Avez-vous remarqué que la personne âgée devient une, les plus kilogrammes supplémentaires accumulées dans son corps? Et si tôt pour se débarrasser des effets des vacances du Nouvel An peut être avec une seule décharge de la journée, il ajoute du poids au fil des ans, même presque de boire un verre d'eau. Non, nous ne lisez-vous pas une histoire d'horreur d'une brochure sur les avantages de fitness. Tout cela - la dure vérité de la vie qui peut confirmer beaucoup de femmes désespérées. Ces femmes dont la voix l'âge est considéré comme impoli. Ceux qui compose dans un moteur de recherche ne traite pas de boîtes de nuit, et un appel à l'aide - "Comment se débarrasser de la graisse." Et il est pour eux, nous avons préparé notre publication, parce que chaque femme veut être belle, en dépit de l'année de naissance dans le passeport et une collection des rides du visage.
Donc, le secret pour se débarrasser de l'excès de graisse sur le corps - il ne traite pas le jardin où le pommier pousse avec des pommes de rajeunissement. Et ne coordonne pas avec le flux de l'eau "en direct". Ici vous trouverez une liste de recommandations sur la nutrition appropriée et une série d'exercices non traditionnels qui vous aidera à perdre du poids. Oui, tout est banal et prosaïque. Et, contrairement à la bouteille de "vivre" l'eau est beaucoup plus réel.
Combats personnalisable
Donc vous mangez le même qu'il ya dix ans, mais pesez plus? On pourrait penser que des forces supérieures ont conspiré pour ajouter à vos taille supplémentaire centimètres? Si oui, alors nous avons deux nouvelles pour vous. Bonne et mauvaise (tout ici est aussi traditionnellement). Bonne - pas de complot existe. Forces supérieures là pour avoir rien à faire. Et encore plus - jusqu'à la taille. Les mauvaises nouvelles sont que votre métabolisme est pas aussi impeccable comme avant. Oui, et vous êtes sûr de passer beaucoup moins. Voilà le résultat.
Mais mettre de côté toutes les bonnes et mauvaises nouvelles côté. Voyons ce qui se passe dans votre corps lorsque vous vous approchez de la ménopause notoire. Une fois que vous passez une analyse détaillée peut être considéré comme ayant reçu un outil puissant dans la lutte contre l'excès de graisse qui se sont accumulées dans le corps.
La principale raison de l'excès de poids
La raison numéro un pour ce qui est si difficile de se débarrasser de l'excès de graisse - est hormones. Avec l'apparition de la ménopause, les niveaux d'oestrogène baissent fortement. Ceci, à son tour, conduit à l'accumulation de graisse dans la région abdominale. En outre, le déséquilibre hormonal mène au fait que la femme commence à ressentir un sentiment de faim constante. Même après un repas. Mâcher toujours des gens - une confirmation claire. En outre, les patients ont observé des troubles du sommeil. Et qu'est-ce que nos femmes d'aller dormir? Cela est vrai, à la recherche de somnifères dans le réfrigérateur.
Pendant ce temps, l'insomnie est causée par nullement la faim, et de diminuer les niveaux de leptine et de ghréline niveaux élevés. On pourrait penser que ce sont tous les ennemis de votre silhouette mince? Certainement pas! Enfin nous avons laissé l'ennemi le plus commun et impitoyable. Ceci est une contrainte. Enfants désobéissants casse-tête pour la formation du contrat, paiement de l'hypothèque, l'instabilité dans le pays - tous les facteurs conduisant à une augmentation des niveaux de cortisol, la soi-disant «hormone du stress», qui provoque également votre corps à stocker la graisse. Et il n'a pas d'importance, "confiture" Souffrez-vous de problèmes, ou une distance de sécurité de l'appareil. Le stress conduit souvent à la graisse du ventre et les flancs. Peut-être il est nécessaire de résoudre les problèmes, au lieu d'être assis sur les régimes à répétition? Essayez-le!
Pourquoi lutter contre l'obésité
Maintenant, il va sur votre jean préféré, dans lequel il est impossible de monter. Tout est beaucoup plus grave. L'excès de poids affecte votre santé. Les médecins disent que l'excès de graisse provoque le diabète de type 2 et un certain nombre de maladies du cœur. En outre, la nouvelle étude a révélé que le surpoids est un facteur de risque de perte osseuse. Fat agit non seulement sur les hanches et la taille et la moelle osseuse, ce qui réduit la densité minérale osseuse. Effrayé? Voilà de bonnes. Et maintenant mettre hors jeans serrés sur le côté, et nous allons apprendre à se débarrasser de ces kilos qui empêchent vous sentir belle.
Exercices de respiration
Si une série d'exercice intense ne fonctionne pas, alors il est temps de changer de tactique. Vous seriez surpris, mais la lutte contre l'excès de poids peut parfois aider à ne pas exercer vélo, et des cours de yoga. Participer à des exercices de respiration. Pour ceux qui ont jamais rencontré de tels exercices décrira la meilleure façon de redonner de la vitalité. Imaginez-vous un jeune chat insouciante. Mettre à quatre pattes. Cambrer votre dos (cette fois travailler les muscles abdominaux profonds), le souffle et tirez votre ventre comme il se doit aussi près que possible de la colonne vertébrale. Profondément inspirez et expirez pendant 4 secondes. Répétez l'exercice dans le matin et le soir. Si l'excès de graisse et ne va pas disparaître, alors vous avez la garantie d'être nerveux moins. Et il est également bon.
Puissance
Évitez les aliments de commodité. Même si vous avez peu de temps pour préparer le dîner, en évitant les fruits et légumes crus à la place des substances cancérogènes en peluche de plats cuisinés de la cuisine locale ou un restaurant de restauration rapide. Mangez plus de gras monoinsaturés (AGMI), qui se trouvent dans les noix, l'huile d'olive et les graines. Autres brûleurs de graisse peuvent être trouvés dans l'avocat, le thé vert, et les grains entiers. Les inclure dans votre liste de courses, et votre corps va travailler sur ces sources d'énergie en bonne santé, comme sur des roulettes. Essayez de manger en même temps. Donc, vous êtes habitué à la discipline et arrêter de grignoter entre les repas. Aussi, vous peser tous les jours pour contrôler le poids du corps, et, avec lui et son menu.
Buvez beaucoup d'eau. Des études montrent que la consommation régulière d'eau potable tout au long de la journée peut conduire à un métabolisme plus actif, quel que soit le régime choisi. En outre, l'eau aide le corps à se débarrasser des toxines et améliore la santé globale. Et il est également très important dans notre époque difficile. Buvez au moins 2 litres d'eau, porter une bouteille à boire chaque fois que vous avez soif. Il ya une façon simple de déterminer si votre corps a reçu la quantité nécessaire de l'humidité tout au long de la journée.
Jetez un oeil à la couleur de votre urine. Si il est presque transparent, et inodore - si cela vous convient. Odeur piquante jaune et indique un manque d'humidité dans le corps, ou pour certaines maladies. Lesquels? Ceci est déterminé par un médecin en utilisant une analyse clinique de l'urine lui-même.
Si tout le reste échoue
Vous avez vous-même épuisé alimentation, l'exercice et de nombreux exercices de respiration et le poids est toujours là? Peut-être que la nature a décidé que vous êtes tout simplement une meilleure manière? Il est fort possible que ce poids est nécessaire pour le fonctionnement normal de l'organisme? Et vos rides sur les côtés - ce ne est pas un malheureux malentendu, et que vous ajoutez à la pleine?
Alors arrêtez de vous torturer avec la faim et la haine tranquillement échelles. Il est préférable de commencer à former le plus important dans la vie de chaque femme. Occupation est appelé "Apprendre à aimer vous-même." Seulement boulettes de pommes de terre et est préférable de reporter. Vous serez d'accord que le surpoids - notion lâche, et tenter le sort ad infinitum est pas nécessaire.
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