Contenu:

• Dix-monodiet
• Préparer le corps à monodiet
• Types dix-monodiets
• Comment sortir d'un dix monodiets

Tout le monde sait que toute méthode permettant perdre cinq à six kilogrammes en un très court laps de temps est dangereux pour la santé. Et tout le monde sait que près de plein de filles prêtes à tout pour se débarrasser de l'excès de poids. Bien qu'il existe des situations dans la vie où vous pouvez, les yeux fermés, se mettre d'accord sur un régime très strict, résoudre tous les problèmes. Voilà seulement nécessaire de choisir un régime alimentaire avec l'esprit, ou la joie du poids perdu, vous ne ferez pas.
monodieta

Dix-monodiet

La meilleure façon de perdre du poids est non seulement forte, mais également rapide - aller sur un mono-alimentation. Son charme principal est que, dans une période relativement courte de mono-alimentation peut aider à jeter plusieurs kilogrammes. Par exemple, dix jours d'un tel régime est tout à fait possible de perdre six à sept kilogrammes. Je dois dire que le nombre de poids sortant dépend des caractéristiques de minceur: certains perdent facilement huit à dix kilogrammes mais quelqu'un du mal à perdre du poids pour quatre livres. Un tel régime est pas facile à maintenir, et pour beaucoup, il est absolument contre-indiqué pour des raisons de santé. Cependant, mono-alimentation reste le moyen le plus populaire pour perdre du poids pour la plupart des femmes de nos jours.

L'essence de l'alimentation est que pendant un certain temps, il existe un seul et même produit. Cela peut être du fromage cottage, de sarrasin ou de bouillie de riz, fruits et même juste de l'eau. Si nous parlons de la mono-diète de dix jours, les meilleurs plats que la bouillie, il suffit de ne pas trouver. Pour céréales est non seulement nutritif et plein d'une variété de minéraux précieux, mais aussi très savoureux.

Il ya des filles qui sont si friands de certaines céréales qui passent dix jours seulement pour eux plat préféré est pas un test, et un réel plaisir! Bien que nous ne devons pas oublier que dans la préparation des grains de céréales ne peuvent pas ajouter le sel, le poivre et généralement utiliser aucun assaisonnement - conviennent que, il suffit de voler dans la pommade "un baril de miel." Porridge ne doit pas se détacher - il est adapté pour une option de séchage mono-alimentation. Et bien sûr, tous les additifs sous forme de beurre ou de lait - est également interdit.

Quoi qu'il en soit, mais le désir de perdre du poids "ici et maintenant" provoque les femmes à faire des sacrifices et à siéger pendant de longues monodiets. Besoin d'une volonté très forte pour résister à un tel test: dans les premiers jours il ya un sentiment de fatigue, de l'irritabilité, des vertiges. Mais au fil du temps, ces symptômes disparaissent, et de faire avancer le processus de perdre du poids beaucoup plus facile. En plus de laisser tomber l'excès de poids tels mono-alimentation vous aidera à nettoyer le corps, à son extrémité, vous vous sentirez léger et sain.

Préparer le corps à monodiet

Pour mono-alimentation était plus facile de survivre, il est de s'y préparer à l'avance. Et pas seulement physiquement, mais aussi mentalement. De tout ce que vous avez vraiment envie de perdre du poids et être le premier croient fermement que cette fois les choses vont tourner. Afin de maintenir une humeur positive tout au long de l'alimentation, essayez de fournir les calories non seulement à l'intérieur mais aussi à l'extérieur. La meilleure façon d'atteindre cet objectif - la formation physique et massage sportif, une visite à un bain ou un sauna.

Après avoir défini le jour à partir de l'alimentation, assurez-vous que vous êtes en parfaite santé et votre maladie chronique, le cas échéant, ne sont pas à la phase aiguë. Et si vous êtes enceinte ou qui allaite, les monodiets de mode difficile vous absolument contre. La même chose peut être dit à propos des adolescents à la puberté.

Essayez quelques jours avant la date prévue de l'alimentation de réduire la quantité de nourriture consommée, et en tout cas ne pas trop manger. Peu importe combien la tentation de manger à satiété à la veille du jeûne ("naemsya ici aujourd'hui, et demain je vais commencer une nouvelle vie"), d'absorber de grandes quantités de nourriture est pas recommandée. Rappelez-vous que plus vous en douceur "entrer" dans le régime alimentaire, le plus il sera facile de tenir tous les dix jours, et ensuite - pour atteindre le résultat souhaité.

Types dix-monodiets

• Mono-régime sur bouillies

Il est pas un secret que tout régime basé sur les céréales, contribue non seulement à perdre quelques kilos en surpoids, mais aussi nettoie parfaitement le corps. Les scientifiques ont longtemps montré que la plupart des maladies des organes internes est due à l'intoxication et la «pollution» du corps. Porridge est parfaitement aide à faire face à ces problèmes. Le fait que les grains contenus dans ce plat délicieux, a un effet de la raclette, gratté les murs des toxines de l'œsophage. Pas étonnant que nous tous comme un enfant dit que la farine d'avoine pour le petit déjeuner - il est utile!

Un des moments les plus agréables de mono-alimentation sur bouillies est que vous ne sont pas nécessairement dix jours pour siéger sur le même produit. Il est parfaitement possible d'alterner le sarrasin, le riz et Pshenko dans toute pratique pour vous proportions. Et il ya ces céréales peuvent être autant que vous voulez - restrictions sur le volume quotidien est tout simplement pas! Une autre chose est que trop à manger ces aliments sans sel, sauces et épices ne sont pas particulièrement envie de, de sorte que, bon gré mal gré, et vous allez perdre du poids.

• Chou monodiet

Il était une fois le chou était considéré comme un véritable délice, il a servi comme une délicatesse patriciens les plus éminents dans la Rome antique. Maintenant, ce légume est si répandue que peu imaginent un déjeuner copieux ou dîner sans ce merveilleux produit. Comment le chou utile? Une abondance de vitamines, oligo-éléments minéraux et fibres alimentaires, si nécessaire à notre corps. Il est aussi appelé l'intestin ordonnée, grâce aux propriétés remarquables de supprimer le développement de bactéries de putréfaction.

Ayant décidé d'aller à un régime de dix-chou principalement décider exactement ce genre de chou vous aurez tous ces jours. A notre époque, les magasins peuvent être trouvés chou-rave, chou-fleur, les choux et les choux de Bruxelles. Préférence est préférable de donner notre chou origines: il est non seulement la faible teneur en calories, mais aussi le moins cher.

Sous quelle forme devrait manger du chou dans l'alimentation? Bien entendu, dans le fromage. Si vous faites bouillir les feuilles, vous allez perdre la plupart des nutriments présents dans les fruits. Soupe au chou Diète est pas facile à maintenir, de sorte que le délai de trois jours à la fête sur la choucroute. Cependant, de l'introduire dans l'alimentation quotidienne pendant monodiets ne devrait pas: une grande quantité de sel a mis fin à toutes vos œuvres, et vous ne pas perdre du poids.

Ne vous limitez pas à un liquide que vous pouvez boire autant que vous voulez. Bien sûr, toutes les boissons sucrées et gazeuses devraient être exclus dans le menu, mais l'eau et le thé vert doit être bu obligatoire. Mais si vous ne pensez pas que son le matin sans une tasse de café, faire vous-même et de boire le soulagement dans la matinée.

Ne pas oublier que le chou mono-alimentation - déséquilibre, de sorte que la consommation de vitamines pendant sa obligatoire.

• Carotte monodiet

A propos de ce qui est utile et combien il carotte oligo-éléments utiles, il est possible d'écrire un roman entier. Nous savons tous que la racine est extrêmement précieuse pour la santé des personnes de tout âge. La substance la plus populaire, qui fait partie des légumes orange - bêta-carotène, il est nécessaire pour la prévention du vieillissement précoce et de renforcer l'immunité. Et de l'iode et de fibres pour aider à perdre du poids tout dans une tentative de se débarrasser de l'excès de poids.

Menu carotte monodiets la plus simple - carotte fraîche chaque jour et en toute quantité. Laver peut être le même thé vert et de l'eau, sans gaz, comme dans le régime précédent. Cependant, si vous avez les gencives faibles, il est préférable d'Râper les carottes sur une râpe fine - de sorte que vous ne les endommagez pas exactement. Depuis ce régime est très difficile, dans le cas d'une famine généralisée sont autorisés à manger de petites portions de salade de carottes (carottes râpées, assaisonné avec de la crème sure).

Au régime de la carotte a de nombreuses contre-indications, parmi eux - ulcère gastroduodénal aigu, le diabète, l'inflammation de l'intestin grêle, la gastrite avec une acidité élevée. Avant de vous asseoir à cette mono-alimentation, vous devriez consulter votre médecin.

Comment sortir d'un dix monodiets

Il est pas un secret que de 90 à 95 pour cent des femmes qui ont terminé avec succès un mono-diète dix et perdre quelques kilos, après un certain temps, non seulement revenir leur ancien poids, mais aussi gagner quelques livres. Pourquoi est-ce qui se passe? Le fait est que beaucoup de filles ne savaient pas comment obtenir correctement sur le régime alimentaire et se jettent sur la nourriture, manger de tout et en grandes quantités.

Pour comprendre pourquoi vous avez besoin de vous limiter à la nourriture et en suivant un régime, nous vous donnons quelques faits importants sur les caractéristiques du corps pendant et après le jeûne. Le fait est que pendant le régime le corps fonctionne en mode économie: basales taux métabolique diminue. Saviez-vous que si vous mesurer avec précision la température du corps humain lors d'un régime alimentaire strict, ce serait quelques centièmes de degré inférieur à la normale? Cela se produit parce que le corps "appelle" à la diète pour sauver leur énergie - d'où la somnolence et la fatigue constante.

Maintenant devenu très populaire hypothèse est que le cerveau d'un homme assis sur un régime alimentaire, "se souvient" de la faim et le manque d'oligo-éléments essentiels à l'organisme. Par conséquent, à la fin de l'alimentation, il donne l'ordre de faire les réserves de l'organisme en cas une autre grève de la faim. Et plus un homme est assis sur un disque dur, les régimes épuisants, plus il accumule la graisse corporelle «en réserve».

Alors, que faire pour ceux qui veulent garder leurs résultats de régime, ce qui a donné un tel travail? Tout d'abord, ne pas se détendre. Je pensais que toute souffrance derrière et vous pouvez maintenant charger la lame, vous mènera à des résultats désastreux. Il ya une règle d'or: sortir de l'alimentation doit être progressive et harmonieuse.

Deuxièmement, ne pas oublier que vous limitez à la nourriture devrait être le même nombre de jours que le régime lui-même a duré. Essayez de manger ces jours sont des aliments faibles en calories - fruits et légumes. Ces produits qui ont été interdits alimentation est introduit dans le régime alimentaire très soigneusement - le troisième ou le quatrième jour, et en petites quantités.

Troisièmement, rester attitude optimiste et positive. Si vous vous tenez les dix jours mono-diète stricte et de se débarrasser de quelques kilos supplémentaires, alors rien ne peut vous empêcher de garder le poids atteint! La principale chose - une bonne humeur et la confiance.