Je sais que sa taille Natalia. Où large au patin, où mon ... Natalia
Quelqu'un est maintenant sourit. Mais il ya une catégorie de femmes qui ne sont pas heureux de cette plaisanterie. Et la chose est qu'ils ont une taille fine "guêpe", qui perdrait de la tête de tous les hommes dans le quartier. Bien sûr, tous ne sont pas destiné à être un soulagement, comme un sablier. Mais parfois, il veut se serrer la ceinture pour vivre, et non pas au sens figuré. Ne vous découragez pas. Quelque chose à faire pour le retour de la minceur toujours possible de la taille. Nous avons à l'esprit des exercices pour réduire la taille, qui jour après jour seront moudre votre silhouette, comme les mains habiles du sculpteur.
Vous devez essayer mentalement sur une jupe courte avec une large ceinture? Prenez votre temps. Tout d'abord, imaginez-vous sur un tapis roulant. Maintenant, essayez sur le hula-hoop. Compléter le tableau virtuel de longues balançoires presse et vous pouvez supposer que mentalement prêt à se battre pour l'harmonie. Maintenant il est temps de passer à des exercices pratiques pour réduire le tour de taille.
La clé de la formation réussie
Avant le tapis étalé pour la forme physique sur le sol, nous allons parler de la façon de faire de l'exercice pour réduire le tour de taille plus efficacement.
Classes seront sans effet si elles ne pénètrent pas dans le système. Je me suis promis de se livrer à tous les jours à 10 heures? Donc, faire, et non pas faire des excuses pour l'absence de la formation. Il est plus difficile à régler. Il est difficile de maintenir un calendrier solide et la charge quotidienne après tant d'années d'inaction. Bien sûr, vous pouvez vous permettre de remplacer le tapis de pratiquer sur un canapé doux et confortable. Il est de votre choix. Mais être prêt pour le fait que les fêtes d'entreprise collègues ne vous voient pas dans la robe moulante séduisante, et la taille élancée resteront dans mes rêves.
Ne faites pas trop. Nous comprenons que cette condition est un peu contraire à la précédente. Mais nous ne parlons pas de la régularité de l'emploi et l'intensité des charges. Il est pas nécessaire dans la première journée de formation à l'épuisement. Sinon, le lendemain matin, vous permettra non seulement de ne pas être en mesure de répéter l'exercice, mais se déplace avec difficulté.
Réduire la taille ne fonctionnera pas si vous êtes après une séance d'entraînement vous récompenser pour vos efforts poulet frit ou purée de pommes de terre. Surtout car il y avait centimètres supplémentaires en raison précisément de la nourriture délicieuse et très sain. Par conséquent, si vous voulez perdre du poids appétit modéré. Vous ne vivez pas au pôle Nord? Alors, pourquoi êtes-vous un tel graisse solide de stock?
Afin d'exercer effectivement étaient constamment faire des mesures et les stocke taille dans un cahier séparé. Et vous ne remarquez pas quel bénéfice apportera la soi-disant "journal de perte de poids." Ouvrez-le chaque fois que vous ne voulez pas faire, et nombres magiques prennent un élan pour être efficace.
Exercices à taille fine
Les pentes. L'exercice le plus simple et efficace pour réduire le tour de taille. Stand avec vos pieds largeur des épaules et de commencer à basculer d'un côté à l'autre, ne pas prendre son pied sur le sol. Les cinq premières minutes de mains au cours de l'exercice ne sont pas des études de deuxième cycle zadeystvovany.Na soulèvent vos mains et continuent de se déplacer d'un côté à l'autre. Vous vous sentez comment tendue les obliques? Le lendemain, peut accélérer les pistes ou pour les rendre plus profond.
Twist. Restez dans la même position que vous avez pris avant. Cast mains derrière votre tête. Palm Somknite "le château" sur le dos. Maintenant, commencez à tourner le corps du boîtier d'un côté à l'autre comme si le vôtre est l'homme de vos rêves, et vous avez certainement besoin de le voir. Ne pas arracher les pieds du corps.
Nous apprécions tout le prétendant potentiel. Courir pour son rêve d'être dans le prochain exercice.
Maintenant, imaginons que l'homme derrière vous a été si magnifique que vous avez perdu conscience à ses pieds. Nous ne serons pas montrer de faiblesse, et tourner le mensonge mou sur le sol dans l'exercice effectif. Pliez vos genoux. Pied reste solidement fixé au sol. Mains jettent sa tête. Comme si vous êtes couché sur la pelouse ensoleillée et écouter les oiseaux gazouillant. Maintenant, imaginez que vous volez installés. Votre tâche - pour le groupe le corps.
Soulevez le corps (mains toujours derrière sa tête), les jambes pliées au niveau des genoux et pressé pour le corps que possible. Maintenez cette position pendant quelques secondes. Votre corps tout entier doit être tendue. Fatigué? Revenez à la position de départ.
Ne vous précipitez pas pour obtenir à partir du sol. Vous avez encore le temps de rattraper avec l'homme de ses rêves. Vous devez d'abord obtenir une taille fine, et puis vous donnent l'assaut à cœur de l'homme de poupe. Donc, pliez vos genoux. Mains tirer le long du torse. Maintenant soulevez le cul sur le sol. La tête, cependant, reste sur le tapis. Maintenez votre poids corporel sur quelques secondes. Répétez plusieurs fois.
Encore une fois, continuer à mentir. Seulement, cette fois vous devez rouler sur le ventre. Mains somknite «verrouiller» sur le dos. Maintenant soulevez le corps de la natte. Dur? Ses fleurs. Maintenant tourner le corps à une première et ensuite de l'autre côté. Ne vous inquiétez pas si au premier abord il semble impossible l'exercice.
Les deux premières semaines, vous pouvez simplifier la tâche d'élever simplement le corps (sans tourner). Après l'exercice régulier de vos muscles deviennent plus forts, et vous pouvez facilement non seulement à maintenir le poids du corps, mais aussi à se tourner d'un côté à l'autre.
Suivant sur la liste est un cerceau indispensable. Pas besoin de frissonner d'effroi. Les principales femmes d'erreur en utilisant cette enveloppe est qu'ils vont essayer de choisir le modèle le plus lourd. Métal, avec des pointes lourds et sable à l'intérieur. Une telle combinaison de sons, même féroce. Et à la taille d'un hula-hoop se transforme en un véritable instrument de torture. Il est nécessaire de vous?
Prenez la fille d'une version allégée du cerceau en plastique et de commencer à traiter. Il suffit de garder à l'esprit que vous devez tourner le cerceau au moins une demi-heure. Alors seulement, il revient miraculeusement à l'endroit de votre taille. Pas besoin de dire que vous avez pas le temps, et de la demi-heure supplémentaire pour charger les exercices de base - est un luxe. Personne ne dit que de tordre cerceau doit être immédiatement après la formation de base. Prenez cette partie de l'exercice de l'autre moitié de votre temps libre.
Par exemple, celui où vous voir un autre spectacle à la télévision locale. Pas besoin d'éteindre le téléviseur. Juste se lever de leurs sièges, et tout le film en parallèle avec le cerceau vue de torsion. Donc, vous pourriez bien être en mesure de combiner affaires et plaisir.
Vous êtes engagé dans un temps long, la taille et n'a pas manifesté? Peut-il vraiment intrigue de la nature, et non frits galettes de pommes de terre? Après tout, toutes les femmes ne peuvent se vanter d'un corps de soulagement. Certains sont nés avec un large os, et pas de classes ne permettent pas de corriger la situation. Ne vous inquiétez pas si vous touchez l'un d'eux. Après tout, le bonheur se trouve pas dans une taille de guêpe. Regardez. Combien de femmes pauvres du monde les chiffres en peluche!
Donc arrêter de se battre avec des moulins à vent, et de prêter attention à la dignité du corps. Peut-être que vous devriez mettre l'accent sur les jambes galbées? Ou passionnante quatrième taille de la poitrine, qui est si souvent perdu dans la contemplation des hommes? Soyez de bonne humeur!
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Les exercices de respiration pour la perte de poids Bodyflex
Les exercices de respiration pour la perte de poids Oksisayz
Les régimes, la course du matin, thés pour la perte de poids - la plupart des femmes qui rêvent jeter l'excès de poids, toutes ces méthodes évoquent une terrible angoisse. Eh bien, il est impossible de donner pyshnotelye résister régime strict, je ne les aider thés miracle à l'étranger, mais rien de faire du jogging dans un parc local le matin et ne pas avoir à rêve: ici travailler dormez pas trop longtemps, qui fonctionne déjà! Ce serait une manière magique pour perdre du poids, il ne nécessite pas de temps, pas d'argent, alors il serait certainement ces dames a pris pour lui-même au sérieux. Et si vous pouvez le faire sans épuiser séances d'entraînement sans cerceaux et haltères, et même complètement sans régimes ... Aucune des femmes sont en surpoids dans le pays resterait un fait.
Vous ne le croyez pas, mais de cette façon là! Tout exactement comme vous avez rêvé: pas de régime alimentaire et pas de sport exténuant, en fait - aller, aussi, ne seront pas besoin de perdre du poids peut être comme à la maison! Quelle est cette merveille, vous demandez. Et non, il est pas un miracle, et des exercices de respiration de la célèbre Marina Korpan! Il ya une fille merveilleuse qui a trouvé un moyen de perdre du poids grâce à une série d'exercices visant à corriger la respiration.
En fait, pas inventé cette technique Marina, parce que pour contrôler votre corps à travers les personnes qui respirent savait depuis combien de temps. Prenez, par exemple, les enseignements de Yogi, qui accorde une attention particulière respirait à l'aide d'améliorer à la fois le corps et l'âme. Marina Korpan a mal tourné jusqu'à présent - il est juste une méthode de perte de poids soigneusement étudié à l'aide d'exercices de respiration deux Américains célèbres: Greer Childers et Jill Johnson.
Avec les connaissances sur les étonnantes méthodes de perte de poids apprises dans les livres, et elle était capable de se transformer d'une jeune fille avec une tendance congénitale à prendre du poids dans une gracieuse, dame mince. Actuellement Korpan partage tous les secrets d'exercices de respiration pour la perte de poids, pour lequel elle Merci beaucoup. Enfin, maintenant, nos compatriotes peuvent suivre son exemple et de perdre du poids sans vous torturer régimes.
Marina Korpan présente deux exercices de respiration de perte de poids: Bodyflex et Oksisayz. Tous deux se prouvé chez les personnes à la diète qui choisissent ces méthodes de perte de poids.
Les exercices de respiration pour la perte de poids Bodyflex
La beauté de cette salle de gym est que pour le développement de sa technologie, il est nécessaire de ne pas fréquenter les centres de conditionnement physique coûteux: juste une couple de fois pour voir des vidéos pédagogiques, et vous pouvez tout à fait faire face seul à la maison. Bien sûr, les leçons avec un instructeur expérimenté - il est toujours un plus, même si elle vient à quinze minutes d'exercices des exercices de respiration, mais ... Comme ils disent, dans le centre de remise en forme, la maison est le meilleur.
L'essence de la salle de gym pour perdre du poids est la combinaison d'exercices de respiration profonde à développer la flexibilité des muscles dans tout le corps. Oui, à faire des efforts pour perdre du poids encore, d'ailleurs, pour mener à bien les exercices recommandés seulement en début de matinée, et rien d'autre! Donc hiboux enracinées ici est de ne pas être envié: si vous voulez - vous ne voulez pas de se lever le matin et le faire.
Mais si vous n'êtes pas peur de ces difficultés, la formation antérieure de mois, vous pouvez obtenir des résultats étonnants. Il a été observé que les femmes qui continuent à manger correctement (gâteaux et tout ce que), réduite par les vêtements d'une taille. Ceux Bodyflex qui, après avoir été engagé commence aussi vous limiter en calories, grimpe dans les vêtements par autant que deux tailles ci-dessous! Comme vous êtes une telle motivation?
Cela ne signifie nullement que, pour atteindre un maximum de résultats que vous devez mourir de faim ou de suivre un régime: au contraire, il est nécessaire de manger, sinon votre métabolisme va ralentir. Mais trop manger des pommes de terre frites et des gâteaux est possible et arrêter - il aura une incidence sur la santé ainsi que votre tour de taille.
Pourtant, si votre silhouette idéale - la minceur douloureuse avec os renflement de col, l'exercices de respiration Bodyflex ne vous aidera pas. Cet ingénieux système cessera de brûler les graisses à un moment où le corps pense que votre poids est optimale. Bien sûr, vous pourriez bien être en mesure de continuer à perdre du poids, avoir été engagés dans la formation de la force, mais il vaut la peine: une boîte, ainsi, eux, ces paramètres du modèle, et vous êtes bon dans son, titre normal "humaine"?
Le plus efficace du système respiratoire pour perdre du poids une femme avec un assez grand graisse du corps, ainsi que ceux qui, pour diverses raisons, "pas amis" avec le sport. Si vous êtes un visiteur avide de centres de conditionnement physique et à la perfection que vous avez à perdre quelques kilogrammes, alors Bodyflex vous ne sera probablement pas aider.
En raison du fait que les exercices de respiration basé sur Bodyflex arrêt respiratoire, cette technique a une liste très impressionnante de contre-indications:
Pression artérielle élevée ou faible;
Asthme;
Toute blessure à la tête;
Glaucome;
La pression intracrânienne élevée;
Arythmie, l'insuffisance cardiaque;
Hernie;
L'exacerbation de maladies chroniques;
Grossesse (en tout temps);
Hyperthyroïdie;
Lithiase biliaire avec des pierres de plus de cinq millimètres;
Augmentation de la température du corps.
Si vous êtes à risque, alors vous devriez sérieusement réfléchir pour savoir si il ya des pouces supplémentaires autour de la taille de votre santé. Et si nous voulons répondre à cette gymnastique impérieuses, vous aurez certainement consulter votre médecin. Et encore mieux - prêter attention à d'autres exercices de respiration de Marina Korpan: Oksisayz.
Les exercices de respiration pour la perte de poids Oksisayz
Cette gymnastique, ainsi que le flex du corps, assure d'excellents résultats: en seulement un cours de semaine, vous pouvez facilement vous débarrasser de cinq - dix centimètres à la taille. Pourtant, la gymnastique Oksisayz très différent de l'ancien système de perte de poids, car il ne nécessite pas de retenir votre souffle! Au contraire, grâce à ce système, le corps est carrément saturé en oxygène, et la graisse du corps est brûlé sans laisser de trace. Par conséquent, le principal avantage de l'exercices de respiration pour la perte de poids: il a même les femmes enceintes presque aucune contre-indication, il peut être pratiqué.
Qui ne serait pas engagée Oksisayzom? Seules les personnes ayant une violation des systèmes cardiovasculaires et respiratoires, ainsi que des femmes qui viennent de traverser l'accouchement. Tout le reste des exercices permettra non seulement de perdre du poids mais aussi d'améliorer votre santé. A l'étranger, les exercices pour la perte de poids a acquis une grande popularité, mais ici, il est apparu récemment (dans notre pays il favorise Marina Korpan).
Sami exercice dans les deux exercices respiratoires comme - il n'y a rien de compliqué, tous ces mouvements nous connaissons sur les cours d'éducation physique. Ça suffit de tenir votre souffle dans Oksisayz pas nécessaire, tout ce qui est nécessaire - pour apprendre la spécialité «respiration diaphragmatique." Cela signifie que la respiration pendant l'exercice, vous ne devriez pas allaiter, et de l'estomac, et ainsi que les épaules et la poitrine restent immobiles.
Je dois dire que des résultats significatifs apparaîtront seulement si Oksisayzom traiter sur une base quotidienne, sept jours par semaine, sans manquer une seule journée! Mais les résultats sauront vous inspirer, parce que les exercices de respiration fait des merveilles: En plus de perdre du poids, vous débarrasser de la cellulite, améliorer l'état de la peau, améliorer leur propre activité sexuelle et d'organiser le travail de la digestion. En outre, les filles commencent à engager Oksisayzom remarqué qu'ils ont aucun désir de manger de grandes portions de nourriture, et beaucoup ont même arrêté de fumer.
Contrairement Bodyflex, engager Oksisayzom à tout moment de la journée, pas le matin et sur un estomac vide. La principale chose - il ne mange pas deux heures avant votre séance d'entraînement. Il est pas nécessaire de dépenser beaucoup d'exercice à un moment, vous pouvez diviser les quinze minutes de gymnastique en trois étapes. Si lors de l'exécution d'une série d'exercices que vous téléphone sonne, ou raskapriznichaetsya babe - il est correct, il est possible d'interrompre la salle de gym et faire leurs affaires. Si plus tard, vous reprenez l'exercice, il ne modifie pas le résultat final: votre perte de poids ne sera pas affectée.
Quel genre d'exercices pour choisir - Bodyflex ou Oksisayz, à vous. En tout cas, il ya enfin une technique révolutionnaire qui permettra à toutes les filles détestent antisportifs régimes gagnent excellente forme et la santé. Ces résultats ont déjà fait des centaines de femmes qui ont choisi des exercices de respiration pour la perte de poids Korpan Marina. Est-il temps pour vous rejoindre?
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