"Si quelque chose se passerait ... alors je l'aurais fait ..."
"Wings de confiance"
"Le plus charmant et attrayant"
«Rechercher un réel espoir"
«Autopilot»
Le doute de soi est pas un vice horrible. Il semblerait que de terrible va se produire si à cause de cela que vous donnez en place afin de tenter sa chance dans un nouvel emploi, ou de se familiariser avec l'homme agréable. Et ce qui allait devenir que ce travail - la vocation de toute vie, et la personne - votre destin? Vous ne savez jamais, parce qu'ils étaient précaires et ne pas utiliser sa chance. Si vous calculez combien la perte dans la vie est due à l'indécision et la timidité peut être horrifié. Doutes dévorent tout - argent, le pouvoir, l'amour, la réussite. Il reste que regretter rêves impraticables et les possibilités latentes.
Mais il est jamais trop tard pour changer. Pour ce faire, vous avez juste à être une personne de confiance. Utilisation de l'affirmation de soi simple, qui consiste en des exercices simples, vous pouvez mieux vous connaître.
La confiance naît de la connaissance de leurs capacités et de lui-même.
Objectif de la formation: à explorer et à se connaître, l'amélioration de soi, augmenter la croissance personnelle et professionnelle, la découverte de soi et de la thérapie, révélant son potentiel inexploité.
Les objectifs de la formation:
apprendre à vivre lumineux et heureusement, la réalisation de leurs rêves;
apprendre à ouvrir et être conscients de leurs habitudes et perspectives sur la vie;
apprendre sa vraie nature;
avec une confiance absolue de se sentir dans toutes les situations;
pour comprendre comment faire face à la timidité et l'anxiété;
maintenir en toute confiance une conversation et de réunions d'affaires;
facile à mener performance avant les grandes foules;
ne pas avoir peur de prendre des risques.
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"Ce que je peux voir comment je serai à l'avenir"
Le but de la formation d'exercice: apprendre à produire eux-mêmes un objectif estime de soi, apprendre à se concentrer sur le résultat que vous souhaitez atteindre.
Cet exercice doit être effectué dans un groupe. Il est nécessaire de prendre un morceau de papier, crayons et peindre la façon dont vous vous voyez. Le motif coloré est le mieux. Doris éléments importants de votre vie:. Loisirs, hobby, animal de compagnie préféré, et ainsi de suite D. Ensuite, vous devez recueillir toutes les feuilles et bien mélanger, puis tous partagent leurs impressions sur chaque image.
En utilisant un morceau de papier et des crayons pour se tirer à nouveau, mais maintenant à l'avenir. Aloud besoin de dire une sorte de "protection" de la figure.
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"Si quelque chose se passerait ... alors je l'aurais fait ..."
Le but de la formation d'exercice: pour développer une réponse rapide aux diverses situations de conflit.
L'exercice est effectué dans le groupe dans un cercle. Une personne arrive avec une situation de conflit (par exemple: «Si quelqu'un a volé mon sac sur le bus ..."), et le second exprime sa réaction à elle (par exemple: «... Je voudrais commencer à pleurer, d'appeler la police»).
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"Wings de confiance"
Le but de l'exercice de formation: pour découvrir de nouvelles possibilités énergétiques.
Il doit être confortable pour asseoir ou vous allonger et délibérément provoquer une sensation que vous associez avec confiance. Pour ce faire, creuser dans la mémoire, de rappel et de revivre certaines situations dans lesquelles vous vous sentez très confiant. Habituellement, dans ces cas, il ya un sentiment que derrière les ailes. L'homme se redresse son dos, redresse les épaules et en regardant avec confiance dans les yeux des autres. Cela augmente le contrôle de la situation et améliore la coordination des mouvements. vous êtes absolument convaincu personne.
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"Le plus charmant et attrayant"
Le but de l'exercice de formation: apprendre à vous aimer et libératrice.
Exercice pour le terrible des femmes, mais il est très efficace. Tout le monde a besoin de prendre un petit miroir. Tous les participants de la formation nécessaire pour se mettre en cercle. Initialement, tout mentionnent à chacun au moins trois autres compliment. Puis chaque participant raconte l'auditoire au sujet de ses trois qualités pour lesquelles il est possible d'aimer. La dernière qualité devrait affecter l'apparence et dit devant le miroir.
Si vous avez fait cet exercice à la maison sur une base régulière, vous pouvez obtenir des résultats étonnants.
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«Rechercher un réel espoir"
Le but de l'exercice de formation: d'évaluer leurs possibilités réelles.
Tout au long de la semaine, vous devez faire attention à toutes les situations où vous êtes confrontés avec des rêves vides, et lorsque le réel espoir (indépendamment de la taille).
Par exemple:
le jour vient de vous l'idée que une bonne idée d'inscrire dans un club ou le jogging sport, alors vous êtes distrait et oublier à ce sujet;
se lever à midi sur la balance, vous pensez qu'il est temps de perdre du poids, et à l'heure du dîner abandonner la tarte;
votre ami est dit constamment tout le monde ce que la voiture veut acheter, sans avoir les moyens et de ne rien faire pour changer cela;
petite amie dit qu'il veut quitter maintenant 5 ans, mais rien ne l'entreprise;
chaque jour, vous pensez à ce que nous avons besoin d'apprendre l'anglais ou pour vous inscrire à un cours de perfectionnement, et n'a même pas engageons à faire tout appel téléphonique nécessaire.
Il est nécessaire de faire une liste. À la fin de la semaine, il est nécessaire de le lire attentivement et de vous poser les questions suivantes:
Quel sentiment pour moi sont les gens qui vivent dans les rêves vides?
Quelle est la réponse obtenue à partir des personnes qui vous entourent qui utilisent un réel espoir?
Concentrez-vous sur ce que les gens dans la première et la deuxième situation?
Quelles sont mes attentes réel et qui sont vides?
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«Autopilot»
Le but de l'exercice de formation: pour comprendre leurs aspirations réelles et d'augmenter la confiance en soi.
Chaque participant de la formation doit refléter ce qu'il voudrait être:. Comment se comporter, comment s'habiller, quelle attitude devrait être de soi et des autres, l'environnement dans lequel tourner et ainsi de suite D. Tenant compte de tout cela, vous devez créer un programme cohérent pour leur propre " pilote automatique. " Il doit être rédigé selon un certain schéma. Par exemple: «Je suis confiant, je suis bon." Après finalisation du programme, chacun à son tour, lire à haute voix afin que d'autres ont le sentiment que cet homme est vraiment.
6 L'utilisation de ces exercices simples, vous pouvez facilement découvrir de nouvelles opportunités de l'énergie pour eux-mêmes.
Incertain personne dépense beaucoup d'énergie à la peur, l'anxiété, le ressentiment et la colère, au lieu de l'utiliser pour atteindre les objectifs. Apprenez à utiliser cette énergie dans la direction où vous voulez, la vie sera amusant beaucoup plus facile et plus encore. vous découvrirez de plus en plus de nouveaux horizons! Il ne devrait rejeter toutes sortes de doutes et de la tête vers la confiance qui permettra de combler votre corps avec de l'énergie, et le cœur - joie.
Contenu:
Trois étapes de l'élaboration de cette relation
Traitement de la dépendance à la nicotine
Les types de traitement médical
Le problème de la dépendance à la nicotine plus urgent d'aujourd'hui. Tabac met en danger la santé du fumeur et de son entourage. Selon les statistiques, entre les âges de 25-65 ans, les fumeurs sont 18% de femmes et 40% d'hommes. Chez les hommes bouffantes les jours de 10 à 20 cigarettes, et les femmes - environ 10 cigarettes. La fréquence de cigarettes fumées augmente avec l'âge et l'ancienneté.
Cela montre contre la dépendance à la nicotine. Traitement et l'élimination de la dépendance tabagique prend beaucoup de temps et d'efforts. Selon les médecins, le tabagisme - une habitude, et qu'il était plus facile à manipuler, le fumeur doit être pour un certain temps à prendre de la nicotine sous quelque forme, autres que les cigarettes: patch, chewing-gum.
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Trois étapes de l'élaboration de cette relation
Initial - fumer est systématique. A ce stade, il ya une dépendance psychologique;
Chronique - développe une dépendance physique;
plus tard - il est observée comme une dépendance psychologique et physique.
Dans la première étape, le nombre de cigarettes fumées de croissance. Fumeurs améliore la santé, augmente l'efficacité, il se sent à l'aise. La durée de cette étape dure pour les 3-5 ans. À l'étape suivante, le nombre de cigarettes fumées devient stable. L'envie de fumer quand il ya un changement dans la situation de stress psychologique ou physique. Ce stade de développement dure de 6 à 15 ans. Lors de la dernière étape de fumer devient action automatique et gratuite.
La sensation de confort est manquant. Il est un mal de tête constant, la détérioration de la mémoire, diminution de l'appétit. Il y a une pathologie du système cardio-vasculaire et respiratoire. Ces étapes chaque fumeur développe individuellement et dépendent de différents facteurs: la première utilisation, la qualité du tabac, la santé humaine.
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Traitement de la dépendance à la nicotine
Je souhaite que beaucoup d'entre vous ne fume pas et ne pas l'intention de lancer ou ont déjà abandonné. Mais si vous êtes encore accro à la nicotine, vous savez probablement que le plus tôt sera quitter l'habitude, le mieux pour votre santé et la santé des personnes proches de vous. La nicotine - l'un des poisons de plantes les plus dangereuses. Il contient environ 4000 substances toxiques différents. 5% sont dangereux pour l'organisme.
Ceux-ci sont l'ammoniac, le monoxyde de carbone, substances radioactives, le plomb, l'arsenic, le formaldéhyde, le sulfure d'hydrogène, et de nombreux autres composés dangereux. Fumer provoque des maladies graves telles que le cancer du poumon, la bronchite chronique et les maladies cardiovasculaires. Par exemple, une filière de cancer du poumon dans 90% des cas de bronchite chronique - 75%, et les maladies cardiaques - dans 25% des cas. La nicotine affecte les vaisseaux sanguins, ce qui entraîne le développement de l'athérosclérose et d'autres maladies vasculaires.
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Les types de traitement médical
Débarrassez-vous de la dépendance permet un traitement médical. La raison principale en raison de laquelle les gens continuent à fumer - il est dépendance à la nicotine. La dépendance est exprimée dans le désir de fumer, même réaliser les conséquences de cette activité pour la santé. Pour le traitement de la dépendance, divers types de thérapie.
traitement efficace de dépendance à la nicotine - la thérapie de remplacement de la nicotine. La ligne de fond est de faciliter le retrait et la destruction selon l'esprit du lien logique fumeur entre la cigarette et le plaisir. Il est la méthode la plus avancée dans le traitement de la dépendance au tabac et sur la base de la réception de la nicotine pure, avec une réduction progressive de la dose à 0. reçu la nicotine ainsi absorbée plus lentement par rapport à une cigarette. L'essence de cette méthode est d'aider tous les fumeurs à se débarrasser de la dépendance à la nicotine en raison de ses caractéristiques et le mode de vie.
Thérapie aversionnaya - réalisé avec l'aide de l'aversion pour le tabac. Utilisez une solution de nitrate d'argent, le tanin rince-bouche ou anabasine pour les injections intramusculaires dans les environ 10-14 jours.
thérapie symptomatique - traiter les symptômes de la maladie, sans affecter la cause et les mécanismes sous-jacents de son développement. L'objectif est de soulager les souffrances du patient. Utilisé somnifères, des analgésiques et le cœur.
Il est prouvé que l'utilisation de médicaments de doubler l'efficacité et l'aide à se débarrasser de la dépendance.
Ceux-ci comprennent que la gomme Nicorette Nikoderm un patch et Nikotrol sous forme de spray. Le patch est plus commode à utiliser que d'un spray ou la gomme à mâcher, et une bien meilleure aide pour arrêter de fumer, mais il faut plus de temps pour la livraison de la nicotine sur le corps. La durée de traitement est en moyenne de 2 à 3 mois.
Antidépresseurs également dans le traitement de la dépendance à la nicotine peuvent être utilisés
. Un tel médicament est le bupropion
. Il ne contient pas de nicotine et largement utilisé dans le traitement de la dépendance à la nicotine
. Son action est due à l'influence de ces structures cérébrales qui influent sur la formation de dépendance à la nicotine
. Ce médicament aide à surmonter la dépression, diminution de l'attention, de l'irritabilité et la nervosité
. Les effets secondaires incluent les maux de tête, bouche sèche
. L'efficacité du médicament est nettement supérieur à celui du patch
. Aussi, prescripteurs, provoquant une aversion pour le tabac, pour empêcher un retour à fumer et sédatifs: valériane, motherwort ou d'autres herbes apaisantes
. Certains médicaments peuvent causer de la léthargie, somnolence, troubles de la mémoire et de l'attention
. Pour améliorer les préparations peuvent être administrées pour améliorer le métabolisme et d'autres fonctions de l'organisme
.
Selon les statistiques, près de 70% des gens affirment qu'ils aimeraient arrêter de fumer, mais ne peut pas le faire vous-même.
Par conséquent, tous les grands espoirs pour la thérapie médicamenteuse. L'effet positif de la thérapie est basée sur le désir de la personne de se débarrasser de cette habitude, ainsi que de soutenir les gens autour de lui. Selon les statistiques, les hommes à mieux traiter les femmes.
