'appétit, sensation de lourdeur dans l'estomac après avoir mangé, des ballonnements ou des brûlures d'estomac, des problèmes avec une chaise - tous ces facteurs indiquent des problèmes avec le tractus gastro-intestinal. Et peut éventuellement se développer en un problème de poids. Trop expérience est pas nécessaire, mais d'ignorer la maladie et n'a pas besoin de courir. Pour améliorer votre santé, veuillez communiquer avec la personne et il vous prescrira un traitement efficace, le bon régime.
De nombreuses personnes souffrent de divers degrés de courbure de la colonne vertébrale, ce qui conduit à un problème avec la composition ou la réduction de poids. Surtout si la colonne est courbée dans la région du squelette où il adhère au système digestif de l'homme. Un cours de massage et l'exercice spécial vous aidera à faire face à cette situation. Il est un long processus, et la récupération dépend du degré de courbure, et la longueur de votre maladie.
Ceux qui rêvent de composer kilos supplémentaires, refusent de croire qu'ils ont des problèmes psychologiques. Mais il est l'attitude intérieure et la perception du monde qui l'entoure et de nous façonner notre conscience. La pensée négative peut rendre le corps en parfaite santé physiquement arrêter la prise de nourriture ou complètement perdre votre appétit. Le spécialiste vous aidera à vous comprendre et de revenir à un poids normal.
Avec un peu de raison pour laquelle une personne aller mieux, vous pouvez faire face sur leur propre. Ceux-ci comprennent:
le tabagisme et l'alcool;
une mauvaise nutrition et la dénutrition;
De manière passive de la vie;
une grande consommation de caféine.
Aspirant à leur objectif chéri, essayer d'éliminer toutes les mauvaises habitudes. Récupérer activement les personnes qui adhèrent au régime au pouvoir et consomment des aliments sains. Changer votre style de vie, vous commencez à faire du sport, ne pas oublier le reste et être sûr d'obtenir suffisamment de sommeil. Évitez les émotions négatives et le stress, penser positif et croire en son succès.
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Comment dois-je manger
Une des principales composantes de la restauration de son poids santé et le corps est la nourriture. Choisissez un des produits sains et naturels et de les inclure dans votre alimentation quotidienne. Rappelez-vous que vos habitudes alimentaires ne doivent pas être riches en calories. Produits de valeur qui vous donnent le pouvoir de: glucides vont libérer de l'énergie et de protéines pour aider à la formation de la masse musculaire. Tenir à un régime dans lequel vous mangez quatre fois par jour. Même si les portions sont petites, mais nutritifs.
Écoutez votre corps, entre les principaux repas, essayez de trouver du temps pour des collations saines et riches en calories. Mangez, mais en tout cas ne pas essayer de trop manger. Il ne fera que ralentir le processus digestif et conduire à des troubles métaboliques.
Essayez de manger à l'un et le même temps. Cela aide le corps à développer un réflexe, et il va allouer suffisamment d'enzymes pour digérer les aliments. En conséquence, le corps va fonctionner correctement et absorber tous les éléments utiles de nourriture. Non rapide, vous ne devez savoir ce sentiment. Certains pensent que vous pouvez gagner beaucoup d'un fast food (restauration rapide), et des boissons riches en calories, mais il est une erreur profonde. Ce ne fera qu'aggraver les problèmes alimentaires graves avec l'estomac et des intestins.
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Choisissez des aliments sains
Faites attention à ce que vous mangez. Préférez aliments riches en calories, ce qui beaucoup de glucides complexes et en protéines. Mais d'abandonner complètement les graisses saines vous ne devriez pas. Après tout, ils sont impliqués dans le métabolisme de toutes les cellules du corps. Manger du poulet, des œufs. Ces aliments parfaitement assimilé, vous offrant des acides aminés et des protéines utiles. Pommes de terre et légumineuses reconstituer votre corps avec l'amidon nécessaire. Très important quand composition kilogrammes de céréales. Ils vont vous donner beaucoup de vitamines et de minéraux et de leur valeur nutritionnelle est assez élevé. Mangez du poisson, notamment le hareng. Il améliore la production et le chrome protéines, ce qui est indispensable pour le bon fonctionnement du système digestif.
Recruter un beaucoup une grande aide pour les pâtes et le pain blanc. Ils contiennent beaucoup de glucides utiles que la libération, donneront beaucoup d'énergie. Ne pas oublier les produits laitiers: crème sure, fromage cottage, du lait, du beurre - ces produits sont fournis avec non seulement des protéines, mais aussi utile dans les graisses animales. Manger des fruits et légumes est très important de l'alimentation quotidienne des personnes qui prennent du poids. Les fibres aident les intestins à travailler plus activement et libèrent déchets nocifs, et de vitamines à soutenir le corps. Offrez-vous de délicieux chocolats ou gâteaux faits maison - ces produits sont très riches en calories, mais aussi aider à faire face au stress.
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L'activité physique
Recruter beaucoup pour être correcte, et cela va vous aider à exercer et le sport. Si vous décidez de manger une calorie dans le corps accumule l'excès de graisse. Et en ajoutant la charge d'alimentation, vous aurez une belle et soulagement figure. Dans le nouveau régime prévaudra protéines qui nourrissent les muscles et aider à créer un beau corps. Excellente formation sera nage. Il vous permettra d'utiliser tous les groupes musculaires.
Engager peut être à la maison, faire des sit-ups, push-ups et des exercices avec des haltères. Travailler sur les problèmes de l'organisme. Si vous êtes bras ou des jambes trop mince, le faire une charge sur eux. Mais ne pas oublier les exercices réparatrice, courir dans l'air frais, ou tout simplement se promener avant le coucher. Les personnes qui prennent du poids, ne doit pas oublier les vitamines. Ils ne touchent pas directement l'augmentation du poids, mais ont un rôle important dans les processus métaboliques de l'organisme. Ils peuvent les recevoir à partir de produits ou de complexes vitaminiques particulières.
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La sagesse populaire
Dans la médecine traditionnelle a ses moyens éprouvés pour lutter efficacement contre la minceur douloureux. Pour cette 3 noyau coupez les noix et se connecter avec une cuillère à café de miel frais, versez 200 ml de bière. Bien mélanger et boire toute la dose à la fois. Le traitement est effectué par mois, au cours de laquelle 3 kg, vous pouvez ajouter. Obtenez bien bientôt et à partir de cette ancienne recette: la bière vivante ou sombre (250 ml), mélanger avec 2 cuillères à soupe de crème sure maison, remuer. Buvez un cocktail besoin calorique fraîchement préparé tous les jours. Il va recruter jusqu'à 2-3 kg par mois.
Mélanger fleurs de camomille (5 g), calendula (5 g) et la molène (10 g). Versez de l'eau bouillante sur les herbes (200-250 ml), chiffon de pellicule, laisser reposer (30 minutes). Vous pouvez ajouter du sucre et de prendre une cuillère à soupe d'infusion avant le repas.
Composition poids corporel se produit dans l'utilisation d'un verre simple et utile: un verre de lait chaud (de préférence à la maison), ajouter le beurre (5-10 g) et une cuillerée de miel. Boire un mélange nutritionnel quotidien dans la nuit.
Quelle que soit la méthode que vous choisissez pour faire face à la minceur, rappelez-vous que la prise de poids et de sa santé doit être progressive et vous faire du mal.
Si vous engagé dans cette voie, de ne pas reculer, parce que le processus est long et requiert de la patience et de la persévérance.
