Contenu:

• Préparation de la grève de la faim
• Restrictions importantes de la Diète japonaise
• Menu de la première semaine de l'alimentation
• Menu de la deuxième semaine de l'alimentation
• Certaines caractéristiques de la "japonaise"

Le régime alimentaire japonais est entouré par une variété de spéculations et de rumeurs. Certains soutiennent qu'il a développé dans une clinique de perte de poids bien connu au Japon, et certains pensent que cette technique inventée par les femmes elles-mêmes la terre du soleil levant. Mais quoi qu'il en soit, ce régime se propager rapidement dans le monde et est devenu très populaire.

Le régime alimentaire des Japonais pendant 13 jours calculée sur les femmes persistants terminé dans la poursuite de la beauté et de l'harmonie à faire beaucoup de sacrifices. Je dois dire que ces victimes est tout à fait justifiées, parce que "japonais" vous permet de rétablir 8-12 kilogrammes. Et tout cela pour environ deux semaines! La principale chose à "entrer" dans le régime alimentaire, ainsi que le droit de l'enfant à "aller."

Préparation de la grève de la faim

Tout d'abord, réglez-vous le fait que dans les 13 jours, vous devenez mince et belle, serez en mesure de porter votre robe préférée et sans honte la piscine ou la plage. A la veille de l'alimentation est pas nécessaire de charger le corps dîner dense. Préparer quelque chose de facile, pas de calories. Par exemple, faire bouillir un peu de riz sauvage et de faire salade de légumes avec l'huile d'olive. Déjà dans la soirée, vous pouvez essayer de manger sans sel, ou du moins baisser son numéro à plusieurs reprises.

Un bon "aide" Vous aurez des baguettes. Obtenez-les à l'avance et essayer de dîner avec eux. Beaucoup de femmes disent qu'un seul type de coutellerie fait vous sentir léger et en apesanteur, comme un oiseau.

Restrictions importantes de la Diète japonaise

La principale chose - en tout cas, ne pas abandonner le régime a commencé. Ne changez pas votre nourriture, mangez uniquement ceux qui sont répertoriés dans le menu, même si vous pensez que le remplacement de tout affecte pas. "Japonais" vise à la restauration des processus métaboliques, et tous les produits sont choisis avec grand soin. Dans les jours de grève de la faim, jetez les produits énumérés ci-dessous.

• Sel, comme il a la capacité de contenir du fluide dans le corps;
• Sucre, qui est le premier ennemi de l'harmonie;
• Pain. Surtout parce que du blé élevé. Vous pouvez manger seuls les produits de boulangerie qui sont dans le menu;
• Les boissons alcoolisées. Un verre de vin bu au cours du dîner, apportera tous vos efforts à néant. L'alcool a la capacité de changer le travail des organes ne sont pas pour le mieux, et il ralentit l'excrétion des toxines.

Pendant le régime que vous devez boire beaucoup d'eau, de préférence minérale sans gaz. Donc, vous vous sauverez de la déshydratation. Les jeunes mères qui allaitent ne sont pas recommandés pour blesser vos régimes de corps. Mettez de côté la question de la perte de poids, jusqu'à ce que le bébé grandit.

Menu de la première semaine de l'alimentation

Eh bien, nous avons appris les règles de base, et maintenant regardons le menu, le jour de la Diète japonaise.

Premier Jour

• Petit-déjeuner - café noir. Pour votre propre bien, il serait utile de café bio. Il contient des antioxydants. Utilisation Soluble "Burda" est pas recommandée, indépendamment du fait que vous êtes assis sur un régime alimentaire ou non;
• Déjeuner - oeuf et de légumes. Faire bouillir deux œufs à la coque, de préférence. Faire une salade de chou cuit à la vapeur (vous pouvez prendre de Beijing), son huile d'olive arc. Incidemment, cette salade peut être consommée en toute quantité, ne se limitant pas;
• Dîner vous avez un poisson ce jour-là. Acheter du poisson à votre goût. La principale chose qu'il n'y avait pas trop grasse. Le poisson peut et cuire, et les faire frire dans l'huile d'olive.

Deuxième jour

• Petit-déjeuner - café avec des croûtons de seigle;
• Déjeuner - poissons et de légumes. Cuire le poisson sur le premier jour. Garnir font chou, concombre et radis. En option, vous pouvez ajouter les tomates;
• Viande de dîner. Faire bouillir un morceau de boeuf - 150 grammes mangent avec plaisir et boire un verre de kéfir ou du yogourt (faible en gras).

Troisième journée

• Le petit déjeuner est le même qu'hier;
• Déjeuner légumes. Prenez les courgettes ou aubergines, les couper en tranches et les faire frire dans l'huile d'olive. Vous pouvez utiliser l'huile de sésame - il donnera le plat une saveur particulière;
• Dîner - œufs, la viande et les légumes. Faire cuire le boeuf et un couple d'œufs, font chou. Ce temps peut être utilisé pour le remplissage de l'huile de maïs.

Quatrième journée

• Petit-déjeuner - café juste;
• Déjeuner est autorisé à utiliser un peu de fromage - 20 grammes, pas plus. Ainsi que deux carottes crues et œuf à la coque. Par ailleurs, les carottes peuvent être mélangés avec du fromage râpé et assaisonner avec l'huile - obtenir une délicieuse salade et en bonne santé;
• Dîner de fruits que de jour. Vous pouvez manger tous les fruits sauf les bananes et les raisins. Ne pas entasser beaucoup. Il est préférable de diviser le dîner pour deux fois, alors vous sentirez moins faim.

Cinquième jour

• Aujourd'hui, petit déjeuner copieux - grandes carottes crues, râpé sur une râpe à gros trous et assaisonné avec du jus de citron;
• Déjeuner de poissons. Fry ou de faire bouillir 150 g de poisson, Laver avec du jus de tomate;
• Dîner, comme hier - fruits.

Six Jours

• Le petit déjeuner est toujours le même café;
• La viande de déjeuner. Seulement maintenant, nous mangeons du poulet. Paillassons ébullition du sein si il n'y a pas la poitrine adapter une partie de la poule, mais sans le gras et la peau. Servi avec une salade de chou ou les carottes (RAW);
• Dîner d'œufs durs et les carottes.

Le septième jour

• Pour le petit déjeuner, boire une tasse de thé vert à base de plantes ou conventionnelle;
• Déjeuner - bouilli et légumes (à l'exception des bananes et des raisins);
• Dîner - tous ceux déjà énumérés.

Menu de la deuxième semaine de l'alimentation

La première moitié de l'alimentation a disparu, le menu se répète:

• Huitième jour répète le sixième jour;
• Le neuvième jour répète le cinquième jour;
• Dixième jour même que le quatrième;
• Onzième - tiers;
• Douzième - la deuxième;
• Et la dernière - la première.

Qui est venu à la fin de l'alimentation des Japonais. Maintenant, la chose principale à droite hors de lui. Pas besoin d'aller immédiatement pour délices sucrés, trop salés et fumés. Laissez votre menu pour les 3-4 prochains jours comprend les mêmes produits que dans le régime alimentaire. Entrez le régime alimentaire normal progressivement, puis le poids perdu ne reviendra jamais.

Certaines caractéristiques de la "japonaise"

• Poids de réinitialisation rapide observée dans la première moitié de l'alimentation dans les jours suivants, le plomb est pas plus de 200 grammes par jour;
• Vous pouvez changer le café au thé vert - il sera utile pour l'organisme. Cependant, l'efficacité de l'alimentation va diminuer;
• Assis sur un tel régime ne peut pas être plus de 13 jours, et il peut être utilisé plus d'une fois par an;
• Si vous êtes des maux de tête et de la faiblesse dérangé, le plus souvent dans l'air frais, essayez de ne pas le surmenage;
• Idéalement, avant le début de l'alimentation devraient consulter un médecin.

Oui, le régime alimentaire japonais est classé comme régimes stricts. Pour soutenir sa tous ne peuvent pas. Mais si vous êtes encore capable de tenir le bon moment, assurez-vous de réviser votre régime alimentaire et de mode de vie global avenir. Essayez de marcher à pied, vous inscrire à une formation physique ou la danse de l'école, de manger uniquement des aliments naturels - alors votre chiffre sera toujours l'air parfaitement, et vous vous sentez en conséquence!