Contenu:

• Une bonne nutrition - la clé de la santé et de beauté
• Menu pour une belle peau

Chacun de nous rêve d'une brillante et la peau agréable. Au cours de l'année, nous frottis sur un grand nombre de crèmes et amène au moins kilogrammes de différents masques. Mais, malheureusement, le résultat est pas toujours satisfaisante: le teint gris, l'acné, les rides et beaucoup d'autres lacunes. Cela signifie que les simples fonds dvuhsotdollarovyh pour soins de la peau ne suffit pas - il faut de plus en régime bien composée pour une belle peau. Qu'est-ce qu'elle vous donne, et quels produits devrait-il aller - toutes ces questions, vous trouverez la réponse dans notre article.

Une bonne nutrition - la clé de la santé et de beauté

Pourquoi une bonne nutrition est si important pour la santé et la beauté de votre peau? La réponse à cette question sera connue de beaucoup de mots: «Je suis ce que je mange." La nourriture est le matériau de construction et les moyens pour maintenir la vie de l'organisme entier (y compris pour le plus grand de son corps - la peau), ce qui explique pourquoi l'extérieur se reflète sur toutes les choses que nous mangeons.

Votre apparence peut aussi en dire beaucoup sur l'état du médecin de vos organes internes, par exemple, sur la façon dont le sentiment de l'intestin. Ses violations reflètent surtout brillamment dans la qualité de votre peau. Par exemple, un ulcère duodénal, colite et dysbiose peuvent causer teint malsain, éruptions cutanées diverses, tels que boutons ou l'acné, les démangeaisons et le laxisme de la peau.

Le mécanisme de leur effet négatif est que les formes intestins et contient certains produits toxiques du métabolisme. L'intestin (en même temps que le foie, les reins et les poumons, bien entendu, la peau) est également impliquée dans les dérivant de l'organisme. Normalement, lorsque les processus de neutralisation des toxines équilibrer les processus de leur formation, la personne se sent en bonne santé et est très belle. Mais quand les intestins et autres organes ne peuvent pas faire face à la désintoxication des substances nocives sont accumulées dans le corps, l'empoisonner systématiquement, en particulier, sont jetés dans la circulation sanguine, ce qui explique pourquoi l'attaque et les changements négatifs dans l'apparence. Par exemple, l'activation de la sueur et des glandes sébacées, provoquant un éclat malsain, la saleté et puis, comme conséquence, boutons et l'acné; enflammé la peau rapidement, mais dans un tel cas de fermer et de maladies infectieuses.

En outre, les intestins doivent avoir l'enzyme appropriée (ou les enzymes) pour normaliser le processus de digestion. Leur absence d'effet sur l'état de tous les systèmes d'organes, y compris la peau, ce qui ralentit la récupération des cellules et tissus. L'état de l'enzyme affecte négativement les mauvaises conditions environnementales, l'abus d'alcool, le tabac, le café et le thé noir. Produits de traitement de la chaleur détruit également des enzymes, de sorte que peuvent être mangés crus, crus et mangent.

Effrayé? En effet, il semble effrayant, mais en votre pouvoir pour éviter un tel scénario. Il existe des programmes spéciaux pour le nettoyage du corps: vous pouvez laver vos intestins avec des solutions spéciales; mais ils ont leurs limites. En revanche, une bonne alimentation n'a pas de contre - seuls éléments de preuve (vos intestins seront très reconnaissants de vous pour cela). Quels sont les principaux points devraient inclure l'alimentation pour une belle peau?

• Beaucoup vodyEto de vérité indiscutable. Comme nous l'avons dit, l'intestin est responsable de la neutralisation des substances toxiques. Une façon - ce lessivage des agents pathogènes de l'organisme. Pour la fonction intestinale correctement, vous devez boire beaucoup de liquides, et il vaut mieux que ce fut une eau non gazeuse - il est vraiment efficace à ces fins.
• Protéines, le ton particulier proteinyOni, vous fournissant ainsi avec un visage ovale clair. Le manque de protéines peut conduire au fait que la peau commence à se fissurer et facilement ranitsya, ces fissures et les plaies ne guériront pas pendant une longue période. Il est également le tissu très utile - il est nécessaire que les intestins de fonctionner correctement.
• Fatty kislotyVo abord, ils sont nécessaires pour l'absorption de la vitamine A, est responsable pour la régénération de la peau. Deuxièmement, leur disponibilité dépend de la finesse et de la couleur, pas de rides, le visage ovale clair - sans acides gras fondu de votre peau, est couvert de rides et l'affaissement - prennent généralement assez disgracieux.
• Les vitamines A et mineralyVitamin responsable pour le renouvellement de la peau. Vitamines B aident la peau une apparence saine. La vitamine C est nécessaire pour la production de collagène - il retarde l'apparition des rides profondes et lisse bien. Vitamine H aide votre peau pour éviter l'affaissement et restaure sa couleur saine. En dehors de ces antioxydants sont les vitamines E et PP, ils protègent la peau contre les effets néfastes des radicaux et environnement agressif, augmente sa résistance à la lumière UV. Le zinc et le sélénium possèdent également une activité antioxydante et anti-inflammatoire. Fer tonifie la peau et est responsable de la circulation sanguine normale.
• L'absence de nuisibles ratsioneK alimentaire il existe des produits semi-finis avec une longue durée de vie, la nourriture en conserve, le tout frit, épicé, salé ou trop sucré. Toute personne, même un produit très utile dans la conservation peut être nocif et de voler une peau jeune. Par conséquent, tous les aliments que vous mangez (ou au moins quatre-cinq pour cent d'entre eux) doivent être frais et naturel.

Menu pour une belle peau

Les idées principales sur lesquelles construire le menu pour une belle peau, ont été annoncés ci-dessus - il est frais et d'origine naturelle, une quantité suffisante de protéines, lipides, glucides, vitamines et minéraux, une grande quantité de liquide. Cela paraît simple, non? Cependant, pour réaliser ces recommandations est difficile, parce que cette nourriture exige du temps et de l'attention. Parfois, vous pouvez être trop paresseux pour aller au marché pour la viande fraîche, il est beaucoup plus facile et moins cher d'acheter un mélange à gâteau. Mais pensons à ce sujet, nous parlons de la santé de votre peau (et pas seulement)! Donc, essayez de consacrer du temps dans votre horaire pour votre nourriture était de grande qualité et correcte.

Tout d'abord, il faut mentionner sur les aliments qui sont bons pour votre peau. La vitamine A (rétinol) se trouve dans le foie, la margarine, les œufs, les poissons gras, et la pro-vitamine A (bêta-carotène) - lumineux (rouge et orange) de fruits et légumes: carottes, les abricots, les épinards, le potiron. Les vitamines B sont présents dans les produits d'origine animale - viande, les œufs, le lait, le fromage, le poisson - et les aliments végétaux: noix, les haricots, champignons, riz, sarrasin, les légumes verts, le chou, les épinards, les fraises et les cerises. La vitamine C se trouve dans les agrumes, les kiwis, les baies (canneberges, cassis). La source de vitamine E sont des produits contenant des matières grasses végétales: noix, l'huile, les graines, les poires et les pommes. La vitamine D se trouve dans les produits laitiers et fruits de mer.

Les aliments riches en zinc - un foie, les sardines, les huîtres, les graines de citrouille, de germe de blé. Le sélénium est présent dans pleurotes, cèpes pistaches, l'ail et le blé. A beaucoup de fer comprennent la viande rouge, la volaille, le poisson, les abats, le sarrasin, le pain, les pommes, les poires, les tomates, les bleuets, les abricots, les graines de sésame. Il est utile dans votre régime alimentaire est le soufre - elle est contenue dans l'ail et les oignons, et rend la peau lisse.

Dans la nature, il ya tous les produits de la magie qui est tenu d'inclure dans votre alimentation chaque femme rêve d'une belle peau. Il est dans leur utilisation régulière et correcte et que réside le secret de la santé et l'apparence élégante. Par exemple, de citron: non seulement qu'elle est une mine de vitamines, en plus, il rend la peau lisse, capable de délivrer de l'assombrissement et la pigmentation. Un grand nombre de mots dit sur les avantages de pommes: ils ont beaucoup de fer, ils contenir des extraits qui améliorent la digestion. La consommation régulière de jus de carotte peut vous donner une apparence saine et jeune - va de même pour le lait et les produits.

Cependant, la nourriture pour une belle peau - il n'y a pas que des produits individuels, est un système de pouvoir, qui, en plus des principaux points stratégiques doivent également inclure tactiques, à savoir les options de restauration pour tous les jours et quelques recettes. Donc, ce qui devrait être la nourriture pour une semaine pour améliorer la condition de la peau?

• PonedelnikNa manger le petit déjeuner de muesli avec du miel et de fruits secs. Vous pouvez arroser leur jus de raisin ou de jus de fruits frais à partir d'oranges, des pommes ou des carottes. Le déjeuner inclus soupe de légumes avec le bouillon de poulet avec beaucoup d'oignons et de carottes et une tranche de pain de farine de blé. Sur le second peut manger 100 grammes de poisson gras. Le snack offrez-vous une salade de fruits avec dressing de yogourt ou du jus de citron. Mais le dîner doit être léger, comme ragoût de légumes avec de l'huile d'olive et un petit morceau de poisson avec du riz brun.
• VtornikMozhete dorloter petit-déjeuner de l'omelette au jambon, au service des petits fruits frais et de thé vert. Pour le déjeuner, manger une portion de ragoût de bœuf avec pommes de terre, salade de carottes avec du jus de citron. Snack - un verre de jus fraîchement pressé et une poignée de fruits secs et le dîner - portion de riz sauvage avec poulet bouilli, un verre de jus de tomate.
• Le petit déjeuner est SredaOtlichnym fromage cottage à la pomme et de la poire et un verre de jus d'orange fraîchement pressé. Pour le déjeuner, préparer une soupe de légumes avec des champignons et foie de bœuf braisé. Comme collation, vous pouvez avoir un repas avec du fromage, du jambon et du pain. Pour le dîner, manger du veau cuit avec des légumes, des mandarines et boire un verre de thé Hibiscus.
• Petit-déjeuner ChetvergVash peut consister en bouillie de lait, bouillie sandwich au porc et le jus de pomme. Pour le déjeuner, manger de la soupe de citrouille et steak de porc avec un plat de légumes cuits. Le snack intercepter une partie de yaourt nature, une poignée de noix et de fruits secs, un verre de jus de grenade. Dînez riz aux fruits de mer, salade de légumes et un verre de jus de fraise.
• PyatnitsaZavtrak - œufs brouillés avec des tomates et des herbes, des milk-shake banane, fraise, le thé vert avec du citron. Pour le déjeuner, de manger une assiette de soupe à la crème sure faible en gras, escalope de poulet avec de la purée et un verre de jus d'orange. Le thé peut être une salade grecque, sandwich à la dinde et un verre de jus de pomme-carotte. Dîner organiser lumière - ragoût de légumes et thé à la menthe.

Le samedi et le dimanche, vous pouvez combiner plats des jours précédents. D'accord, il est difficile d'appeler cela un régime alimentaire, car elle limitée aux produits semi-finis (vous pouvez même avoir du chocolat en petites portions, et ne pas boire plus d'un demi-verre de vin sec par jour).

Si vous vous demandez ce que vous pouvez prendre soin de votre peau, vous pouvez préparer un "cocktail de jeunesse," Prenez un grand concombre et radis quelques fruits. Passez le radis à travers le presse-agrumes avec le concombre pelé. Ajouter le jus de citron va obtenir tout cela et décorer avec de la verdure. Ce cocktail vous revigorer et de fournir des vitamines pour la journée, ainsi que l'affichage des toxines et empêche l'émergence d'un œdème.

Afin d'obtenir les meilleurs résultats, ne pas oublier, en plus d'un régime alimentaire sain pour exercer soins de la peau, faire le nettoyage et le masque de rajeunissement - à la fois acheté à la pharmacie, et fait maison à partir d'ingrédients naturels, à savoir, tous les mêmes produits, qui ont été décrits ci-dessus. Mais ne vous attendez pas une amélioration immédiate, après le cycle de régénération de la peau est d'environ six semaines, donc des changements qualitatifs, vous remarquerez qu'après ce moment. La principale chose - il est une alimentation saine et régulière, qui devrait être votre style de vie. Et puis la peau vous répondra la beauté et l'éclat.