Contenu:

• Le régime alimentaire japonais est basé sur des fruits de mer
• Une alimentation avec cinq repas
• Inconvénients Diète japonaise

Il existe plusieurs variétés de la Diète japonaise, aujourd'hui, nous regardons deux option particulièrement populaire et efficace. Et en dépit de la différence significative dans les menus, ces deux options vous aidera à perdre jusqu'à cinq kilos en 7 jours. Naturellement, le régime alimentaire des Japonais, ainsi, et d'autres "grève de la faim" a ses inconvénients. Mais nous allons discuter plus tard, mais maintenant nous allons prendre un moment, il avantages et des conseils utiles sur la façon de veiller à ce que l'effet de l'alimentation a dépassé toutes les attentes.

Le régime alimentaire japonais est basé sur des fruits de mer

Quelques conseils:

• Les produits laitiers comme le yogourt ou du yogourt peut être consommé, mais il est préférable de les remplacer avec de l'eau minérale riche en calcium;
• Si pour quelque raison que l'eau minérale ne vous convient pas, boire du thé vert, son utilisation ne se limite pas. Merci aux éléments utiles contenus dans le thé, vous aurez non seulement perdre du poids mais aussi aider le corps à se débarrasser des toxines;
• Sel dans l'alimentation japonaise est contre. Mais comme le plat principal de votre régime alimentaire sont les fruits de mer, qui contient déjà assez de sel, elle ne touche pas votre corps;
• Produits de boulangerie remplace avec succès la figure, il est préférable d'utiliser Thai ou brun;
• Le régime alimentaire japonais comprend manger des fruits tous les jours, toute - pas plus que l'amour. Ils aident le corps à survivre à l'absence de calcium et des vitamines.

Ne soyez pas surpris que le menu ci-dessous, vous ne verrez pas les restrictions sur la consommation de poissons et fruits de mer. Dans ce mode de réalisation, le régime alimentaire des Japonais pendant 7 jours ils ne se contentent pas, donc il peut aussi être considéré comme un avantage significatif.

Ainsi, nous commençons à perdre du poids! Le premier jour:

• Au petit déjeuner - une tasse de café moulu non sucré;
• Déjeuner - deux œufs durs, 150 grammes de chou braisé dans l'huile d'olive et un verre de jus, la meilleure tomate;
• Dîner de poisson bouilli, de préférence mer.

Le deuxième jour:

• Nous avons le petit déjeuner avec une petite portion de riz bouilli, qui lavent vers le bas avec une tasse de café;
• Pour le déjeuner - une petite courgette, tranchées et frites dans l'huile de tournesol, deux pommes;
• Au dîner - un morceau de bouilli 250 grammes.

Le troisième jour:

• Nous avons le petit déjeuner de la même manière que la veille;
• Déjeuner poisson cuit et salade fraîche, vous pouvez prendre ceux que vous avez à l'heure actuelle;
• Déjeuner Salade d'algues, pas plus de 100 grammes de deux œufs durs et concombre frais.

Le quatrième jour:

• Pour le petit déjeuner, boire une tasse de café infusé à Turku;
• Déjeuner - soupe de fruits de mer tout - une portion de 250 grammes;
• Dîner fruits.

Le cinquième jour:

• Petit déjeuner salade de carottes râpées premières, sur une râpe moyenne, assaisonnés avec du jus d'un demi citron;
• Pour le déjeuner - poisson bouilli, le jus de tomate;
• Cène, comme hier, le fruit - 4-5 pièces.

Le sixième jour:

• Au petit déjeuner - riz et de café;
• Déjeuner - soupe de fruits de mer, 200 grammes de jus de tomate;
• Dîner fruits.

Enfin, le dernier jour:

• Au petit déjeuner - une petite tasse de thé vert sans sucre, le poisson.
• Au déjeuner - poissons encore, vous ne pouvez pas faire cuire, et les faire frire dans l'huile de tournesol, le thé vert;
• Dîner fruits à nouveau dans le nombre de 2-3 morceaux, boire une tasse de thé.

Si nécessaire, l'alimentation peut être prolongée pour une période supplémentaire de 7 jours.

Une alimentation avec cinq repas

Ce régime alimentaire japonais est facilement toléré par l'organisme. Depuis son principe est l'utilisation fréquente de petites portions de nourriture, la faim ne sera pas si vivement ressentie. En outre, ce régime est le menu très varié, qui est son avantage incontestable. Conçu comme un régime alimentaire pendant 7 jours.

Lundi et jeudi:

• Le petit déjeuner se compose de 100 grammes de lait, de seigle grillé avec 10 grammes de beurre et 150 grammes de salade;
• Déjeuner - fromage cottage graisse dans une quantité de 100 grammes et une tranche de pain de son;
• Au déjeuner - la soupe avec du bouillon de légumes, pain de seigle et une salade de tous les légumes;
• Snack - poisson bouilli de la mer - 150 grammes, avec une tranche de pain de seigle;
• Souper toute la bouillie, boire un demi-verre de lait il.

Mardi et vendredi:

• Premier menu du petit déjeuner se compose d'une bouillie sandwich aux oeufs avec du beurre et pain de son, 100 grammes de salade de légumes;
• Déjeuner - un morceau de pain de seigle et un verre de lait;
• Menu déjeuner - 200 grammes de bortsch maigre, un petit morceau de poulet bouilli, environ 150 grammes de salade;
• Snack - fromage cottage peu de graisse, pas plus de 100 grammes;
• Dîner Salade de tomates et de concombres, ne sont pas plus de 200 grammes.

Mercredi et samedi:

• Au petit déjeuner - une tranche de pain de son avec du beurre et du fromage, 135, 10 et 15 grammes, respectivement, une cuillère à café de miel et de thé vert;
• Déjeuner - une demi-tasse de lait écrémé avec une tranche de pain de seigle;
• Dîner - 200 grammes de soupe sans viande, 150 grammes de salade, un petit morceau de bouilli, une tranche de pain de seigle;
• Snack - 150 grammes de faible teneur en gras fromage cottage;
• Dîner - à salade, une tasse de thé noir sans sucre avec une tranche de fromage.

Ce régime alimentaire des Japonais pendant 7 jours signifie le dernier jour de la semaine, un rejet complet de la nutrition, à savoir se organiser la journée de jeûne. Vous pouvez boire du yaourt, thé vert, l'eau. Et ne pas manger plus de deux pommes vertes. Si votre alimentation est nécessaire pour gagner du temps, les pommes peuvent être remplacés pastèque - ce sera encore mieux. Par ailleurs, dans l'un de ces jours, il peut même être souhaitable d'utiliser de l'eau minérale et le thé vert sans limitation.

Inconvénients Diète japonaise

En dépit du fait que le régime japonais vous garantit des résultats efficaces dans un court laps de temps, il a ses inconvénients. Si vous ne respectez pas régime après régime, elle peut conduire au fait que le poids perdu de retour dans quelques jours. Après le régime arrive à son terme, ne vous précipitez pas à se pencher sur les aliments riches en calories, essayez de les introduire dans votre alimentation progressivement.

Le régime alimentaire japonais est conçu pour un maximum de 14 jours, vous ne pouvez pas le renouveler pour une période plus longue. Cela peut conduire à un mauvais fonctionnement de l'organisme et de nombreuses maladies désagréables. Et dans les maladies de l'estomac du jeûne est d'abandonner complètement.

Pendant le régime, en particulier dans ses derniers jours, assurez-vous de prendre des vitamines, après consultation avec le médecin.

Contenu:

• Qu'est-ce qu'un jour de jeûne
• Jour de décharge pour le thé vert
• Brewing? Il ya trois options

Jours de jeûne sur le thé vert pour une longue période ont gagné une bonne réputation. Ils aident à maintenir la figure en bon état, mais aussi avoir un effet bénéfique sur le corps, le nettoyage des toxines. Il ya plusieurs options pour la manipulation de ces jours, et ce que nous voulons vous en dire plus.

Qu'est-ce qu'un jour de jeûne

En bref, la journée de jeûne du thé vert ou un autre produit - il est un jour férié pour le corps dans son ensemble et pour le tractus gastro-intestinal en particulier. Non surcharger l'estomac quantité habituelle de nourriture, nous donnons la possibilité de se reposer pour tous les systèmes impliqués dans la digestion des aliments. Ceci est la première. Et la seconde. Ainsi, nous purifions et restaurer la santé de votre corps. Et comme une belle prime, nous obtenons la perte de poids.

Jours de jeûne sont largement utilisés dans la diététique, et ils peuvent avoir un contenu complètement différent: glucides, le kéfir, pomme, etc. Chacun choisit journée de jeûne à sa discrétion. Peut être effectuée, par exemple, deux jours par semaine déchargement: Le kéfir et le thé. Cela signifie que ces jours votre nourriture est réduit seulement à la consommation du produit que vous avez choisi pour le déchargement.

Il est difficile? Dès le premier ajustement de temps dans un régime est difficile, mais une fois que cela devient une habitude, croyez-moi, vous serez heureux ces jours serait, pour le respect d'un tel régime apporte des résultats tangibles. Tout d'abord, les feuilles sont en surpoids, et d'autre part, considérablement amélioré l'apparence. Teint frais, la peau élastique, pas de poches sous les yeux - pas ce que vous rêvé?

Un autre point important, qui voudrait rester. Si vous entrez les jours de jeûne dans le système, vous pouvez vous débarrasser de kilos excédentaires sans relâchement de la peau, une mauvaise santé, qui est habituellement observé lors de l'utilisation des régimes dits «rapides». Lors du déchargement du poids est perdu lentement mais sûrement, et un avantage supplémentaire est que, avec ce poids kg de perte ne seront pas retournés.

Jour de décharge pour le thé vert

En Chine, le Japon et d'autres pays d'Asie, le thé vert a toujours été considéré comme une boisson de la santé et la longévité. Pour un temps assez long cette boisson est considéré comme leur propre et en Europe. Les nutritionnistes ont apprécié le pouvoir de guérison de thé vert et d'utiliser activement pour la perte de poids, ce qui suggère au moins une fois par semaine pour mener les jours de décharge sur le thé. Si vous faites cela régulièrement, vous pouvez obtenir des résultats impressionnants.

Comment construire une journée de jeûne sur le thé vert? Il existe plusieurs variantes de ce rejet: seulement le thé vert et rien de plus ou de thé vert comme le produit principal, et en plus de cela un peu de nourriture supplémentaire. Il peut être fruits, baies, légumes, salades. En d'autres termes, si vous ne vous sentez pas la force de résister à la décharge de seulement le thé vert, vous pouvez encore se permettre des repas légers. Bien sûr, la meilleure option est un jour de jeûne sur le thé vert sans aucun additif.

Pour l'accomplissement de la journée sur le thé vert a un bénéfice maximal, vous devez choisir feuilles de thé de haute qualité (avec des additifs - jasmin, des tranches de fruits tropicaux) et le brassage correctement. Le goût du thé et ses qualités bénéfiques, pas moins dépendent de l'eau - il doit être souple et bien traités. Utilisation optimale de l'eau de fonte.

Il est pas nécessaire de remplir dans le thé vert avec de l'eau bouillante, la température de l'eau ne devrait pas dépasser 80 degrés Celsius. Une partie de la soudure peut être utilisée trois fois - à chaque fois que le plateau sera plus complètement "ouvertes" son goût et son arôme. Le thé vert peut être utilisé comme chaudes ou froides.

Au cours de la journée de jeûne, vous pouvez boire un demi à deux litres de thé vert. Devraient boire peu et souvent. Autres liquides ce jour-là vous ne devez pas, et en cas de besoin, il est préférable de boire de l'eau minérale sans gaz ou l'eau de fonte.

Vous pouvez infuser le thé vert avec du lait. Cette option permet également la manipulation de la journée un grand résultat. Et presque pas de sensation de faim. En général, l'ensemble des produits est très utile pour l'organisme. Le thé vert avec du lait est beaucoup mieux absorbé et ne provoque pas de maux d'estomac. La boisson a un facteur puissant diurétique, très bons soulage l'inflammation, ce qui porte le liquide nécessaire.

Brewing? Il ya trois options

1. Brew thé dans la manière habituelle, puis ajouter le lait à un rapport de 50 à 50.
2. Faire bouillir le lait, refroidi à 70-80 degrés et versez le thé vert. Infuser pendant environ 15 minutes, égoutter.
3. Infuser le thé dans l'eau et laisser infuser 20 minutes. Puis ajouter le lait chaud et laisser tous ensemble pendant 10 minutes, puis filtrer.

Dans un litre d'eau ou de lait est une cuillère à soupe de feuilles de thé. Cette boisson, comme l'a déjà noté, a un effet diurétique très forte. Par conséquent, la réhydratation doit être sûr de boire de l'eau.

Jour de décharge pour le thé vert avant et après

Dois-je préparer en quelque sorte spécialement pour la journée de décharge? Cette question se pose souvent de ceux qui avaient jamais eu recours à un tel régime. Pas d'exigences particulières, mais, bien sûr, à la veille vaut réduire légèrement la quantité de nourriture consommée, ne pas trop manger, et le dîner de manger quelque chose très facile.

La même chose peut être dite à l'égard de la journée qui suit la décharge. Vous ne devriez pas aller pour la nourriture, il ya beaucoup de gras et sucré. Mangez des fruits petits et souvent, la plupart de l'alimentation quotidienne prendre, légumes, salades. Si vous voulez un aliment riche en protéines, vous devriez donner la préférence aux variétés de poissons alimentaire ou de la viande (poulet, lapin, dinde).

Décharge jour pour le thé avec la bonne approche et l'ambiance psychologique droite va reconsidérer les approches à l'alimentation, optez pour un mode de vie sain et ainsi de normaliser votre poids et améliorer le corps.