Contenu:

• La version cinq jours de la diète
• Option Strict alimentaire
• Les protéines et les légumes alimentation pendant 4 jours
• Régime brésilien
• Les protéines et les légumes régime alimentaire pendant 20 jours
• Marathon alimentation pendant 4-6 semaines

Eh bien, les femmes qui ne rêve pas d'une démarche facile, redressé ses épaules fièrement la tête tendue et une figure que tous les hommes ne prennent pas leurs yeux, et toutes les femmes tourna doucement verts de jalousie? Malheureusement, le poids supplémentaire ne correspond pas à ce - manière - si attrayant et séduisant. Que ne vient pas avec des diététiciens pour aider à nous rapprocher de l'idéal. Une des étapes pour aider à apporter le rêve - protéines et alimentation végétale. Et une des options tel régime il ya beaucoup - il est toujours possible de choisir celui qui est bon pour vous.

Le principe d'un tel pouvoir est très simple - vous éliminez presque tous les aliments qui contiennent des glucides, des sucres et des amidons, et alterner les légumes avec un aliment riche en protéines. Le respect de ces règles de l'offre contribue non seulement à perdre du poids, mais aussi pour normaliser le métabolisme. Habituellement, les résultats ne sont pas obligés d'attendre. Pendant la semaine, vous pouvez perdre du poids en quatre à cinq kilogrammes. Pas mal, non?

La version cinq jours de la diète

Ce régime protéine végétale est conçu pour cinq jours. Avec la bonne approche, vous pouvez vous débarrasser de trois à cinq kilogrammes. Il est suffisamment efficace et en même temps, facile à transporter.

Comme dans la plupart des cas, les "principaux ennemis", a déclaré l'alcool, les pommes de terre et de l'eau gazeuse sucrée. Ils sont strictement interdits. "Meilleur ami" - encore de l'eau. Il est nécessaire de boire beaucoup et souvent.

Le menu est très simple:

• La matinée de la première journée, vous pouvez commencer avec deux tranches de pain de seigle et salade de légumes. Au déjeuner - cuit à la vapeur ou des légumes bouillis. Dans la soirée - nouveau salade. En plus de l'eau gazeuse, vous pouvez vous permettre de boire un à deux litres de jus de tomate, l'étirement est amusant pour toute la journée.
• Le deuxième et le troisième jour du régime alimentaire donné aliments riches en protéines. Ils - le plus facile. Dans la matinée - un morceau de pain. Etalez fine couche de beurre. Vous pouvez boire du thé vert sans sucre. Cependant, "pour adoucir la vie" peut être le miel. Mais pas plus de deux cuillères à café. Au déjeuner, préparer le bouillon de poulet. Mangez-le avec un morceau de poitrine de poulet - bien sûr, sans la peau! Sur le second - 100 grammes de champignons cuits et le même nombre de grains. Après un certain temps, vous pouvez avoir une tasse de thé avec du miel. Dans la soirée, - 200 grammes de poulet bouilli ou de poisson. Si ni l'un ni l'autre ne veut pas - faire cuire un durs deux œufs.
• Les quatrième et cinquième jours - fruits et légumes. Dans la matinée, vous pouvez manger du fromage cottage sans gras ou de yogourt et des fruits. Une demi-heure avant le déjeuner - Encore une fois, les fruits. Au déjeuner - soupe de légumes. Goûter - fruits. Dans la soirée, - 200 grammes de yogourt ou du fromage cottage. Par - salade de légumes ou de la salade.

Option Strict alimentaire

Ce régime est beaucoup plus stricte et rigide. Donc, vous pouvez vous asseoir sur elle pas plus de trois ou quatre jours. Pendant ce temps, vous pouvez vous débarrasser de deux ou trois kilos. Outre l'eau gazéifiée est recommandé d'ajouter à la diète de tisanes ou les hanches de bouillon. Le menu est le même pour tous les jours. Pendant la journée, vous pouvez manger:

• Un kilogramme tous les légumes, sauf les pommes de terre;
• 100 grammes de poulet, de poisson ou de viande de bœuf maigre;
• 50 grammes de fromage;
• 50 grammes de jambon maigre;
• un œuf dur.

Les protéines et les légumes alimentation pendant 4 jours

Ce régime est conçu strictement pour quatre jours, période pendant laquelle le menu reste inchangé. Résultat escompté - moins d'un kilogramme par jour.

• Dans la matinée, vous pouvez boire 250 ml de yogourt. Bien sûr, non gras.
• Plus tard, dans l'après-midi - 100 grammes de fromage cottage faible en gras, et, encore une fois, une tasse de yogourt.
• Au déjeuner - salade, assaisonnée de jus de citron et la soupe de légumes.
• Dans la soirée, - 500 grammes de légumes verts et de 100 grammes de boeuf maigre cuite.

Régime brésilien

Ce régime est aussi appelé le "brésilien." Il est conçu pour une semaine. Toutefois, il convient de noter que si vous ne l'aimez les œufs, vous ne commencez même pas que ce soit parce qu'ils sont un produit de base.

• Le régime alimentaire de la première et de la deuxième jour est exactement le même. Le menu du petit déjeuner, déjeuner et dîner - trop. Pour un repas que vous pouvez manger - un œuf à la coque et de pomme verte. Ce - une tasse de café.
• Le troisième jour est un peu différent. Au petit déjeuner - deux œufs. Au déjeuner - 100 grammes de boeuf bouilli avec des épinards. Dîner - encore une fois, les épinards et un œuf.
• Le matin de la quatrième journée débutera à nouveau avec l'œuf. Jour - 150 grammes de poisson bouilli et une tomate. Dans la soirée - deux œufs et une tasse de café.
• Le cinquième jour. Au petit déjeuner - oeuf et une tasse de café durs. Jour - deux œufs et une petite tomate. Dans la soirée - poissons, rôti sur le gril, et légumes. Vous pouvez manger des poivrons, des concombres, la laitue, le chou.
• Jour six départs norme - une tasse de café et un œuf. Au déjeuner - 100 grammes de boeuf bouilli maigre et un concombre. Dans la soirée - veau, rôti sur le gril, une tomate, une tasse de café.
• Le septième jour. Dans la matinée - le café et l'œuf. Au déjeuner - 150 grammes de poitrine de poulet sans peau, une tomate, café. Dans la soirée - poulet à nouveau. Pour elle - une pomme et une tasse de café.

Les protéines et les légumes régime alimentaire pendant 20 jours

Ce régime protéine végétale - une des plus longues. Il est conçu pour vingt jours. Cependant, le résultat promis va payer pour tous vos tourments - peut prendre jusqu'à dix kilogrammes de poids excédentaire.

• Les deux premiers jours - le déchargement. Dans la matinée - un petit morceau de pain noir. En outre, pendant la journée, de petites portions - un litre et demi de yogourt sans gras.
• Les deux prochains jours moins "faim". Dans la matinée - deux œufs durs ou bouilli. Au déjeuner - la soupe aux champignons et 150 grammes de viande cuite. Cependant, il peut être, et vice versa - la soupe avec du bouillon de boeuf, et à lui - champignons cuits.
• Le cinquième et le sixième jour - légumes. Ils peuvent être consommés crus, cuits à la vapeur ou bouillies. Sous les pommes de terre et les tomates interdiction.
• Le septième jour de jeûne nouveau. Pain noir dans la matinée, puis - yogourt.
• Le huitième et neuvième jour sont les mêmes troisième et quatrième. Le régime alimentaire - des œufs durs, du bœuf, des champignons.
• Dixième et onzième - sur les légumes. Les recommandations sont les mêmes - vous ne pouvez pas les tomates et les pommes de terre.
• De la douzième jour du cycle se répète.

Marathon alimentation pendant 4-6 semaines

"La course sur une longue distance" - un cours conçu pour quatre à six semaines. La nourriture est très monotone, fractionnée. Il devrait y avoir six fois par jour. Il est conseillé de boire un jour 1, 5-2 litres d'eau non gazeuse pure. Poids progressivement. En moyenne, une semaine, vous pouvez perdre deux à trois kilogrammes. Alimentation quotidienne comprend:

• 100 grammes de poisson, le fromage cottage ou de viande maigre;
• 100 grammes de fromage;
• un œuf;
• 100 grammes de saucisses faibles en gras;
• légumes (sauf les pommes de terre) en quantité illimitée.

Comme vous pouvez le voir, les options sont la diète protéine végétale beaucoup. Choisissez celui qui est mieux comme ça. Cependant, avant de commencer l'expérience, assurez-vous de consulter votre médecin. Dans ce régime, cependant, comme les autres, un grand nombre de contre-indications. Par exemple, il ne convient pas à ceux qui ont des problèmes rénaux. Il ya d'autres limitations.

L'absence dans le régime alimentaire d'acides gras peut être mauvais pour votre santé. Par conséquent, tout au long doivent surveiller attentivement leur santé. Si vous remarquez une détérioration - sans regret, revenir à un régime alimentaire normal. Rappelez-vous que la minceur et l'harmonie douloureuse - il est absolument différentes choses. Et votre tâche - pour être élégant et en bonne santé, pas malades et flétrie. Donc, tout doit être abordée de manière intelligente. Et puis tout arrivera certainement.