Eh bien, quelle femme ne rêve pas d'être mince et élégant? Cela est vrai - absolument tout le monde! Et ça commence: essayer de faire les exercices du matin, le jogging dans le parc et la corde à sauter, puis vous limiter à des bonbons, des biscuits et des gâteaux ... Cependant, bientôt toutes ces aspirations endroit où aller, et encore la boisson de café à la crème, saisissant des bonbons et des gâteaux.
Le régime alimentaire est, bien sûr, très bien, mais il est tenu d'appliquer la diligence et de la patience. Essayez d'utiliser un soi-disant «à la japonaise» - tout le monde connaît le régime alimentaire des Japonais sans sel. Vous devez d'abord se familiariser avec le régime.
Menu régime alimentaire japonais pour une semaine
Premier Jour
Petit-déjeuner - une petite tasse de café noir (pas de crème ou de lait, le sucre peut être);
Déjeuner - salade de chou avec de l'huile végétale, vous pouvez saupoudrer avec du jus de citron, quelques œufs durs, 2 tomates (peut remplacer le jus de tomate sans sel);
Dîner - bouilli Pollack (peut être frit), salade de gauche au-dessus de déjeuner.
Deuxième jour
Petit-déjeuner - café biologique, vous pouvez laisser le toast de pain noir ou blanc;
Déjeuner - répète le premier jour, mais sans les tomates;
Dîner - bouilli (de préférence de la viande), environ 300 grammes de yogourt faible en gras ne sont pas plus d'un verre.
Troisième journée
Petit-déjeuner - café noir;
Déjeuner - salade de carottes avec de l'huile végétale. Carottes doivent faire bouillir et de la grille. Vous pouvez boire un oeuf cru;
Dîner - pommes vertes dans toute quantité.
Quatrième journée
Petit-déjeuner - comme toujours;
Déjeuner - panais, râpé et frits dans de l'huile végétale, pour le dessert - la pomme;
Dîner - tous les fruits sauf les bananes et les raisins.
Cinquième jour
Petit-déjeuner - sur une râpe à carottes râpées très bien, un peu de jus de citron, le café est pas autorisée;
Déjeuner - poissons, dont la plupart (un demi-kilo), frit ou bouilli, tomate, ou un verre de jus de tomate;
Dîner - kiwi, ananas, pêches, oranges, prunes, poires. Il peut être sous la forme d'un cocktail, vous pouvez simplement comme un plat à part.
Six Jours
Petit-déjeuner - du thé vert;
Dîner - poulet bouilli (300 grammes de viande blanche de préférence), salade de chou;
Dîner - carottes crues, deux œufs durs.
Le septième jour
Petit-déjeuner - du thé (et noir, et vert);
Déjeuner - jeune boeuf bouilli, fruits;
Dîner - l'un des proposé précédemment.
Donc, il va «à la japonaise». Sept jours - et cela est suffisant pour obtenir l'effet désiré. Dans le strict respect de toutes les conditions de cette période peut se débarrasser de cinq kilos supplémentaires. Bien sûr, il est impressionnant, mais nous devons garder à l'esprit qu'un régime pour atteindre rien. Soyez sûr d'avoir à intensifier leur vie entière - profiter d'une accusation banale! Vous ne voulez pas? Ensuite, essayez de danser - vous pouvez vous inscrire dans un studio de danse dans tous les sens, mais vous pouvez danser dans le miroir - et l'ambiance va augmenter et évaporer l'excès de poids.
Vous lavez vos planchers? Jetez un balai et commencer à plier, squat, et même allonger sur le sol - en fait, vous aurez pour atteindre les coins les plus reculés de l'appartement. Voici la charge! Ne pas utiliser l'ascenseur - mieux monter et descendre les escaliers à pied, ne pas aller dans les magasins sur les transports - en particulier si vous marchez juste un couple d'arrêts. Il est préférable de marcher à pied, dans le même temps prendre l'air, jetez un oeil sur les gens autour d'eux et de regarder autour - ce que si vous avez manqué quelque chose très importante pour sa vanité et de problèmes?
Que conseiller japonaise
Si nous adhérons à un régime sans sel du lointain Japon, il est nécessaire de savoir et ce sur la nutrition pense que le Japonais eux-mêmes. En fait, il est nécessaire de se limiter à du sel absolue de toute une vie - oui, ce que disent les habitants de l'est du pays. Et il est pas si difficile - juste pour vous habituer à l'environnement naturel, le goût naturel des aliments et il ya une couple de semaines.
Teneur en sodium dans les produits naturels est si grande que nous sommes aggraver l'état de sa santé. Apparaît ostéochondrose, les articulations commencent à gonfler, gonfler membres - généralement assez agréable. Donc - essayer, arrêter tout le sel dans le processus de cuisson, il est préférable de le faire vous-même sur la plaque. Tous les produits semi-finis, des hot-dogs et des saucisses, conserves alimentaires et de la restauration rapide d'éliminer complètement, visent à utiliser uniquement des produits naturels.
Conseils médecins
Notez que sur l'alimentation doit être progressive et ne pas en prendre du tout plats interdites. Si vous décidez d'organiser un régime non pas un, mais deux semaines (est autorisé), vous devez savoir que pour une seule journée ne peut pas retarder la sortie - risque élevé de graves perturbations du métabolisme. Et puis, vous devez savoir qui est contre-régime alimentaire japonais:
Les personnes ayant une pression artérielle élevée;
Ceux qui souffrent de maladies de l'estomac et des intestins;
Pendant la grossesse et pendant la lactation;
Lorsque la maladie mentale.
Vous devez être très prudent lorsque vous choisissez ce régime particulier pour les personnes atteintes de diabète, les troubles hormonaux et des problèmes avec la colonne vertébrale - dans ces cas, il est préférable de consulter un diététicien.
En général, je dois dire que régime sans sel est considéré comme suffisamment rigide et physiquement et moralement, mais le résultat est tout simplement magnifique. Voilà pourquoi, plus d'une fois tous les six mois à manger sur un tel calendrier ne peut pas être - il est effet néfaste sur la santé globale.
Les avantages de la diète japonaise
Il nettoie le corps des impuretés nocives;
Améliore le métabolisme et testé la douleur dans les articulations;
Poids va toujours - est confirmée par le fait que kgs au sein de 2-5 ans Driven ne seront pas retournés.
D'accord, lorsque ces avantages peuvent être appelés "japonais" utile et recommandent, si pas tous, alors que beaucoup de femmes.
Nous vous recommandons de vérifier: la Diète japonaise - 13 jours
Contenu:
Le kéfir alimentation de sept jours: rapide, savoureux et sain
Régime alimentaire: précautions
Le fait que tous connu et aimé par Larisa Dolina fois sur scène et dans la vie semble toujours parfait - assez difficile d'argumenter. Dans ses fin des années cinquante, il a la forme d'une figure Trente fille qui se rend constamment la salle de gym. Selon la diva, elle ne doit pas se limiter heures constantes et quotidiennes de la formation, la chirurgie plastique, juste de temps en temps une étoile est assez grand kéfir jours de jeûne classiques, ce qui donne d'assez bons résultats.
En fait, le régime alimentaire Larisa Dolina - un régime modernisé Dr Saykova qui a développé sa recette avec les besoins du corps féminin en calories, vitamines et minéraux pendant la période de faim aiguë. Selon ce que vous mangez et combien vous pouvez perdre jusqu'à sept kilos par semaine, dix - douze jours. Si vous comparez et choisissez une option appropriée de perdre du poids, alors cette perte de graisse rapide est difficile à obtenir par d'autres, plus simple et plus fidèle façon.
Pour consolider les résultats et n'a pas marqué de nouveau jeté de cette façon le poids après le régime Larisa Dolina besoin pour commencer à faire un peu de sport légère. Que ce soit un aérobic régulière, le yoga, la danse et ainsi de suite, où vous pourrez visiter quelques fois par semaine. Il est pas nécessaire de vider son corps jusqu'à ce qu'il perde conscience pour tous les sept jours, la principale chose - pour gonfler les muscles dans les bras, l'abdomen, les fesses.
Rappelez-vous que dans tous les cas ne doit pas être immédiatement bondir sur tous les produits dans le réfrigérateur, pour commencer à manger correctement et mener une vie passive. En effet, dans ce cas, après la perte de poids à long-attendu, vous obtiendrez de meilleurs encore, avec les échelles vont montrer beaucoup plus que jusqu'à les jours quand vous décidez de faire l'expérience du régime de prescription Valley. Et les résultats de ces fluctuations de poids à rien de bon ne se traduiront pas.
Le kéfir alimentation de sept jours: rapide, savoureux et sain
Les premiers jours, vous aurez envie de manger habituellement tout et plus, mais si vous pouvez surmonter votre appétit et ne pas succomber à cette tentation, des résultats positifs dans tout juste une semaine, vous aurez certainement être garanti. Pour atteindre le poids idéal pour vous-même, vous avez besoin d'alterner une semaine de perte de poids avec une ou deux semaines de l'alimentation électrique normale.
Le mode ou quoi hebdomadaire et quand manger
Premier Jour
Les amateurs de café, ce régime sera certainement aimer, parce qu'ils ne veulent pas renoncer à boisson savoureuse et parfumée. Il doit être bu dans la matinée, et pas de sucre. Mais au cours des vingt-quatre prochaines heures, vous pouvez utiliser seulement quatre grammes de pommes de terre cuites dans le four sans sel et un demi-litre de un pour cent de yogourt.
Recette pour un plat principal sans additifs, d'épices et une grande quantité d'huile - est assez simple. Prenez deux ou trois morceaux de pommes de terre moyennes, les laver sous l'eau courante, puis percer peu profonde à plusieurs reprises avec une fourchette et répandre l'habitude dans une casserole peu profonde spéciale, pré-imbibé bas de beurre ou d'huile d'olive. Après le four est chauffé à la température désirée, placez le pot arrière et cuire au four pendant environ une heure.
Deuxième jour
Dans la matinée - une tasse de café norme sans sucre, dans l'après-midi - environ quatre grammes de yogourt sans gras et un demi-litre de yaourt. Ne pas essayer de manger de tout en une seule fois, diviser la dose en plusieurs fois, de sorte que vous pouvez satisfaire votre faim a eu lieu, et votre estomac ne digère pas lui-même a commencé. Les résultats de ces collations: perte rapide de poids d'une manière saine, se habituant à petites portions et le mode correct de manger.
Troisième journée
Dans la matinée - le café, l'après-midi - de fruits et de yogourt. Comme la Diète Larisa Dolina, vous pouvez manger environ quatre cents grammes de pommes, les oranges, les abricots, cerises, pêches, poires, et des produits similaires, à l'exclusion - des bananes et des raisins, car ils sont très calorique. Que vaut-elle de rester - cela dépend de la période de l'année et de vos capacités financières. Pourtant, vous ne devriez pas prendre l'hiver qui sont cultivés dans les serres par temps froid, car ces fruits sont complètement absents vitamines.
Quatrième journée
Encore une fois, immédiatement après le réveil doit être une tasse de café, et tout au long de la journée - manger quatre grammes de poitrine de poulet bouilli. Le sel, des épices et d'autres additifs au cours de la cuisson ne sont pas ajoutés. Et, bien sûr, un yogourt pour cent (un demi-litre), qui boit seule gorgée chaque fois que vous voulez manger.
Cinquième jour
Ce jour doit être consommé le même que dans la troisième - café, des fruits et du yaourt. On notera que le café doit être brassée et ne sont pas solubles, sinon l'efficacité de son utilisation ne sera pas en avoir. Il est préférable de préparer cette boisson en turc et non dans la machine, puisque dans ce cas il sera plus complète et parfumé.
La recette la plus courante pour le café - Remplir le réservoir avec une cuillère à café d'une colline juste blanchi et rôti dans une poêle sans les haricots beurre, versez l'eau froide et laisser cuire jusqu'à tendreté. Dès que la mousse commence à augmenter fortement Turk retirer du feu, attendez quelques secondes et re-set. Répétez cette procédure trois fois.
Six Jours
En fait, il est - l'un des pires jours de perte de poids, car en plus du café, pas de sucre et un litre et demi d'eau minérale, rien à manger toute la journée est impossible. A noter que l'eau doit être aéré, sinon le liquide est retenu dans le corps, au lieu d'être affiché immédiatement. Comme vous pouvez le voir, le régime alimentaire de la grande chanteuse pensait-out dans les moindres détails, afin que votre corps pendant cette période gravement décimée, et vous permettra d'éviter la déshydratation.
Le septième jour
Café, fruits (quatre cents grammes), un pour cent le yaourt - est tout ce que vous pouvez vous faire dorloter au dernier jour de l'alimentation. Pour une semaine de la perte de poids, vous vous sentirez le changement non seulement votre poids, mais aussi la relation à la nourriture. Si, auparavant, pour imprégner dû manger beaucoup en une seule fois, un tel régime la vallée mènera à même la moitié d'une pomme pour le dîner suffira.
Principes et règles du régime alimentaire de base
Diet Larisa Dolina - est non seulement un ensemble de menus que vous pouvez suivre comme vous voulez, et un ensemble de règles qui doivent être suivies pendant sept jours pour obtenir des résultats positifs. Bien sûr, la recette pour la perte de poids est pas pour tout le monde, donc si vous avez des problèmes de santé, le métabolisme, il est préférable de choisir une option plus douce.
Donc, la première règle à garder à l'esprit - vous avez besoin de manger toute la semaine est souvent peu. Si vous, par exemple, se lever et manger six à sept heures du matin, après le petit déjeuner devrait prendre environ deux heures. Doit décrire les repas d'horaire Bole détail: 7-9-11-13-15-17 heures. Pour les produits de yogourt, et non sur le port, utilisez un récipient spécial et un thermos.
Selon Dale, son alimentation fonctionne à merveille, mais avant le beau sexe se réuniront pour commencer le processus de perdre du poids en quelques jours devrait nettoyer votre corps et lui donner une décharge. Par exemple, vous pouvez arrêter de manger gras, frits, doux. Vous pouvez également faire votre propre soi-disant "balai" - la laitue, qui aidera à apporter les toxines et nettoyer les intestins.
La recette de ce mets magiques et sains: légumes crus et de fruits (pommes, carottes, choux, betteraves), frotter sur une râpe, puis habillés avec un peu d'huile d'olive. Il est recommandé de l'utiliser le soir ou le week-end, quand nulle part où aller. Aussi, une semaine avant le régime que vous pouvez boire du thé à partir des hanches aux résultats de perte de poids sont beaucoup plus élevés.
Un autre avertissement (et il ne veut certainement aime pas beaucoup) - ce lavement pendant sept jours, ce qui permettra d'obtenir un effet plus rapide. Remplacer cette procédure peut être cathartique, mais d'abord, vous devriez consulter un spécialiste. En fait, acheter des médicaments, la prescription est pas nécessaire, mais le médecin calculera la dose correcte, de sorte que plus tard, vous ne devez pas mentir pour le reste de la semaine dans la maladies infectieuses Ward.
Diet Larisa Dolina doit être observée jusqu'au dernier détail, il ne faut pas essayer de faire des changements dans toute recette. Si vous indiquez que le yogourt doit être un pour cent, ne pas acheter une maison ou trop gras. Même si vous ne pouvez pas manger des aliments sans sel pendant une semaine auront encore à y renoncer. Accepter d'effet rapide peut être à manger des aliments frais pendant sept jours.
Presque tout le monde sait que avant le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner, vous devriez boire un verre d'eau purifiée ou filtrée à plus tard ne pas trop manger, et de sentir la légère la faim. Valley recommande de boire une infusion d'herbes, ce qui est plus utile et donne de bien meilleurs résultats dans la perte de poids. Le bouillon recette cinquante grammes de moût, de calendula et de camomille de Saint-Jean dans la matinée, vous devez verser l'eau bouillante (environ deux cents grammes) et laisser infuser pendant une heure. Avant chaque repas toute la semaine boire cinquante grammes. Achetez tisane, ou mieux à la pharmacie pour éviter la présence de toutes sortes de conservateurs nocifs et d'additifs.
Pendant le déchargement elle boire beaucoup de liquides (pas plus d'un demi-litre), tandis exclue de l'alimentation de thé noir, les boissons, les soude et d'eau douce, compote de fruits. Le meilleur de tous, si elle est bouillie ou filtrée de l'eau minérale, à partir de laquelle le gaz est libéré à la veille. Dans la semaine prochaine, lorsque vous n'êtes pas assis sur un régime alimentaire, ne pas manger plus de un litre et demi de liquide.
Régime alimentaire: précautions
Quelques jours avant l'alimentation doivent consulter un médecin, la main sur tous les tests et assurez-vous que vous avez vraiment besoin de perdre du poids. Toute procédure de perte de poids - une contrainte majeure pour le corps, donc vous devez être estomac complètement sain, ou les résultats de jeûne peut être triste: gastrite, ulcères, etc. En outre, les filles sont souvent juste penser qu'ils ont la graisse, mais en fait tout droit.
En outre, la carence en vitamine n'a pas été annulé, la mesure de ce qui va vous surprendre désagréablement. Avec un manque de vitamines cheveux commencent à tomber, la peau devient terne, il ya l'acné, boutons, ongles cassés, la personne commence à faire mal en permanence. Ainsi, même le rhume peut entraîner le repos au lit pendant quelques jours. Par conséquent, le régime alimentaire manger à un certain moment ces quatre grammes de fruits et le reste de la semaine - légumes. Dans ce cas, les résultats ne sont pas aussi triste. Si nécessaire, vous pouvez boire des vitamines ordinaires et peu coûteux qui sont vendus dans toute pharmacie.
Une autre chose triste qui arrive souvent à ceux qui ne peuvent pas se contrôler - l'anorexie, lorsque le corps humain ne peut pas prendre de la nourriture sous aucune forme. Donc, ne se laisser emporter par les régimes, pas prendre une pause d'au moins une semaine, et après les résultats escomptés seront atteints, arrêter de se drainer. La prochaine fois que vous l'utilisez, vous pouvez expérimenter six mois plus tard.
Asseyez-vous sur le yogourt exactement sept jours, pas plus et pas moins. Sur le régime alimentaire devrait être progressivement, partie croissante lentement, sans perturber le fonctionnement. Que manger pour le petit déjeuner, commencer à consommer une petite quantité de bouillie, à neuf heures, par exemple, une centaine de grammes de salade de légumes, 11 - fruits, à l'heure de la soupe legenky de jour et ainsi de suite. Nadmernoe utilisation de la nourriture peut entraîner une lourdeur désagréable, la douleur et le jeûne, même après une longue volvulus.
Si vous vous habituez à un aliment complètement non salé, ne pas revenir à leurs vieilles habitudes. Rappelez-vous que le sel retient l'eau dans le corps, et il sera re-définir les kilos supplémentaires. Si nécessaire, vous pouvez légèrement poivre certains des plats, mais le moins que vous mettez l'assaisonnement, la volonté saine. De même pour les doux, parce que si vous étiez en mesure de se limiter, même sur une courte période, et dans l'avenir, sucre et les sucreries-vous absolument pas besoin. Boire du thé, miel, fruits secs, etc. Produits pour saturer votre corps avec du glucose.
Gardez à l'esprit qu'un tel régime - il est pas un remède, il ne faut pas chercher si vous avez un problème vraiment sérieux à l'obésité. Conseils Valley convient que pour ceux qui a le pouvoir de vouloir et qui ont besoin de perdre sept à douze livres pour les vacances regarder mince et élégant de toute urgence. Mais si vous ne pouvez pas vous limiter et de retenir, après de telles manipulations vous encore récupéré rapidement, car votre corps commence à faire des stocks après le jeûne.
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