Contenu:
- Diet "60-90 jours"
- Diet "14 jours"
- Postface
Incroyable mais vrai - l'obésité, ont déjà reconnu une «maladie de civilisation", pour une raison quelconque, presque timide loin de l'Asie. D'accord, les Chinois sont en surpoids - l'image est plutôt rare. Bien sûr, nous sommes très différents - et de l'apparence, et le climat, et la philosophie - tous différents. Mais peut-être la principale différence - une cuisine nationale et l'attitude envers la nourriture. Rappelez-vous le vieux proverbe russe: «La soupe aux choux oui porridge - notre nourriture?" Ce est tout.
Asiatiques comme aliment de base est le riz, les légumes frais et fruits de mer. En outre, ils sont formés de l'enfance à la modération dans la nourriture - bien, ce ne sont pas acceptés, il est «du ventre». Peut-être que ceci est le secret? Essayez de comprendre. Et nous aider dans le régime chinois. Elle dispose de plusieurs variétés. Considérons les deux plus populaires.
Diet "60 - 90 jours»
Option un régime alimentaire - le plus plaisant et agréable. Cependant, il est à ce régime et un inconvénient énorme - il était «long jeu». Qui est conçu pour deux ou trois mois. Le régime alimentaire est très bien équilibré et facile à transporter - donc ne pas mourir de faim. Menu peint d'une semaine.
Puis tout se répète dans un cercle. La base de l'alimentation sont principalement des produits d'origine végétale et de poissons d'eau salée. Étonnamment, contrairement à la plupart d'autres permis de régime chinois l'usage de pommes de terre. Il est allégué que, durant cette combinaison de produits, il est «pour le bien."
Une attention particulière est diététistes asiatiques donnent de l'eau minérale. On croit qu'il aide à nettoyer les intestins, ainsi que de fournir des loisirs et même un effet rajeunissant. En plus de la quantité de liquide qui est indiqué dans l'alimentation, veillez à trois fois par semaine, boire deux verres d'eau glacée immédiatement après le réveil, sur un estomac vide. Pour éviter toute confusion, il est recommandé pour cette procédure prend certains jours de la semaine. Par exemple, mardi, jeudi et samedi. En général, tout au long de l'alimentation devrait boire de l'eau minérale autant que possible et le plus souvent.
Dans la matinée, invité à manger environ 150 grammes de chou blanc ordinaire et boire son verre d'eau minérale. Pendant la journée, vous pouvez vous permettre quatre grandes cuillères de riz cuit. Incidemment, un tel régime pour perdre du poids implique l'utilisation de riz rouge, mais si il ne pouvait pas acheter, puis adapter et normal. Pour le riz - 150 grammes de salade de carottes. Préparation il est très simple - hacher les carottes et les assaisonner avec l'huile d'olive. Boire toute l'eau minérale possible.
Au petit déjeuner - les carottes avec de l'huile d'olive (150 grammes) et un morceau de pain grillé. Encore une fois l'eau minérale. Au déjeuner - 200 grammes de salade de légumes frais. Pour lui, il est recommandé d'utiliser le céleri, le chou, les carottes et la laitue. Vous pouvez aussi manger un toast ou un petit morceau de pain. Au lieu de l'eau - le jus de pomme. Le dîner sera composé de 100 grammes de riz, quatre feuilles de salade verte et un verre de "eau minérale".
Dans la matinée, préparer une salade de fruits. Pour ce faire, vous devez les poires, les bananes, les pommes et les oranges. Le poids du plat fini ne doit pas dépasser 200 grammes. Vous pouvez boire du jus d'orange. Jour - 250 grammes de bouillie asperges, pain grillé et salade de chou, assaisonnée de jus de citron. Encore une fois l'eau minérale. Pour le dîner, les champignons eux-mêmes frire - 250 grammes - et les manger avec des pommes de terre bouillies. Seulement tubercule ne doit pas être trop grande. Buvez il devrait être "eau minérale".
Au petit déjeuner - une pomme, une orange, pain grillé et jus de pomme. Un verre. Pour le déjeuner, faire bouillir à nouveau les asperges et le manger avec du riz et de basilic feuilles bouillies. Le poids total des aliments - pas plus de 300 grammes. Un morceau de pain ou du pain grillé. Pour le dessert - Big Apple, et comme d'habitude, de l'eau minérale. Pour le dîner doivent faire bouillir 200 grammes de poissons marins. Pour ses - deux petites pommes de terre bouillies et du pain grillé.
Dans la matinée - 200 grammes de riz cuit et de l'eau minérale. Jour - salade de chou. Mélanger 100 grammes de la mer et le chou et manger une tranche de pain. Cependant, au lieu de pain, des gâteaux de riz peuvent être prises. Et, bien sûr, de l'eau minérale à nouveau. Pour le dîner, faire cuire 200 grammes de salade de légumes. Pour cela, le chou, les carottes et la laitue assaisonner avec l'huile d'olive faire. Pour la salade - gâteaux de riz et de l'eau minérale.
Au petit-déjeuner - du riz au lait et de jus de pomme. Au déjeuner - 200 grammes de poissons marins. Bien sûr, bouilli. Pour le dessert - salade de fruits. A cette époque de pommes, les kiwis et les oranges. Vous pouvez boire du jus de mangue ou d'orange moins exotique. Pas plus d'un verre. Pour le dîner, faire frire un petit morceau de bœuf ou de veau. Naturellement, il est nécessaire de choisir des viandes maigres. Servi coupé en quatre feuilles de laitue et assaisonner avec le jus de citron. Manger une orange.
Dans la matinée - salade de fruits et un verre de "eau minérale". Pour la salade, prendre les pruneaux, les abricots et les pommes - pas plus de 250 grammes. Jour - 150 grammes de riz. Ajoutez à cela un morceau de fruit et une grande cuillère de miel. Laver avec de l'eau minérale. Dans la soirée, - 150 grammes de poissons marins, 200 grammes de chou, des gâteaux de riz et de l'eau minérale. Après le septième jour de la diète "se tourne vers le deuxième tour."
Diet "14 jours"
Régime alimentaire des Chinois pendant 14 jours transféré à assez dur. Principalement en raison du fait qu'il est nécessaire d'éliminer complètement le régime alimentaire de sel et de sucre. Et, bien sûr, sous stricte interdiction sont farine, de graisse et d'alcool. Menu des première et seconde semaine sont les mêmes.
Dans la matinée - seulement une tasse de café noir. Au déjeuner cuire durs deux œufs et faire une salade de chou, le remplir avec de l'huile. Buvez tout peut être un verre de jus de tomate. Si le jus ne veut pas - il suffit de manger des tomates fraîches.
Au petit déjeuner - le même café, cependant, avoir un toast. Jour - salade de chou et les poissons de la mer. Les poissons peuvent être bouillies, mais vous pouvez faire frire - celui que vous préférez. Dans la soirée, - 200 grammes de boeuf maigre cuite et un verre de kéfir.
Matin recommence avec une tasse de café noir. A ce moment, sans toast. Jour devrait manger un oeuf cru - que d'abord vous assurer qu'il est frais. Pour lui - Faire bouillir trois grosses carottes et les assaisonner avec de l'huile. Meilleur olive. Au dîner - pommes vertes.
Le café du matin à nouveau - n'a rien de nouveau. Mais afin de préparer un repas, vous aurez besoin d'un grand panais ou de persil racine. Il est recommandé de les faire frire dans l'huile végétale. Toutefois, si vous ne voulez pas faire frire, puis il ya une autre option. Faites-le bouillir, puis broyer à l'aide d'un mélangeur. Will soupe. Pour le dessert - pommes vertes. Dans la soirée, - 200 grammes de boeuf bouilli. Sur une garniture - deux œufs durs et de la salade de chou. Chou besoin de remplir avec de l'huile végétale.
Dans la matinée - une surprise. Pas de café. Au lieu de la boisson habituelle est nécessaire de frotter les carottes crues et assaisonner avec le jus de citron. Au déjeuner - bouilli ou frit poisson sans garniture. Mais vous pouvez manger 500 grammes. Pour pêcher - jus de tomate. Pour le dîner, - le même poisson, mais cette fois avec la salade de chou.
Au petit déjeuner - café. Jour - 500 grammes de poitrine de poulet bouilli et salade de chou. Fatigué de chou? Il est tout à fait possible de le remplacer par des carottes fraîches. Cependant, les carottes avec de l'huile végétale est fourni dans le menu du soir. Ensemble avec deux œufs, durs.
Dans la matinée - le thé vert. Apparemment, pour un changement. Déjeuner - 200 grammes de viande cuite et de fruits. Pour le dîner, - la liberté de choisir. Vous pouvez prendre l'une des options des jours précédents. Eh bien, presque tout le monde. Celui qui a été offert le troisième jour - ne fera pas. Ce régime chinois promet que dans les deux semaines allouées, vous perdrez du poids de 5-10 kg.
Postface
Lequel des deux régimes - un rapide ou longue - choisissez de décider, bien sûr, vous. Mais comme vous le savez, le plus lent, vous perdez du poids, moins il est probable que le poids supplémentaire en place. Dans le processus de l'alimentation à long terme - et le régime chinois pour la perte de poids est bien équilibrée et ne sont pas accompagnés par un sentiment constant de la faim - vous habituez juste votre estomac pour la modération dans le régime alimentaire. Après l'obtention du diplôme, vous serez beaucoup plus facile de se conformer à certaines restrictions.
Et un autre point important. Presque tous les régimes ont des contre-indications. Et le régime chinois pour la perte de poids ne fait pas exception. Par conséquent, avant de "s'asseoir" à aucun d'eux ont besoin de consulter un médecin. Vous voulez non seulement mince, mais en bonne santé, non?
