Contenu:

• Méfiez-vous des régimes: les principes, règles et précautions
• Menu: asseoir sur quatorze régime alimentaire japonais
• Contre-indications ou qui ne peuvent pas aller à un régime

Aujourd'hui, le Japon est parmi les dix pays les plus développés et civilisés avec le plus grand nombre de centenaires et les personnes qui ne disposent pas d'un problème de poids. Raison excellente santé de la population locale est une nutrition correcte, complète et équilibrée. Pour eux, un régime - il est pas une panacée, mais un mode de vie. Par conséquent, après avoir traversé les ruelles de tout, même la plus grande et la plus peuplée ville, il est rare de rencontrer plus de deux ou trois personnes avec un excès de poids.

Cependant, dans notre pays ne sont pas si fanatique préoccupation pour la nourriture saine, plutôt le contraire - la quasi-totalité du beau sexe préfèrent les pommes de terre avec de la viande, assaisonnés avec beaucoup de sel, le poivre et les épices comme, épices frits. Et quand vient le temps d'obtenir sur l'échelle, de nombreuses femmes trouvent que la flèche est orientée au moins cinq à dix kilogrammes plus que ce qu'il était il ya un mois.

Et si elle est, malheureusement, est arrivé à vous, il est temps d'aller sur un régime alimentaire strict. Mais ne pas risquer la santé et essayez d'imaginer l'ensemble des options, il est préférable de rester à celle développée par les professionnels de la clinique "Yaeks." Elle préféré par beaucoup svelte et mince beautés japonaises. Vous aurez besoin de tenir un total de 14 jours, pour revenir à la forme précédente.

Méfiez-vous des régimes: les principes, règles et précautions

Malheureusement, un désir de perdre du poids assez rapidement, vous avez besoin de faire des efforts suffisants pour imposer des limites et d'écouter les conseils d'experts. Il est difficile d'obtenir des résultats positifs, même minimes si vous ne suivez pas les règles et règlements établis.

Nous préparons le corps pour le déchargement

Le rejet aigu de la nourriture peut conduire au stress, réduit la capacité, de la somnolence, de l'agression et d'autres conséquences désagréables de travail, de sorte que chaque jeune fille avant d'aller sur un régime alimentaire, devrait préparer. Ainsi, pendant cinq à sept jours avant le «X» devrait être progressivement réduit parties, ne prenez pas supplément après un repas copieux, et de ne pas courir au réfrigérateur après six heures du soir.

Les fans de thé sucré et du café devront modérer leurs appétits, et le meilleur de tous - aller au thé vert sans sucre. Bonbons peut être remplacé par du miel, qui est moins de calories et plus utile. Aussi au moment devront oublier le sel, ce qui est pas pour rien que l'on appelle "la mort blanche". Il permet non seulement de l'eau dans le corps, mais une mauvaise influence sur la santé en général (aggraver la fonction rénale, augmente la pression artérielle, etc.).

Perdre du poids correctement

• Première règle: suivre les précautions

Le régime alimentaire japonais est conçu pour exactement quatorze jours, donc il est assis sur que si vous êtes complètement en bonne santé ou dans un avenir proche ne devrait stress physique ou mentale grave. Auparavant devraient consulter leur médecin de soins primaires pour un examen complet pour écarter les éventuels effets négatifs.

• Deuxième règle: coller au menu

Peu importe combien vous ne l'aimez la viande, bacon, mayonnaise, ketchup et autres «délicatesses», respecter strictement un régime alimentaire. Il est peu probable que vous allez apporter la paix de tranquillité deux ou trois cents grammes de saucisse ou de la saucisse, mais pour faire son sale boulot - d'ajouter la graisse dans hanches et les cuisses, ils ont encore le temps. Dites un cabinet ne boulangerie, pâtisserie, de confiserie et bonbons, et puis même le régime le plus simple, portera ses fruits.

• Troisième règle: Ne vous laissez pas dépérir!

Au début de l'organisme humain complet prend l'eau, et seulement alors - la graisse, donc, quel que soit le régime alimentaire - japonais, européen ou d'Asie centrale, vous devriez toujours boire au moins un litre et demi de liquide par jour. Cela peut être une compote de fruits secs, thé vert, eau minérale sans gaz. Jus de magasins, douce potable de l'eau colorée est pas la peine, parce que dans chaque boisson qu'il contient trop de différents additifs nocifs, concentrés et du sucre ou du sel (si, par exemple, le jus).

• Règle quatre: la lutte contre le béribéri

Tout régime qui a abouti à laisser rapidement kilogrammes - est nuisible, il dira tout médecin. Japonais dans ce cas ne fait pas exception. Depuis un délai de quatorze jours, votre corps ne sera pas recevoir les vitamines et les minéraux utiles, devraient prendre des mesures pour prévenir le béribéri. Il est assez dans le matin et le soir, appliquer les vitamines ordinaires.

• Règle Cinq: uniquement des produits frais et naturels

Le régime alimentaire japonais - est de quatorze jours suivant la sortie, au cours de laquelle la nécessité de ne manger que des aliments sains. Il est conseillé de ne pas acheter du café instantané, car il perd toute la saveur avant l'emballage. Il est préférable d'acheter les grains entiers, les faire frire dans une poêle, moudre dans un moulin à café et infusion à Turku, tandis que tous les nutriments restent dans la boisson.

Les légumes et les fruits dans tous les cas, ne doivent pas être amenés à partir à l'étranger. Tout d'abord, ils ne sont pas aussi utile que cultivées dans le pays, et d'autre part, ces produits sont souvent traitées par la chimie que les fruits stocké plus longtemps et ne pourrit pas pendant le transport. Le régime alimentaire japonais affaiblit grandement le corps, il est donc doublement difficile à gérer une telle charge.

• Règle six: dire pas d'alcool!

Les plus proches de quatorze jours pour boire de l'alcool sur un estomac vide, que ce soit un verre de vin ou une chope de bière en compagnie d'amis, vous ne pouvez pas. Nous aurons à choisir: soit vous voulez vraiment perdre du poids ou pouvez vous permettre un verre ou deux de boissons fortes et riches en calories.

Menu: asseoir sur quatorze régime alimentaire japonais

Premier Jour

• Petit-déjeuner - une tasse de café noir.
• Déjeuner - oeuf, cuit dur, salade de chou, habillé avec de l'huile d'olive, le jus de tomate maison (si désiré, il peut être remplacé par une petite tomate).
• Dîner - frit ou poisson maigre cuit, salade.

Deux jours et douzième

• Petit-déjeuner - le deuxième jour de la Diète japonaise plus fidèles, comme le permet le matin pour boire le café non seulement, mais aussi de manger un petit morceau de pain.
• Déjeuner - poisson (grillé sur un nombre minimum de l'huile d'olive ou bouilli dans de l'eau non salée) et une salade.
• Dîner - deux cents grammes de viande de bœuf et un verre de yogourt sans gras, qui, après le jeûne prolongé étancher la bringue appétit pour le jour.

Troisième journée

• Petit-déjeuner - café sans sucre.
• Déjeuner - un oeuf cru unique ou quatre cailles, de préférence la maison et vérifier l'absence de salmonelles, une livre de carottes râpées bouillies remplis d'huile végétale. Les repas sont pas de sel!
• Dîner - malheureusement, la soirée aura à manger des pommes.

Quatrième journée

• Petit-déjeuner - café noir.
• Déjeuner - pas plus de trois cents grammes de racine de panais rôti (si nécessaire remplacer la racine de persil) et des pommes.
• Souper - fruits (bananes, pommes, poires). Acide et d'agrumes est préférable d'exclure, après celles que vous voulez manger encore plus.

Cinquième jour

• Petit-déjeuner - carottes râpées brut, sur une râpe à gros trous, assaisonnés avec deux cuillères à café de jus de citron svezhevydavlennogo.
• Déjeuner - bouilli ou poisson à la vapeur (pas plus d'une livre) et le jus de tomate. Dans ce cas, il ne peut pas remplacer les tomates fraîches.
• Dîner - trois ou quatre cents grammes de fruits frais.

Six Jours

• Petit-déjeuner - une tasse de café.
• Dîner - poulet bouilli (cinq cents grammes), de la salade de chou fraîche et les carottes crues.
• Souper - deux œufs durs dans, une salade fraîche de carotte avec de l'huile.

Le septième jour

• Petit-déjeuner - forte thé sans sucre.
• Déjeuner - cuit à la vapeur ou de bœuf (pas plus de deux cents grammes) et de fruits sucrés.
• Dîner - à la fin de la semaine est autorisé à choisir pour eux-mêmes l'option appropriée dans le menu des sept jours précédents, à l'exception de la troisième.

Huitième Jour

• Petit-déjeuner - thé vert ou noir sans sucre.
• Déjeuner - bouilli de boeuf maigre et de la laitue.
• Dîner - Soirée, comme dans le cas précédent, le menu est choisi par vous.

Le neuvième jour

• Petit-déjeuner - café.
• Déjeuner - la moitié de poitrine de poulet bouilli, la laitue.
• Souper - deux poulet bouilli ou cinq ou six oeufs de caille, carottes râpées avec du beurre.

Jour Ten

• Petit-déjeuner - carottes brut avec le jus de citron.
• Déjeuner - poissons, bouilli ou frit dans une petite quantité d'huile, et deux cents grammes de jus de tomate.
• Dîner - un peu de fruits frais.

Jour Eleven

• Petit-déjeuner - café.
• Déjeuner - un oeuf cru unique ou quatre caille, bouillie de carottes (deux cents grammes), le fromage (quinze grammes).
• Dîner - fruit aigre douce.

Deux jours et douzième

• Petit-déjeuner - café et un petit morceau de pain.
• Déjeuner - poissons avec de la salade.
• Dîner - un petit morceau de bouilli, et deux cents grammes de yogourt.

Jour de treize

• Petit-déjeuner - café.
• Déjeuner - œufs, cuits durs, salade, assaisonnée avec de l'huile végétale, le jus (tomate).
• Dîner - frit, bouilli ou cuit à la vapeur poissons.

Quatorzième jour

• Petit-déjeuner - café.
• Déjeuner - comme les jours précédents, poisson frit ou bouilli, salade de chou, assaisonné avec une cuillère à café d'huile végétale.
• Dîner - deux cents grammes de boeuf bouilli, un verre de kéfir.

Contre-indications ou qui ne peuvent pas aller à un régime

Le régime alimentaire des Japonais complètement contre-indiqué chez les personnes ayant des problèmes d'estomac (ulcères, gastrite), les reins, le foie. Pauvres des expériences similaires souffrent malade avec le diabète, les filles en l'état, les mères qui allaitent, ainsi que des représentants du beau sexe, détestent le café. Vous ne devriez pas faire un régime si vous avez les ongles cassants, chute des cheveux, les pellicules est, comme la situation ne fera qu'empirer.

Avantages et inconvénients de quatorze ans la famine

Le régime alimentaire des Japonais, comme toute autre catégorie de déséquilibré, vous aide à atteindre un effet positif en seulement quatorze jours. Mais même en parfaite santé le beau sexe est pas toujours maintenu un régime alimentaire, et à la fin de la première semaine, ils ont une forte dégradation.

Aussi important est le fait que, sur le régime alimentaire doit être correctement, sinon après seulement quelques jours de poids de la nourriture sera de retour. La première semaine après la fin du jeûne est recommandé d'augmenter progressivement la partie non drapage tout sur des petits pains, du chocolat, des biscuits et des bonbons nuisibles similaires.

Une autre lacune de l'alimentation - une grande quantité d'huile (d'olive et végétale), qui sont remplis presque toutes les salades. Certains de ces dames, il peut causer une indigestion, maux d'estomac, brûlures d'estomac, lourdeur dans l'estomac et des nausées.

Notez que l'utilisation d'une telle procédure ne peut pas minceur souvent deux ou trois fois par an, ou dans le corps peut perturber gravement le métabolisme. Dans les quatorze jours est recommandé de ne pas assister à un bain, un sauna, de plain-pied dans les gymnases, car ce sera un autre coup à l'épuisement du corps. Cependant, à la fin du régime recommandé entraînement intensif (fitness, aérobic), pour se soutenir en grande forme et ne pas récupérer à nouveau.