Voulez-vous préparer rapidement et aisément un copieux petit déjeuner? Pas le temps de cuisiner collation sucrée et délicieuse? Voulez-vous s'il vous plaît un dîner de famille parfumé, mais ils sont limités dans les ingrédients? La solution est simple: faire cuire les crêpes!
Comment agréable pour le dîner à une tasse de chocolat chaud soumettre crêpes sucrées incomparables avec miel et une feuille de menthe. Composants naturels de ce repas nutritifs plairont non seulement les adultes mais aussi les enfants, donnera la gaieté, de l'énergie et de l'effort.
Comment faire cuire les crêpes, si le temps est compté et la main seulement quelques composants?
Gardez une trace des rapides et plus faciles beignets de la maison de recette de courgettes et les pommes!
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Les ingrédients nécessaires:
Zucchini sans graines - 1 pc.
Apples - 3 pièces.
Chicken Egg - 2 pcs.
Flour - 1 tasse.
Sucre - 2-3 cuillères à soupe
Sel - une pincée.
L'huile végétale (de préférence de maïs) - 1 cuillère à soupe. l.
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Préparation:
Tavern Wash. De la croûte ne peut pas être nettoyé, si la courge jeune et ne figure pas dans la graine. Grille. Pendant la cuisson, la pâte est utilisée seule, de sorte que vous devez presser le jus.
Apple Peel. Grille peut être découpé en tranches.
Les œufs, le sucre, l'huile végétale, les pommes et les courgettes mix. Ajouter la farine. Mélanger soigneusement. Apportez la pâte de la consistance d'une crème épaisse.
Pan chauffer à feu doux, après le brossage avec de l'huile de tournesol.
Beignets Frire des deux côtés jusqu'à coloration dorée, mais pas faire frire jusqu'à brun et croustillant! Après la cuisson beignets doivent se propager sur des serviettes en papier pendant 1-2 minutes pour sauver le plat de la graisse excédentaire végétale.
Servir avec de la crème sure, de miel, de la confiture. Pour une utilisation décoration brin de menthe. Comme une boisson d'accompagnement mieux servir le café, le cacao ou le thé à base de plantes.
Il est satisfaisant et plat très simple non seulement plaire au goût raffiné et l'arôme, mais aussi donner la santé, parce que la courge et la pomme - juste un entrepôt de vitamines et de minéraux! Potassium et le sodium contenu dans la composition de courgette en grandes quantités, aident le corps à réguler l'équilibre de l'eau, de vitamines B accélèrent le métabolisme des lipides et aident à brûler les graisses.
Apples - l'un des produits contenant de grandes quantités de fer. Cet élément est impliqué dans le "transport" de l'oxygène par les cellules sanguines chargées de niveau de l'hémoglobine. Oeufs - un produit contenant des protéines et des acides aminés, nécessaires organisme en pleine croissance. Apple et citrouille muffins - le choix parfait pour ceux qui suivent la santé. Ce plat ne charge pas le système digestif des glucides excédentaires humaines et de la graisse, il ne contient pas de cholestérol, saturée et répond parfaitement à la faim. Les ingrédients naturels qui composent les beignets, contient de nombreux composants utiles nécessaires à l'organisme humain.
Beignets de courgettes et les pommes sont une excellente solution pour ceux qui détiennent le pouvoir.
Dans ce cas, au lieu d'oeufs, vous pouvez utiliser le concombre marinade sur elle ne sera pas altérer la saveur, mais le plat allez ajouter une touche de goût raffiné et piquant.
Crêpes de potiron avec des pommes - très simples, copieux et sain. Plat La recette de sa préparation mérite une place dans cookbook improvisé chaque famille: en effet avec un minimum de dépenses d'énergie, temps et argent, vous obtiendrez 5-6 portions de crêpes savoureuses et parfumées. Profitez de tous les repas!
Contenu:
Faible en calories beignets de courgettes
Faible en calories beignets de courgettes du four
Faible en calories muffins courgettes sur du papier sulfurisé
Cuisson des crêpes avec une petite quantité d'huile végétale
Sauce faible en calories à beignets de courge
Pour beaucoup de choix alimentaires et de l'alimentation au cours de la période active de la perte de poids est un problème réel. Le fait est que pendant une longue période à endurer la faim - une tâche qui est au-delà de la puissance de ceux qui veulent perdre du poids. Dans ce cas, la meilleure solution est de plus en plus le choix de l'alimentation correcte basée uniquement sur des plats diététiques. Plats de légumes à faible calorie conduisent à la plus diversifiée et en même temps perdre du poids sans souffrir de la faim constante et un manque de vitamines et de minéraux essentiels. Une telle minceur unique de repas diététiques sont des beignets de courgettes.
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Faible en calories beignets de courgettes
Squash et des plats qui peuvent être faites d'entre eux sont une véritable panacée pour tout le monde qui veut aller sur un régime alimentaire et de faire votre silhouette parfaite.
Beignets de courgettes - est l'un des plus simple et en même faible teneur en calories pour diluer le régime alimentaire trop frais et rendre la vie plus délicieux. Valeur énergétique de courgette est très faible, mais ils sont riches en vitamines et en acides de plantes nécessaires pour le fonctionnement normal du corps humain.
Il ya plusieurs options de squash oladushek et chacune des recettes pour leur préparation se distingue par ses notes inégalée qui font de chaque recette unique. Le principal avantage de ce plat est pas nécessaire d'y ajouter la farine en cours de cuisson, ce qui réduit de manière significative sa valeur énergétique. Beignets de courgettes peut remplacer la farine, donc ce plat est évidemment à adopter. Si on le souhaite, cette plaque peut être préparé même sans l'utilisation d'une huile végétale ou avec une petite quantité de celui-ci, à la fois dans le four et le bac. Cette approche à la préparation des beignets de courgettes leur teneur en calories est plus faible, et de réaliser ainsi une figure idéale dans l'application d'un régime hypocalorique sera beaucoup plus facile.
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Faible en calories beignets de courgettes du four
Cuisson au four vous permet d'abandonner presque complètement l'utilisation de l'huile végétale, comme il est tenu plaque à pâtisserie légèrement graissée seulement. Pour préparer ce plat vous avez besoin des produits suivants:
Zucchini - 1 kg;
Les œufs de poule -2-3 morceaux;
Oignons - 1 pc;
Carottes - 2 pièces
Épices.
Pour préparer les beignets de courge doivent être prises exclusivement de jeunes légumes verts.
La cuisson des aliments commence par le nettoyage de l'ingrédient principal qui est la courgette. Ils doivent être soigneusement lavés et nettoyés de écorce verte. Si vous le souhaitez, vous pouvez laisser la peau, mais ensuite les crêpes deviendra légèrement dure. Ensuite, les légumes ont besoin pour râper. Dans ce cas, ne pas utiliser le mélangeur que le poids de squash sera trop liquide, courgettes râpées devraient être laisser reposer au moins 10 minutes d'empiler jus supplémentaire, alors elle doit être vidangée.
Carottes doivent aussi être nettoyés et grille. Oignon de squash pour la cuisson des crêpes coupé très finement. Ensuite, vous pouvez commencer à faire des mélanges pour les crêpes. Pour ce faire, mélanger tous les ingrédients à base de plantes, ajouter les oeufs et les épices. Dans la préparation de crêpes alimentaires et de ne pas abuser du sel: plus elle est petite, plus la valeur de l'alimentation sera terminé crêpes.
La pâte doit être soigneusement pétrir, mais il est très important de le garder assez épaisse. Ensuite, vous devez graisser la poêle avec de l'huile végétale et le mettre sur ses crêpes. Le four doit être chauffé à 180 ° C, puis placez-le dans la casserole. Le temps de cuisson dans le four est à seulement 15 minutes, après quoi vous pouvez donner des crêpes à la table. Si vous le souhaitez, le plat peut être complétée sauce maison alimentaire.
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Faible en calories muffins courgettes sur du papier sulfurisé
Vous pouvez utiliser une autre méthode de cuisson beignets de courgettes sans utiliser une grande quantité d'huile végétale. Dans ce cas, nous parlons de la cuisson sur du papier sulfurisé. Avec cette méthode de cuisson devra les produits suivants: 0, 5 kg de jeunes oignons frais, 1 oeuf, un peu d'oignon, 1 carotte, 1 pomme de terre, de la soude pincée d'épices. Tous les légumes doivent être lavés à fond, peler et râper. Oignon finement haché. Courgettes et les pommes de terre râpées devraient avoir le temps, puis laissez le jus pour enlever l'excès de liquide. Après ce préconditionnement, légumes, racines et tubercules peuvent commencer à faire de la pâte pour les crêpes. Tous les ingrédients sont mélangés jusqu'à obtenir une pâte homogène.
Poêle à frire, qui sera mis à gâteaux, graissé avec légumes petite. Top papier parchemin ajustement. Vous devez attendre jusqu'à ce que le récipient chauffe, et alors seulement, étendre la pâte sur elle. Cuire les muffins de telle manière qu'il est nécessaire avec le couvercle fermé. Dans ce cas, ils devront retourner 1 fois (environ 5 minutes après le début de la friture). En fin de compte, le produit a reçu presque sans gras, puisque papier parchemin absorbe toute l'huile pour la friture. Cependant, il est important de surveiller avec soin pour assurer que la capsule ne se consume, comme dans ce cas, une très petite quantité d'huile végétale.
En outre, dans ce mode de réalisation, la préparation préférable de ne pas utiliser de l'huile de tournesol et l'huile d'olive, qui se fane lentement. Lors de l'utilisation d'huile d'olive ne peut pas avoir peur de gâcher le plat. Temps frire dans la poêle avec du papier sulfurisé pose ne devrait pas être plus de 10 minutes à feu moyen. Cuit de cette manière le plat aura une texture tendre et une belle croûte dorée, mais il est faible en calories. Si vous le souhaitez, vous pouvez apporter à la table avec une sauce ou faible en gras crème sure. En outre, ce plat délicieux en combinaison avec du yogourt faible en gras ou du lait fermenté cuite.
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Cuisson des crêpes avec une petite quantité d'huile végétale
Si vous dès que possible pour préparer une faible teneur en calories des beignets de courgettes, vous pouvez recourir à des plats habituels de friture dans une poêle. Cependant, il ya quelques petits secrets. Tout d'abord vous devez préparer votre pâte pour les crêpes. Dans ce cas besoin des produits suivants:
Courgettes - 1 kg;
Oeufs - 2 pièces;
L'huile d'olive;
Les tomates fraîches - 1 pc;
Mayonnaise - 0, 5, Art. l;
Oignons - 1 pc;
Épices;
Dans une telle réalisation, la cuisine est mieux de ne pas prendre une carotte comme un composant supplémentaire, et la tomate, car il est plus juteuse. Squash et les oignons ont besoin de rincer et hacher les méthodes indiquées ci-dessus. Tomates besoin pour enlever les graines et hachez finement. Ensuite, vous devez faire cuire les beignets de pâte de squash, bien mélanger tous les ingrédients. Ensuite, vous pouvez commencer à diriger chaud. Pour faire frire les beignets avec une huile végétale minimum, vous devez d'abord réchauffer le moule, puis l'enduire d'huile d'olive. Pas besoin de verser de l'huile dans la poêle, comme dans ce cas, il va tourner un surplus: il est nécessaire de graisser avec une brosse spéciale. En vertu de cette option, vous devez faire frire avec 2 côtés.
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Sauce faible en calories à beignets de courge
Pour la majorité des beignets de courgettes semblent nourriture très frais, il est donc préférable de servir ce plat à la table avec l'ajout d'une sauce faible en calories. Il ya plusieurs relativement simple et en même temps, ces modes de réalisation savoureux ajouts.
Pour la préparation de la sauce simple aura besoin des ingrédients suivants:
Les herbes fraîches;
Faible en gras crème sure - 100 ml
Ail - 1 gousse;
Persil et d'autres herbes combiné avec l'ail devraient être bien broyer dans un mélangeur et ajouter à la crème. La sauce est préférable de préparer à l'avance et donner infuser pendant quelques heures au réfrigérateur pendant quelques heures, puis goûter sera plus intense.
