Contenu:

• Kéfir alimentation
• Limitations
• Avantages et inconvénients de cette option d'approvisionnement

Beaucoup d'entre nous envier à la célèbre chanteuse Larisa Dolina juste parce qu'il a une belle voix forte, de bons regards et la figure étonnante. À l'heure actuelle, la célèbre dame semble bon, et donc partage avec nous son expérience. Il convient de noter que le régime alimentaire de kéfir Larisa Dolina est reconnu comme l'un des rares vraiment efficace. Récemment, ce régime est devenu très populaire, et de critiques à ce sujet, pour la plupart positifs.

Nous espérons que vous avez compris que la base du pouvoir est sur un yaourt de régime. Ceci est un produit très utile qui contient une variété de bactéries bénéfiques, des microbes, des levures et des bâtons. Il améliore et renforce le système immunitaire et prévient les troubles gastro-intestinaux. Le yaourt contient beaucoup de vitamines et acides aminés. En outre, il a un effet tonifiant et étanche bien la soif, améliore les reins et l'intestin, effet calmant sur les systèmes circulatoire et nerveux.

Kéfir alimentation

Régime intensif Valley permet de perdre 7 kilos en une semaine

Donc:

1. Cinq morceaux de pommes de terre cuites dans leur peau, trois tasses de yogourt.
2. Deux cents grammes de crème sure, trois tasses de yogourt.
3. Deux cents grammes de fromage, trois tasses de yogourt.
4. Cinq cents grammes de poulet, cuit sans peau et sans sel, un demi-litre de yaourt.
5. Il peut y avoir que des fruits et légumes. Parmi les pommes autorisée, mais pas plus d'un kilogramme, cinq cents grammes de carottes ou trois cents grammes de pruneaux, et trois tasses de yogourt.
6. Six tasses de yogourt, et rien de plus.
7. Un litre d'eau minérale.

Les produits de cette forme de réalisation peuvent être distribués de manière aléatoire tout au long de la journée. Il est entendu que cette façon de manger est très nocif pour le corps, de façon préméditée, que ce soit pour l'élire. Avis d'une variété de l'alimentation; Bien sûr, il fait un résultat notable et rapide, de nombreuses femmes sont satisfaits de son effet, mais il ya encore des plaintes à propos de l'état de santé. Par conséquent, nous offrons des options plus facile.

Modérément alimentation kéfir intense Larisa Dolina dure deux semaines

Dans le premier vous déposez trois à cinq kilos, et pour la seconde deux à quatre. Dans ce cas, il est nécessaire de manger par l'horloge: huit, dix, douze, quatorze, seize et dix-huit. Menu alimentaire est distribuée à tous les jours.

Un tel régime est plus facile, il a recueilli le nombre maximal de commentaires positifs de ceux qui l'ont essayé sur moi-même. Produits pour deux semaines la même chose. Et après la première semaine est une pause pendant sept jours, au cours de laquelle doit manger comme d'habitude, mais essayons autant que possible d'éliminer la farine, sucré, épicé et graisseux. Ce régime a généralement un bon effet sur le corps et sécurise définitivement les résultats.

1. Quatre cents grammes de pomme de terre cuite non salé et un demi-litre de yogourt sans gras.
2. Quatre cents grammes de fromage cottage faible en gras et une pinte de un pour cent de yogourt.
3. Quatre cents grammes de tous les fruits, sauf les bananes et les raisins, une pinte de un pour cent de yogourt.
4. Quatre cents grammes de poitrine de poulet bouilli sans sel, un demi-litre de un pour cent de yogourt.
5. Quatre cents grammes de fruits et un demi-litre de yaourt.
6. Un demi-litre d'eau minérale sans gaz.
7. Quatre cents grammes de fruits et un demi-litre de un pour cent de yogourt.

La dernière option - un régime modéré, et aussi par Larisa Dolina

Il est assez simple -Relatively les deux premiers - et moins nocifs. Comme précédemment, l'aliment est d'utiliser plus tard six heures du soir, ainsi que les produits à distribuer dans la journée. Ce régime est conçu pour huit jours déjà, mais si vous continuez à y siéger jusqu'au quatorzième jour, vous pouvez perdre jusqu'à neuf kilogrammes.

1. Trois cents grammes de fruits secs, trois tasses de yogourt, un litre d'eau minérale non gazeuse.
2. Dix morceaux de pommes de terre bouillies, trois tasses de yogourt, un litre d'eau minérale sans gaz.
3. Dix pommes, trois tasses de yogourt, un litre d'eau minérale non gazeuse.
4. Un kilogramme de poulet bouilli, sans peau, trois tasses de yogourt, un litre d'eau minérale sans gaz.
5. Un kilogramme de fromage, trois tasses de yogourt, un litre d'eau minérale non gazeuse.
6. Un litre de crème sure, trois tasses de yogourt, un litre d'eau minérale non gazeuse.
7. Trois verres de yogourt, un litre d'eau minérale sans gaz.
8. Deux litres d'eau minérale.

L'option la plus facile est un régime "rayé". Le régime de sept jours, avec laquelle vous pouvez jeter ces trois à cinq kilos supplémentaires, est assez simple: une journée seulement boire le kéfir, un jour de repos. Bien sûr, en temps normal devrait se limiter à la farine, épicé, gras et doux, que cela ne fera que consolider le résultat principal.

Limitations

Toutes les versions de régime de kéfir Larisa Dolina a les limitations suivantes:

• Veillez à effectuer le nettoyage quotidien des lavements ou prise de laxatifs.
• Commencez chaque régime devrait être un jour de jeûne.
• Mangez le meilleur tarif du jour toutes les deux heures à partir de huit heures du matin à six heures du soir à quelques reprises.
• Avant chaque aliment de réception boire cinquante grammes de tisanes (camomille, calendula et le millepertuis)

  Avantages et inconvénients de cette option d'approvisionnement

Les principaux avantages de ce régime est que les produits utilisés sont disponibles ces jours-ci, donc un sérieux coup au porte-monnaie ne se produit pas, il ne peut que se réjouir. Grâce à un aliment six régime pour digérer correctement, et la faim ne se fait pas aussi rapidement que dans d'autres cas. Rappelez-vous aussi que la tisane dans ce cas est très utile: le millepertuis agit comme un antidépresseur, et de camomille et de calendula avoir un effet bénéfique sur le tractus gastro-intestinal.

Contre pas tellement. Chef d'entre eux - est lui-même le yogourt. Pour ceux qui ne l'aiment cette boisson, il est préférable d'adopter une telle alimentation. En outre, la puissance est limitée dans les produits, donc à l'avance devraient consulter un nutritionniste.

Comment utiliser l'option de régime pour vous - décidez vous-même. Mais rappelez-vous la chose principale - la santé et la beauté d'une femme doit être en proportion de la combinée, il est donc pas nécessaire de sacrifier quelque chose pour le bien de l'autre, peut-être pas aussi important. Après tout, ce qui se passe pour la célébrité apparence, vous ne devriez pas chacun de nous. Soyez aussi prudent et pratique à prendre une décision aussi importante.

Contenu:

• Le snack de dietomanke au coucher?
• Que manger dans la soirée: faire menu

Tout le monde, bien sûr, conscient du fait qu'il ya beaucoup de nuit ne peuvent pas. Cependant, mis à part le risque de surpoids, plus tard encore lourde de salle abondante et l'insomnie. Si vous coucher condamner votre estomac à travailler sur l'impact de la digestion des aliments, il ne peut pas vous donner de dormir aussi longtemps que cela ne fonctionne pas et il viendra les vacances.

Il devrait y avoir 2-3 heures avant le coucher, et de préférence alimentaires digestibles: légumes bouillis, des produits laitiers faibles en gras, céréales. Dès le soir de l'alimentation est mieux exclure la viande, épicé et riche en graisses animales alimentaires épices très aromatiques. Respecter les règles ne pas boire de boissons contenant de la caféine pendant la nuit. Café en petites quantités ne permet parfois de se détendre et de sommeil. Cependant, calculé sur les yeux des petits "hypnotiques" difficiles à doser, et légèrement supérieure, alors vous courez le risque de probodrstvovat jusqu'au matin.

L'alcool aidant souvent le sommeil, mais la dose d'alcool, un peu plus que raisonnable, ce qui rend le sommeil agité et inefficace. En outre, homme sobre peut se réveiller au milieu de la nuit, et est susceptible de ne pas se rendormir.

Et une autre chose: si vous souffrez d'insomnie chronique, peut manger des aliments moins salés ou complètement éliminer le sel de votre alimentation.

Le snack de dietomanke au coucher?

Chaque fille sait minceur règle "de fer": vous ne pouvez pas manger la nuit. Naturellement, les fans tentent minceur observer cette règle. Souvent, les filles essaient trop de zèle et refusent même à dîner, pensant que ce serait mieux si elles se limitent à une collation ou même le dîner. Mais cela est faux: vous devez manger le soir - en parler eux-mêmes les nutritionnistes.

Si vous avez jamais assis sur un régime alimentaire strict, vous avez sans doute remarqué que, particulièrement en proie à la sensation de faim pendant la nuit. Il faut une exposition remarquable, une fois réveillé, n'a pas obtenu le réfrigérateur et ne reçoit pas assez dure pour un couple de jours à l'avance. En général, l'insomnie peut être une conséquence directe de dietomanii.

Conclusion: manger le soir encore besoin, mais le dîner doit être léger.

Pour le menu du soir sont de bons aliments riches en vitamine B (il est capable d'enlever rapidement la tension, de soulager l'état de contrainte) et de calcium (qui est un agent sédatif naturel). Cependant, rappelez-vous que l'habitude dans notre alimentation contenant des produits de calcium, en règle générale, sont classés comme "lourd", trudnousvoyaemyh. Donc, il ne fait pas mal un peu d'exotisme: chou-fleur, le brocoli, les pousses de soja. Dans le lait, un verre de laquelle de nombreux nutritionnistes recommandent de boire juste avant le coucher, contient également beaucoup de calcium. Rappelez-vous que votre lait non gras devrait être (0, 5% -1, 5%) et chaud (mais pas chaude).

En outre, il a un tryptophane - un acide aminé essentiel pour la synthèse de la sérotonine - une substance qui "repos" du système nerveux et aide au sommeil. Mais dans le "prêt à utiliser" forme de sérotonine trouvées dans les bananes. Le lait peut ajouter une cuillerée de miel. Il favorise l'expansion des vaisseaux sanguins, ce qui apaise et réchauffe.

Et si vous décidez de "arrêter" l'insomnie possible en totalité, boire quelque chose pour améliorer la digestion, par exemple, une tasse de yogourt.

Que manger dans la soirée: faire menu

Mais soyons plus concret et voir quel genre de nourriture que vous pouvez manger dans la nuit la jeune fille regardant sur sa figure. Donc, voici 9 points, dont chaque femme peut facilement être menu varié:

1. Fruits secs - ils sont parfaitement saturées et peuvent même remplacer pour le dîner. Pour satisfaire votre faim, la jeune fille sera assez à manger 100-150 grammes d'abricots secs, pruneaux, poires, ou des arachides, noisettes, noix. Ne mangez que des fruits secs avec des écrous doit être lentement, en mastiquant bien.
2. Dans la soirée, vous pouvez manger des fruits frais et, en outre, de nombreux nutritionnistes recommandent, voire obligatoire pour les inclure dans le menu du jour. Corps féminin rassasier parfaitement 150-200 grammes d'oranges, pommes, bananes. En outre, ces fruits aussi apaiser les nerfs, donnant un sommeil paisible.
3. Nous avons déjà mentionné que la nuit est préférable de manger des produits laitiers; révéler davantage thème: Choisissez le lait, le yogourt, le kéfir, le lait fermenté cuite. Si vous voulez perdre du poids sans nuire à la santé, boire une demi-tasse avant d'aller au lit un de ces délicieux, des aliments sains et nutritifs.
4. Si être un dîner tardif, par exemple, un groupe d'amis, vous pouvez manger une omelette au protéines lumière. Bien sûr, ce plat ne doit pas manger tous les jours, mais parfois, vous pouvez vous faire dorloter.
5. Et qui est exactement ce que vous devez manger avant un repas, si vous avez peur d'aller mieux, il est des légumes, et dans presque toute forme. Sentez-vous libre de manger cuit à la vapeur ou bouillie alimentaire constitué de chou, carottes, betteraves, pommes de terre (seul le dernier bit devrait être un maximum d'un couple de pièces). Vous pouvez manger des salades, et en été, même leur donner la préférence de façon permanente (concombre, tomate, radis, dans ce cas, sont indispensables). Mais le plus important, ne pas remplir la mayonnaise alimentaire et le beurre - ils obtiennent juste mieux facilement.
6. Contrairement à la croyance populaire, avant le coucher peut manger de la viande - juste besoin qu'il soit facile et il était un peu. Donc, sans crainte inclure dans le menu cuits ou poulet et la dinde compote - 50 g de légumes serait suffisant pour saturer.
7. Et même mieux de manger avant d'aller au lit poissons et fruits de mer, en les combinant avec des légumes frais. Dans ce cas, le corps va obtenir plus de vitamines, il ne faut pas avoir peur de manger des moules, crevettes, calmars, bien sûr, dans des limites raisonnables - 100g suffisant pour la plupart des femmes se sentent plein.
8. Vous sentez que vous pouvez manger du porridge la nuit, tels que la farine d'avoine ou de sarrasin même. Ils répondent parfaitement à votre faim et de garder la forme d'une jeune fille mince - une vraie trouvaille pour le menu les femmes.
9. Un amoureux de la cuisine ultra-rapide, vous pouvez manger des sandwichs avant de se coucher, même, mais juste. Faites-les sur du pain de grains entiers et un morceau de poulet ou de dinde. Si vous mangez ces sandwichs sans fanatisme, de l'harmonie des formes, il ne peut pas survivre.

Et rappelez-vous la règle la plus importante, ce qui explique la meilleure façon de manger dans la soirée: la chose principale est de ne pas trop manger. Tout, même les produits les plus utiles pour être peu à peu. Soirée partie ne doit pas dépasser 200-300 grammes - de garder la forme, vous avez besoin de manger pour le dîner modérément.