Contenu:

• Le régime optimal pour les étoiles, et pas seulement
• Caractéristiques alimentation
• Reine Margarita Inconvénients

La lutte contre l'obésité prend l'esprit de presque toutes les femmes en moyenne, indépendamment de l'âge, le statut social et de mode de vie. Une autre chose est que chacun de nous a sa propre stratégie et la tactique dans la lutte. Et si vous parvenez à vous débarrasser d'une semaine d'au moins un couple détesté kilogrammchikov, puis avec un cri de triomphe des Comanches nous aspirons à la conquête de nouveaux sommets avec triple enthousiasme.

De même, l'absence de résultats visibles est en mesure de fournir beaucoup de frustration jusqu'à ce que la douleur réelle qui est très difficile de survivre sans Zaev quelque chose de savoureux. Le résultat est un cercle vicieux - ne pas perdre du poids parce qu'ils mangent beaucoup et manger beaucoup parce que vous ne pouvez pas perdre du poids.

Les nutritionnistes disent que garder votre poids est normal - il est pas un jour, mais le résultat des actions systématiques visant à atteindre l'objectif. Voilà la nourriture doit être en bonne santé et toujours plein, pas de temps à autre. Il est pas développé automatiquement dans une habitude de manger des aliments avec peu de sel, de l'eau, des boissons non-gazeuses sans sucre et d'alcool, salade sans mayonnaise, pas de sandwiches au beurre et de saucisses, d'atteindre l'excellence dans la taille et les hanches sera extrêmement difficile.

Au moins un jour par semaine à décharger - pommes, fromage, yogourt, ou une eau non gazeuse. Mais ne pas oublier que de manger du yogourt est contre-indiqué dans les problèmes actuels de l'estomac et du duodénum, ​​car il peut déclencher une rechute. Cette boisson est pas souhaitable, et ceux qui souffrent de calculs rénaux.

Le régime optimal pour les étoiles, et pas seulement

Un des programmes nutritionnels les plus efficaces visant à la perte de poids et de sa stabilité ultérieure, est maintenant un "Reine de l'alimentation mono-diète de 9 jours de Margaret» ou. Les partisans de cette méthode de perte de poids sont les stars du show business russe, l'expérience par vous-même.

Le résultat courant est la perte d'utilisation d'environ 10% du poids initial. Pour renforcer l'effet, ne pas abandonner une activité physique modérée à cette époque. Natation, la course, la danse et la gymnastique auront un effet bénéfique sur le tonus musculaire et l'état général de la peau. Vous pouvez pratiquer le massage, y compris le miel.

Neuf jours l'alimentation de la reine Marguerite - la manière la plus accessible et la plus équilibrée pour perdre du poids. Merci à lui le corps ne sont pas en situation de stress.

• Pendant les trois premiers jours est recommandée quotidiennement pour 19 heures pour manger seulement un verre de riz, trempé dans la soirée, soigneusement lavé et cuit le matin;
• Les trois prochains jours - la viande de poulet bouilli dans une quantité de 1 kg par jour, sans la graisse et de la peau, aussi exclusivement à 19 heures;
• Enfin, les trois jours restants devraient manger seulement des légumes crus et cuits, apport quotidien de ce qui devrait tenir dans les 700-900 grammes;
• Vous pouvez faire cuire salades de légumes comme la salade, mais sans cornichons - le remplacement de légumes frais ou en conserve mariné inacceptable.

Caractéristiques alimentation

Régime strict de 9 jours reine Marguerite suggère le début d'une nouvelle journée avec un verre d'eau. Pendant monodiets conseillé de boire beaucoup d'eau propre ou du thé vert (bien sûr, non sucré) - litres au moins deux ans et demi par jour. Avez-déjeuner obligatoire, comme il est pas chargée dans la matinée, le corps est pas assez fort pour mener à bien ses fonctions. Il souffre et ensuite essayer de faire provision de matières grasses »pour un jour de pluie."

Tous les aliments doivent être consommés en 5-6 réceptions en petites portions. Il est conseillé d'éviter la faim. Le poids d'un seul repas ne doit pas dépasser 250 grammes.

L'avantage de cette méthode de perte de poids est considéré comme un changement brusque de produits qui permettent au corps humain d'utiliser les réserves internes métabolisme et servir comme une étape préparatoire à la ration de base.

Avant de commencer à perdre du poids par la méthode de la reine Marguerite, assurez-vous de consulter votre médecin!

Reine Margarita Inconvénients

Alimentation de 9 jours de la reine Marguerite augmente le métabolisme et améliore le métabolisme intracellulaire. Et la présence de fibres dans l'alimentation aide à maintenir un sentiment de plénitude pendant toute la journée. Cependant, il est pas dépourvue de régime alimentaire et de l'agressivité présente certains inconvénients.

• La quantité d'oligo-éléments dans le corps est fortement réduit;
• Un changement important dans les niveaux de sucre dans le sang - en particulier dans les jours de riz;
• Jours de poulet peuvent affecter le métabolisme de l'eau et de sel, puisque dans cette période il ya une augmentation de l'excrétion de fluides du corps.

Méthode de bonne nutrition Reine Marguerite

Bien sûr, le régime décrit ci-dessus est assez strict. Pas tout le monde peut résister à neuf jours la nourriture monotone. Dans ce cas, un nutritionniste reine Margarita propose pas torturer le corps par la faim, mais juste essayer de manger sain.

• Mangez au moins cinq fois par jour en petites portions;
• Rien frit! Bouillir, au four, faire cuire pour un couple;
• Vous pouvez vous permettre de pain, seule la première moitié de la journée. Il est souhaitable de seigle;
• Jus de fruits, thé, café, essayez de manger une demi-heure avant les repas ou une demi-heure après son;
• Sucre remplacer le miel;
• Le jour où vous avez besoin de boire au moins deux litres d'eau;
• De boissons alcoolisées devraient être abandonnés, vous pouvez vous permettre un vin blanc sec;
• Si vous voulez de la bouillie - juste sur l'eau;
• Utilisez l'huile d'olive principalement;
• Pour le dîner, essayez de manger des légumes ou des fruits.

Si votre patrimoine génétique ou de credo - d'être une dame avec de magnifiques volumes et des formes, il ne faut pas pour torturer le corps pour les régimes extrêmes. En effet, dans ce cas, même un régime de 9 jours de la Reine Marguerite aura pas apporté les résultats escomptés.

Aimez-vous de tout mon cœur, toujours dans la bonne humeur, apprendre à mettre en évidence les éléments clés de votre garde-robe. Mettre l'accent sur les avantages et éviter les inconvénients des saillies, et vous serez très sexy, désirable et irrésistible aux yeux des gens qui vous aiment.

Contenu:

• L'essence de l'alimentation Kremlin
• Pour manger ou ne pas manger - telle est la question
• Menu Kremlin régime alimentaire pendant une semaine

Les femmes complets, affirmant que "un homme bon doit y avoir beaucoup de" peu de ruse. Mal à l'aise dans son corps. Et il est pas dans l'appel externe, et que le poids supplémentaire est très lourd à porter. Les étés sont chauds, les hivers ne sont pas vlezesh dans toute manteau, les transports publics prend de la place. Contre solides. Et regardez envie fille "dans le corps" sur hudyshek, rêvant d'une taille de guêpe, ou au moins la possibilité de monter à devenir des jeans étroits. Mais il est vrai. Tu ne cassez pas à son mari fait allusion à la nécessité de perdre du poids, mais vraiment faire un régime. Les bons choix pour les poids régime amaigrissant.

Par exemple, le plus célèbre de loin le régime Kremlin. Avec son aide, selon les nutritionnistes, vous pouvez jeter 5 kg par semaine, et si vous avez le courage de continuer à perdre du poids d'ici la fin du mois il ya une chance de perdre environ 15 kg. Tentant? Il est dit que le menu de régime du Kremlin pour la semaine coincé aux anciennes mesures de Moscou Iouri Loujkov et son adjoint Sergei Tsoi. Qu'est-ce? Les hommes veulent aussi être mince. Le plus que le poste exige. Et surnommé après régime célèbre ses fans Kremlin.

L'essence de l'alimentation Kremlin

Chaque secrets de perte de poids du système. Le succès de l'alimentation Kremlin est de limiter la quantité de glucides. Avec cela, vous pouvez avoir beaucoup de viande (pas pour rien que ce régime est collée aux hommes) et non le gain de poids. Ne me croyez pas? Check it out. Surtout que constitue le menu de l'alimentation Kremlin pendant une semaine, vous pouvez posséder. A cet effet, il ya une table spéciale qui compte le nombre de glucides dans un produit donné. Accueil -soblyudat 4 règles de base:

• Mangez aussi peu que possible des hydrates de carbone (alors le corps commence à passer réserves énergétiques domestiques);
• Buvez beaucoup de liquides;
• Manger des aliments riches en fibres (nous remplaçons il est tombé sur les hydrates de carbone de faveur);
• Entrez dans le régime alimentaire de viande et de fromage à pâte dure.

Mais il est facile de dire «manger moins de glucides." Et comment comprendre, combien d'entre eux dans un produit en particulier? Bien sûr, vous pouvez lire une partie de l'étiquette, mais, au premier abord, pas le fait qu'il y aura écrire comme il est (sur la clôture trop de ce qui est écrit), et, d'autre part, il sera très difficile de calculer la quantité de glucides, si vous mangez à la totalité du produit mais seulement une partie de celui-ci. Que faire? Dînez dans le voisinage des piles de papiers et balances de cuisine? Ensuite, vous risquez de perdre du poids seulement par l'effort de compter les glucides et de calories. Mais mieux encore à clarifier quelques petites choses que vous pouvez facilement faire vous-même l'alimentation, à manger ou en visitant le café local, sans l'aide des tables et le solde (vous ne les portez pas avec vous dans votre sac à main, non?).

Pour manger ou ne pas manger - telle est la question

La première chose qui doit être exclue de l'alimentation - un jus de fruits (sauf la tomate) et les légumes. Surpris? Toutefois, si vous voulez perdre du poids, il est préférable d'oublier leurs pommes et les bananes préférés. Ensuite, tout est tout à fait naturel. La "grâce" obtenir du sucre, des plats à base de farine, le riz et le pain (même noir). Nous tenons à mettre en garde ceux qui aiment "Bypass" les difficultés. Si on vous dit d'abandonner le sucre, même la petite cuillère dans sa tasse de thé serait superflu. Il semble juste que vous êtes juste un petit plat édulcorant. En fait, vous démarrez dans le drain toutes leurs tentatives pour perdre du poids.

Un autre ennemi silhouette mince - une épicerie fine. Oui, il est délicieux, oui, il est commode (pour cinq minutes, et des sandwichs de préparer le dîner). Mais ces produits sont si nuisibles que nutritionnistes conseillent de refuser saucisses, même ceux qui ne ont pas besoin de perdre du poids. Il est nuisible. Et la viande en saucisses, selon la recherche actuelle, seulement 20-30%. Et si vous instantanément présenté à la paire une pièce de boeuf à l'os, il est peu probable la vision se réfère à l'industrie de la saucisse. Les fabricants essaient par tous les moyens à économiser de l'argent et le recours à des parures de viande, les abats et .... des additifs à base de soja. Que vous les mangez avec goût, croyant que devant vous une saucisse de qualité. Vous voulez un conseil? Oubliez la route dans le département de la saucisse. Il est préférable d'acheter un bon morceau de viande et cuire porc bouilli. Il peut être utilisé sur les sandwichs, et ajouter un plat d'accompagnement au lieu de saucisses. Oui, et la viande de régime Kremlin est la bienvenue.

Menu Kremlin régime alimentaire pendant une semaine

Viande - il est certainement une bonne chose. Mais vous ne serez pas manger pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner? Comment créer une alimentation équilibrée, et le poids de réinitialiser, et profiter de la nourriture? Nous vous offrons l'alimentation de l'alimentation Kremlin pendant une semaine, après quoi vous pourrez perdre du poids sans se sentir la faim.

Day One: la chose principale - pour commencer

Vous vous êtes réveillé avec la ferme intention de devenir mince comme Natasha d'à côté? Beaux. Maintenant, allez à la cuisine. Au petit déjeuner, vous avez droit à des œufs frits à partir de deux œufs avec du jambon, 100 grammes de fromage et une tasse de café expresso sans sucre (si vous ne voulez pas de café, vous pouvez le remplacer par du thé ou une décoction à base de plantes).

Pour les nutritionnistes déjeuner permis de se faire frire un steak juteux, saisir son assiette de soupe de céleri et, si non mangé, mangé la salade aux champignons (150 gr.). Pour arroser tout cela peut être une fête du thé faible en glucides sans sucre. "Reach" dîner est pas facile, surtout si vous avez l'habitude de manger bien. Ainsi, vous pouvez nettoyer vous-même 50 grammes de noix pour apaiser l'estomac hurlements indignés. Pour le dîner, vous êtes autorisé à manger 200 grammes de poulet bouilli et une petite tomate.

Deuxième jour: Y at-il quelque chose de déjà envie

Le deuxième jour du petit déjeuner cuisiner vous-même 2 œufs (ils peuvent farcir les champignons) et de saisir toute cette faible en gras du fromage cottage (150g.). Eh bien, expresso n'a pas été annulé, mais ne pas oublier que ce doit être sans sucre. Comme pour le dîner, il est de plus en plus de chance mince. Nutritionnistes généreux autorisés à manger un plat de viande et la soupe de chou aigre avec 100 grammes de barbecue. Mais ce nest pas tout. Laissez de la place dans votre estomac pour une salade de légumes avec de la viande et une tasse de thé chaud. Ate? Ça va. Attendez pour le dîner et la perte de poids tant attendu.

Dans l'intervalle, l'aiguille de l'horloge n'a pas encore abordé la figure sacrée, est autorisé à mordre un morceau (200 g.) De fromage. Pour le dîner, vous trouverez poitrine de poulet grillée et 100 grammes de chou bouilli.

Trois jours: il est temps de tirer les estomacs

Réveillez-vous à l'estomac qui gronde déjà familier et aller déjeuner. La poitrine de poulet de menu bouilli, 100 g d'aubergines grillées et du thé sans sucre. Le déjeuner sera beaucoup plus serré: un bol de soupe de fromage fondu (rappelez-vous le plat signature des étudiants?), Lean côtelette de porc et salade de légumes. Au déjeuner, 10 olives et manger les nutritionnistes recommandent un verre de kéfir, poisson bouilli (200 gr.) Et la tomate moyenne.

Quatrième jour: kilos tranquillement fusion

Eh bien, établi dans le régime du Kremlin? Puis le petit déjeuner vous ravira à coup sûr. Dans la matinée, vous pouvez manger un morceau de poisson bouilli, de la salade de chou-fleur et une tasse de café pour me réveiller. Pour le déjeuner repose assiette de soupe de poulet, brochette d'agneau et de salade légère avec des champignons. Vous ne trouvez pas l'agneau? Remplacez-le par toute autre viande au goût. Au déjeuner, vous pouvez manger 200 grammes de fromage, et le soir, manger du poulet frit, de la laitue et thé sans sucre.

Jour cinq: une légèreté bienvenue dans tout le corps

Habituellement, le cinquième jour minceur réveiller avec facilité inhabituelle dans tout le corps et une bonne humeur. Nous espérons que vous êtes pas exception. Le petit déjeuner est censé manger omelette 4 oeufs avec du fromage râpé et de boire de l'espresso traditionnel. Le déjeuner sera beaucoup plus serré. Il bouillir escalope, la soupe de céleri et une salade de carottes râpées (comme un enfant). Sur poldnichny collation nutritionnistes émettent 30 grammes de cacahuètes, et le dîner avec une feuille de salade, poisson grillé (200 grammes), fromage à pâte dure (100 grammes) et un verre de vin rouge. La principale chose - le vin était à sec, et le nombre ne dépasse pas le taux spécifié.

Jour six: la fin est proche

Nous espérons que les éléments de preuve sur les échelles de sol ont plaisir (à noter que les femmes qui sont sur un régime alimentaire, debout sur l'échelle est de 10 fois plus susceptibles que ceux dont le poids est normal). Puis le petit déjeuner, vous aurez probablement répondre avec un sourire. Menu Matin compose d'œufs frits avec du jambon (1 fois vous pouvez manger 2 œufs et jambon 50 grammes), 100 grammes de fromage et une tasse de thé vert. Le dîner aura besoin de faire cuire la soupe, faire revenir 250 grammes de poulet viande blanche et hacher la salade de betterave. Oui, il est tout ce que vous. Pour la résilience et le courage dans la lutte contre l'excès de poids. Mais ce nest pas tout. Au déjeuner, vous pouvez mâcher les graines de citrouille, et pour le dîner un verre de yogourt faible en gras, manger 100 grammes de poisson bouilli et une plaque de laitue.

Septième jour: Au revoir, en surpoids!

Voici venu le dernier jour de l'alimentation Kremlin pendant une semaine. Nous avons rencontré cet événement 2 oeufs durs, les courges caviar (100 gr.) Et une tasse de forte expresso. Pour le déjeuner, manger un poulet grillé (200 g.), Une salade avec des concombres et des soupes de bol de la richesse. Prenez une collation noix, et pour le dîner cuire 200 grammes de boeuf bouilli. Pour la viande ne semblait pas trop sec, saisir avec une petite tomate et laver vers le bas avec une tasse de yogourt.

Nous espérons que nos recommandations vous aideront à perdre du poids si vous ne le faites pas, alors au moins à sentir la légèreté bienvenue dans le corps. Un homme ne ressemble pas à ce spectacle échelles, et comment il se sent.