Chers femmes, notre rythme de vie d'aujourd'hui est pas très différent de l'image de la vie d'un homme. Un stress constant, le travail, les tâches ménagères. Il n'y a pas de temps à accorder l'attention voulue à la nutrition. Cela n'a rien à haute teneur en calories grignotage de la restauration rapide, qui ont un effet sur notre taille et les hanches. Maintenant, nous parlons, une alimentation saine et équilibrée.

Sauvetage dans ce cas sont le fruit .  Ils sont riches en sucrose naturel et fibre, facilement digérés et absorbés par notre corps .  Et quand on sait que beaucoup de femmes sont à la recherche éternelle pour la perte de poids rapide, le régime alimentaire de fruits - la meilleure option à cette fin .  Ce régime hypocalorique et non l'un des soi-disant «diète liquide" à cause de vous ne doivent pas boire que du jus pour les jours .  Menu diététique Fruit est conçu de telle sorte que vous ne sauraient exclure du régime alimentaire des aliments solides, par conséquent, ne réduit pas le niveau du métabolisme .  Si vous avez des plans facilement et sans risque pour la santé au revoir à leurs pouces supplémentaires à la taille, vous aurez alimentation meilleur ajustement de fruits pour la perte de poids rapide .  Une grande variété de menus en raison de produits de multivariance alimentaires, et à la première sensation de faim ne pas bloquer l'accès au réfrigérateur, il est également possible de choisir le cours à long terme .  Tout ceci, Mesdames, est sans aucun doute l'un des avantages de ce régime .  Une fusion en face de kilos - que plus de cette nourriture délicieuse .

Bon fruits régime - un régime qui ne menace pas vous diminuez le métabolisme (métabolisme) de la conservation des ressources énergétiques, comme cela est le cas en conformité avec le régime régimes hypocaloriques. Régime alimentaire de fruits pour la perte de poids - une diminution de la consommation de calories, combiné avec le nettoyage bénéfique de tous les systèmes du corps des toxines, la combinaison brûle efficacement les graisses et guérit. Après avoir terminé le cours de votre tâche principale sera une entrée progressive dans le menu habituel abandonner doux, la consommation modérée d'aliments. Efficacité régime de fruits exemple de beaucoup de femmes, y compris les stars d'Hollywood prouvé.

Fruit alimentation. Arguments et Faits

Il existe une variété d'options et le menu de régime de fruits. Certaines femmes préfèrent choisir une journée de jeûne d'un mois et de ne manger que des fruits. D'autres utilisent un régime de fruits pour une semaine tout en mangeant un seul type de fruits pour un jour, 7 jours par semaine implique donc l'acceptation de différentes 7 sortes de fruits. Cependant, aujourd'hui, le plus commun est le fruit d'une semaine pendant 3 jours, au cas où les gens sont délibérément déchargés trois jours par semaine et ne mangent que des fruits. Beaucoup de femmes préfèrent la version combinée d'un régime de fruits, sans exclure de le yaourt de régime ou ajoutant des légumes de fruits.

Chaque régime - il ya un certain risque à votre corps .  Bien que soumis aux règles d'un régime de fruits, il réduit au minimum, se dresse seul dire quelques mots "pour" et "contre" cette méthode de lutte contre l'obésité .  Tout d'abord, les régimes de fruits de menu est temporaire .  Il est interdit de restreindre votre alimentation pendant un temps très long ou en permanence, parce que les fruits sont incapables, en raison de leur composition chimique pour assurer vos micro-éléments en raison du corps .  Un des plus grands inconvénients du régime de fruits est le manque de vitamines B B12, et un certain nombre d'autres oligo-éléments essentiels .  Par conséquent, le régime avec le temps nécessaire pour saisir les aliments traditionnels .  Nous devrions manger un menu équilibré, y compris les graisses, les protéines et les glucides .  Prudence Cela ne signifie pas que, à la fin du cours, et vous êtes sûr de la première journée de retour à la "raquette", sinon il pourrait faire face à un ralentissement dans le processus de désintoxication de votre corps .  Et tout l'effet bénéfique qui a été obtenu à partir de l'alimentation de fruits pour la perte de poids rapide, sera aplatie à rien, kilogrammes de retour .

Afin de perdre du poids rapidement, efficacement, mais pas au détriment du goût, le régime alimentaire de fruits fournira le choix idéal, mais pour garantir l'effet besoin de réviser son menu traditionnel, y compris le sport dans votre vie quotidienne, et nous vous garantissons votre irrésistibilité et de charme!

La recherche montre que, pour que le résultat ne touche pas seulement vous, mais aussi d'autres, il est important de ne pas simplement suivre un régime alimentaire de fruits pour la perte de poids et ses menus, le plus important est le facteur psychologique, optimiste, le réglage de la perte de kilogrammes. Seulement quand une personne fait une plante qui va augmenter dans le régime alimentaire d'un type de nourriture - des fruits dans notre cas - le résultat souhaité est atteint. Les scientifiques ont mené l'étude, qui ont été pris comme base du régime alimentaire des fruits de perte de poids. Le test a été divisé en deux parties: le premier groupe a suivi un régime de positif, ce qui implique une augmentation de la consommation de fruits, et les membres du deuxième groupe me suis concentré à manger aussi peu que possible de produits nocifs. Les résultats sont frappants: les gens du premier groupe a chuté de 3 fois plus de poids que ceux du second groupe, qui a mangé le même fruit, mais pas le système.

Chers femmes, nous avons tous envie de manger des plats savoureux, ne se limitant pas en nombre, mais il ne met pas sur le poids? Donc, devrait soumettre cette demande et consommer beaucoup d'informations utiles, des fruits savoureux, surtout si des preuves scientifiques que cela ne fera qu'accroître la progression de l'installation. Voici un exemple de la façon d'inclure dans votre alimentation de nombreux fruits pour améliorer l'effet de ces régimes.

"Sept Commandements" bon régime alimentaire de fruits

1. Dans sentiments aigus de la faim, le désir de consommer quelque chose de doux et sverhkaloriynoe, accorder une attention immédiate à leurs desserts aux fruits (ils sont sûrs et délicieux et sucré)
2. Tout au long de la journée, la nécessité de respecter la pomme de collations, de fruits séchés (devraient éviter de manger des bananes et des dates) pour éliminer la prochaine faim. Il serait bénéfique pour la partie de la valeur, vous allez manger pour le déjeuner - snacks tels réduisent de manière significative, et vous vous débarrasser de la mauvaise habitude de trop manger.
3. Si vous fermez le soir ou la nuit heure vous vouliez insupportablement la crème glacée, le remplacer à utiliser du jus de fruits congelés ou réfrigérés. Nous vous assurons que cette délicatesse vous décourager chasse aux bonbons.
4. Pour acquérir un plus grand nombre de saines habitudes de vie, en éliminant le négatif. Si vous pendant la journée est irremplaçable nutritifs collation en sandwich, puis prendre avec du pamplemousse, essayez de manger sur sa pause déjeuner, et vous sentirez bientôt la saturation, et de ne pas avoir terminé un morceau de pain. Pour faire la transition vers de bonnes habitudes est lisse, prendre des sandwichs à travailler, finalement, vous vous sentirez que vous avez plus besoin et être en mesure de donner à leurs collègues, puis abandonner complètement l'usage du pain.
5. Les régimes de fruits et de recettes pour les multivariée, de sorte que votre pouvoir de vous offrir un petit déjeuner friandises. Il sera peut-être yogourt faible en gras avec des fruits frais, fruits secs à base d'avoine ou un verre de jus tout.
6. Si vous échouez, sans nécessiter de cuisson - s'il vous plaît! Que ce soit du fromage cottage casserole avec beaucoup de fruits et de sucre. Perdre du poids avec style!
7. Mettre dans un grand bol plat de fruits. Avec un sens aigu de la faim, vous serez inconsciemment attiré par lui, et mordre avec une seule utilisation!

Régime alimentaire de fruits pendant 3 jours. Option №1

Vous voulez améliorer le corps, nettoyé des toxines nocives et ainsi perdre jusqu'à 3 kg? Régime alimentaire de fruits pendant 3 jours il n'y a rien de plus facile! La règle principale - les utiliser autant que possible, à son tour, en alternance légumes frais ou congelés frais avec des fruits secs. Commencez la journée avec un verre de jus. Instructions spéciales: consommer au moins 2 litres d'eau par jour. Si vous choisissez cette une, savoureux, régime alimentaire facile de courte durée, vous devez éliminer complètement les variétés de fruits comme les bananes, les figues ou les dates de calories excessives.

Régime alimentaire de fruits pendant 3 jours. Option №2

• Day One. Pour le petit déjeuner tous les fruits (exclure la banane), un verre de jus de fruits frais. Salade de fruits, vous pouvez survoler le yogourt ou du fromage cottage pour le déjeuner. Le tout arrosé d'un verre d'eau. Un verre de jus de fruits et le dessert dans une salade pour le dîner.
• Deuxième jour. Flocons d'avoine avec des fruits secs, un verre d'eau froide. Salade de légumes, assaisonnés avec de l'huile végétale pour le déjeuner. Le tout arrosé d'un verre d'eau froide. 2 fruits (de préférence pamplemousse) et de légumes bouillis (mais pas les haricots).
• Trois jour. Plateau de fruits moyenne (exclure les bananes, les figues et les dates), un verre de jus fraîchement pressé pour le petit déjeuner. Déjeuner comprend une salade (pas de pommes de terre) et un verre d'eau froide. Soupe de légumes pour le dîner arrosé d'un verre de jus.

Ce régime de trois jours ne peut pas être utilisé plus d'une fois par mois. Il nettoie parfaitement le corps, améliore le métabolisme et vitaminiziruet il. Fruit - il est le produit principal, qui est basée sur le régime alimentaire de fruits, dont la recette, cependant, exclut l'utilisation des mêmes bananes, les figues, les raisins et les dates dans toutes ses variations.

Les régimes de fruits sont très diverses .  Il existe un régime de fruits pendant 2 semaines, le régime alimentaire des fruits pendant une semaine, et beaucoup d'autres .  Donc, ce qui a causé une telle variété et une telle popularité de cette méthode de lutte contre l'excès de poids? Le fait que le régime de fruits - il est reconnu le moyen le plus confortable et savoureux à lutter contre la graisse .  Il est bon que le corps reçoit une abondance de cellulose (fibre végétale), qui est capable de normaliser le processus de la digestion, nettoie le corps de toutes sortes de bactéries et même peut aider dans la lutte contre dysbiosis .  Les aliments végétaux conçus pour nettoyer le sang .  La durée de l'alimentation, plus il est capable de soulager le corps .  Dans ce cas, les plus efficaces sont l'alimentation de fruits pour 2 semaines .  Réinitialiser 7 kg, ce qui rend la silhouette plus mince et sexy aide régime de fruits pendant 7 jours .  Cependant, les méthodes de contrôle de la durée peut provoquer une gastrite matières grasses, en raison de la grande quantité de la composition chimique des acides de fruits .

Augmente l'efficacité des régimes de fruits!

Ne pas trop manger, manger avec modération, même si vous mangez que des fruits autorisés

Buvez beaucoup d'eau: fibres - est la principale composante du fruit, et il exige une abondance de liquide. Organisme haute pureté peut être obtenue que lorsque gonflé par l'eau dans le tissu corporel est dérivé, dans lequel le laitier saisissant

Abstenez-vous de manger des raisins - est un fruit qui contient beaucoup de sucre. Régime alimentaire de fruits, un menu qui se développe nutritionnistes, se compose que de tous les fruits, mais ils ont certaines limites. Les bananes peuvent être consommés plus d'une fois par jour, mais pas conseillé

Mettre l'accent sur les fruits frais, en conserve interdit d'utiliser, en raison des grandes quantités de sucre, de limiter l'utilisation de la compote. Ceci est pour plusieurs raisons: tout d'abord calories, cette supplémentaires, d'autre part, une petite quantité de vitamines et de minéraux

Le régime permet régime de fruits poire, agrumes (oranges, pamplemousse, mandarine), les pêches et les pommes. Jus de fruits obligatoire.

Régime alimentaire de fruits pour 7 jours

Il existe plusieurs variantes de ce régime, mais nous allons examiner les options pour un régime de fruits pendant 7 jours de ce type:

• Petit-déjeuner: 300 g de fraises, cerises / cerise sans sucre, une cuillère à soupe de crème sure. Toast avec du yogourt. Un verre de jus ou thé sans sucre.
• Déjeuner: Mélanger les fruits et légumes. Mangez un petit bol de soupe de légumes, pommes de terre écrasées, 200 gr. variétés de régime de viande maigre (lapin, dinde, poulet) ou les poissons, une assiette de salade de fruit de kiwi, ananas. Un verre de jus de fruits
• Déjeuner: Carottes râpées avec des pommes, saison avec 1 cuillère à café crème sure
• Dîner: Salade de fruits (pomme, poire), remplissez le yogourt écrémé ou du kéfir. Buvez de l'eau ou de jus

Régime alimentaire de fruits pour une semaine permet l'alternance de chair de poisson, mais ne pas augmenter le portions. Autorisé à combiner les fruits et légumes au déjeuner livrer salades ou les soupes de légumes, l'alimentation de la purée.

Régime alimentaire de fruits pour 10 jours

Considérons un régime de fruits pour 10 jours, les nutritionnistes autorisés différentes options de menu, mais l'un des plus commune est la suivante:

• Petit déjeuner: salade de poires, les pêches et les pommes. Tous vêtus de jus de citron
• Déjeuner: de la viande cuite (pas plus de 200 gr.) Avec les légumes, dessert - salade de fruits (à l'exception des bananes et des raisins). Dans les 10 jours de la viande et du poisson autre. Permission vous est donnée d'ajouter des légumes
• Dîner: fruits avec yogourt faible en gras ou du fromage cottage. Vous pouvez faire une salade de fruits avec du yogourt et de la saison.

Régime alimentaire de fruits pour 10 jours devrait être suspendu au cas où vous sentez une forte gêne dans l'estomac, parce que l'abondance de fruits peut provoquer une gastrite. Sur ce régime, vous pouvez perdre jusqu'à 7 kg de l'excès de poids et de faire des courbes du corps plus sexy.

Régime alimentaire de fruits pour la perte de poids en deux semaines

Menu de cette méthode pour combattre l'obésité est pas très différente de la beauté recettes précédentes. Kg plus de cuisson obtenus dans une grande mesure par l'augmentation de la durée du parcours.

Prudence Nécessaire 20-30 minutes avant le petit déjeuner, boire un verre d'eau froide!

• Le petit déjeuner doit être copieux: des flocons d'avoine avec des fruits secs et des noix. Un verre de jus de fruits. 1 pamplemousse
• Pour le déjeuner, nous vous recommandons de 350 grammes de régime de viande cuits à la vapeur ou bouilli, les variétés à faible teneur en matières grasses (lapin, dinde, poulet - sans la peau). Salade de fruits avec yogourt faible en gras. Thé sans sucre
• Après 18h00, vous devez boire beaucoup d'eau. Le jour est recommandé de boire jusqu'à 2 litres.
• Le dîner comprend seulement des fruits (bananes, les raisins, les figues ou les dates sont interdit de manger).

Chers femmes, vous savez maintenant que pas tout est mauvais savoureux. Perdre du poids et de manger varié, avec avantage et avec goût peut être! Si vous souhaitez améliorer votre santé et vous mettre en forme, mais pas au détriment de la diversité de l'alimentation, le régime alimentaire de fruits - une option pour vous!