Aujourd'hui, les dames reçoivent un grand nombre de différents régimes et moyens de lutter contre l'obésité. Par conséquent, choisir le régime alimentaire optimal spécifiquement pour votre corps ne sera pas particulièrement difficile.
Qu'est-ce que nous sommes guidés dans le choix d'un régime alimentaire? Tout d'abord, nous aidons à obtenir des individus spécifiques, généralement des amis, des parents ou des amis
. Deuxièmement, les autorités jouent un rôle important: les stars d'Hollywood qui ont atteint les soi-disant de taille zéro chiffres du showbiz ou domestiques
. Enfin, nous nous appuyons sur lors de la recherche pour le régime optimal pour vous-même sur l'Internet, ce qui peut voir un certain nombre de critiques et d'opinions de personnes qui ont essayé ce type de régime
. Maintenant, pour la principale! Tous ces points correspond à un régime aujourd'hui très populaire basé sur la consommation de protéines: x 4 semaines régime oeuf! Aujourd'hui, il est difficile de trouver une femme qui n'a jamais entendu parler d'une manière populaire et efficace pour lutter contre l'obésité
. Il est nécessaire d'introduire la recherche sur Internet enquête du moteur alimentation oeuf protéines, et vous verrez une abondance de ressources, prêt à vous fournir des informations détaillées
. Afin d'assurer l'efficacité de cette méthode de perte de poids, entrez les informations, «régime d'oeuf, la photo avec les réalisations des femmes," et vous avez juste inspiré par les succès et les résultats - il vaut mieux voir une fois ... et perdre du poids!
Le régime d'oeuf de quatre semaines ne repose pas sur le comptage des calories consommées. Le principe de son action complètement différent: la mise en place de ce que les réactions se produisent dans le corps quand vous mangez tel ou tel produit. Le menu est choisi de telle manière que les produits consommés interagissent et digérés rapidement. Afin d'obtenir des résultats tangibles, il est important de suivre attentivement et strictement toutes les recommandations, sans le moindre écart dans l'exercice d'un article. Un remplacement non autorisé d'un autre produit de votre choix est pas autorisé. Si vous suivez toutes les recommandations et passer par toutes les étapes de l'oeuf 4 semaines régime alimentaire, vous réduisez la quantité garantie et sera en mesure de réduire le poids de fait dans le 12-30 kg, selon les caractéristiques et le régime de conformité de cette méthode de perte de poids.
La base de ce régime sont les œufs. Choisir ce genre de façon de perdre du poids, vous ne serez pas face à la sensation de faim tout au long de la journée. Cette option augmente la cote de popularité du régime d'oeuf, essayer de comprendre avec les principaux avantages et inconvénients.
Alimentation Egg-protéines: avantages et inconvénients!
Oeufs - la source de protéines, en plus d'une faible teneur en calories, de la composition chimique comprend un grand nombre de substances utiles pour notre corps
. Adhérant à la diète d'oeuf de quatre semaines, vous ne serez pas faim, parce que le principe de base de ce régime - la satiété! Régime alimentaire des oeufs pendant 4 semaines comprend des recettes qui fournissent des substances les plus nécessaires tout le corps, mais avec un pourcentage élevé de perte de poids
. La composition chimique de l'œuf a une gamme complète de vitamines et de minéraux, toutes sortes d'oligo-éléments qui sont si nécessaire à l'homme pour la vie: B12, D, B1, B6, E, B2, K, le phosphore, le fer, l'iode (nécessaire pour le fonctionnement normal de la glande thyroïde), le calcium ( le renforcement des os), le potassium (fonctionnement normal du cœur), cobalt et le cuivre
. Avoir dans sa principale source d'énergie alimentaire d'oeuf, vous obtenez les acides aminés essentiels et de la lécithine, qui assure un fonctionnement sain du corps et empêche l'athérosclérose
. Par conséquent, de nombreux nutritionnistes recommandent de manger un jaune d'oeuf cru, que la principale concentration de minéraux utiles est précisément là (par exemple, des oeufs durs, des œufs au plat, œufs frits)
. Aujourd'hui, recettes de régime d'oeuf qui sont très commun, a beaucoup de variations, de sorte que la difficulté à trouver de l'information devrait se poser
. Dans un livre sur la nutrition sera posté l'article «régime d'oeuf pendant 4 semaines, les recettes»
.
Les principaux inconvénients de l'alimentation de l'oeuf 4 semaines sont les suivantes. Le premier négative - il est un régime très faible en glucides, qui peut être dangereux pour le corps dans un certain nombre de maladies, comme le diabète. Un autre facteur négatif est la faible teneur en matières grasses dans les aliments, comme nous le savons, cela pourrait affecter négativement l'état des cheveux, des ongles et de la peau. Tout le monde ici que les nutritionnistes comprennent une augmentation possible du taux de cholestérol. Menu régime oeuf peut éventuellement opprimer leur monotonie, car un tel moyen de perte de poids peut être classé comme mono-alimentation, qui se caractérise par la consommation d'un produit en particulier, qui est la base de l'alimentation.
Régime de Egg est pas recommandé pour les enfants, les femmes enceintes et les mères allaitantes
. Les œufs sont considérés produit vysokoallergennym suffisante et peuvent provoquer des allergies
. Ajoutez à cela l'augmentation du cholestérol, qui est due à l'utilisation active des oeufs dans les périodes pour lesquelles conçus le régime d'oeuf de quatre semaines, les nutritionnistes craignent que deviennent claires, parce que le cholestérol est pas bon pour tout homme, et encore moins un jeune flanqué par un organisme immature
. Statistiquement pas confirmé, mais il ya des cas où détériorent cheveux et des ongles, mais le poids va effectivement, mais parce que l'excès de poids donne des complications sur le système cardiovasculaire
. Régime de Egg - le régime est celui qui exige une consultation avec un médecin ou une diététiste
. Avant de «prendre» sur ce type de régime alimentaire, vous devez vous assurer que les œufs ne sont pas contre vous, et le corps sera capable de résister à un régime d'oeuf 4 semaines
. Si vous connaissez d'une maladie chronique ou vivez sur le rythme trop intense, devraient consulter un nutritionniste
.
Avant la célébration de l'alimentation et allez dans le menu recommandé, vous devez peser. Cette procédure doit être répétée à la fin de la perte de poids cours de la période, calculé pendant quatre semaines. Dans le strict respect de toutes les recommandations de l'effet sera sensible, et est garantie non seulement vous, mais tout le monde autour de vous!
"Les Dix Commandements" régime d'oeuf 4 semaines
Essayez de boire autant que possible la quantité d'eau, boire du jus
A tout moment vous pouvez boire du thé ou du café, mais il est préférable de les remplacer par du thé vert. Il est strictement interdit de consommer des boissons avec sucre et ajouter le lait
L'élimination complète des graisses et huiles alimentaires
Utilisez différents types d'assaisonnements autorisés: sel, l'ail, le poivre et l'oignon standard
Si vous avez le sens aigu de la faim, vous pouvez limiter l'utilisation de la laitue, mais pas avant 02h00 depuis le dernier repas
L'ordre de manger régime oeuf 4 semaines doit être strictement réglementé, les produits de réarrangement interdites, comme le petit déjeuner, le déjeuner
Pour un effet maximal, connectez l'alimentation d'oeuf avec l'activité physique pour maintenir un ton doux du corps
Pour les résultats ont été fixés, et le poids n'a pas retourné à sa précédente chiffre élevé, il est nécessaire de limiter la consommation de sucre et nutritive des aliments en énergie: les produits de farine, aliments à forte teneur en glucides
Si vous avez besoin de répéter le régime d'oeuf de quatre semaines est recommandé de répéter deux fois la première et la quatrième semaines.
Cette méthode ne nécessite pas l'utilisation de la perte de poids en une vitamine, telle qu'elle est équilibrée assez, saturé et de légumes
Pour augmenter la motivation pour perdre du poids, les nutritionnistes recommandent pesés une fois par jour, de préférence le matin. Dans le cas d'interruption de l'alimentation en protéines d'oeuf pour une raison quelconque, il est nécessaire de commencer à la reprise de la première semaine de cours.
Dans le cas où vous en doutiez combien le produit peut être utilisé, et le nombre n'a pas été précisé strictement Menu - il est donc possible d'utiliser le produit indéfiniment.
Ce régime est le mieux adapté à l'âge mûr, mais ne sont pas contre-indiqué pour les personnes âgées, si elles ne sont pas un taux de cholestérol. Pour les enfants de ce menu diététique alimentaire ne convient pas.
Après avoir terminé le régime que vous serez en mesure de faire l'expérience d'abord une saturation rapide de l'organisme plutôt petites portions. Cela vous permet de maintenir le poids dans un cadre qui a été réalisé grâce à l'utilisation de l'alimentation de l'œuf.
Dans le cas de non-conformité avec au moins l'un des points ci-dessus ont un régime alimentaire reprend à partir de la première semaine! Il est impossible de déroger aux règles de partir de l'étape à laquelle vous l'avez laissé!
Menu régime oeuf
La ration de la première semaine:
Le menu d'un petit-déjeuner buffet: 1 ou 2 œufs durs, un demi d'agrumes (orange ou pamplemousse)
Mercredi:
Déjeuner: manger toute sorte de fruits, certainement l'un et en quantité illimitée (oranges, poires, pommes, pastèques, melons). Vous ne pouvez pas manger des bananes!
Dîner: bouilli ou rôti (sans la haute teneur en matières grasses, mieux la viande de lapin alimentaire)
Mercredi:
Dîner: bouilli ou frit poulet, dinde. Vous devez d'abord enlever la peau
Dîner: Salade de légumes (tomates, concombres, poivrons, oignons ou de chou), 2 œufs durs, du pain grillé 1, 1 pamplemousse moyen ou orange
Mercredi:
Déjeuner: tout type de fromage (complet sans gras) en quantités illimitées, 1 pain grillé, des tomates, et en toute quantité
Dîner: manger bouilli ou rôti (viande hachée sans matière grasse, les variétés souhaitables alimentaires: poulet et de lapin), à l'exclusion d'agneau
Mercredi:
Déjeuner: un seul type de fruits, sauf pour les bananes, vous pouvez manger en quantités illimitées pommes, poires, prunes, les oranges, les melons, les abricots, etc.
Dîner: frit ou bouilli (de boeuf haché, sans graisse, de préférence alimentaire viande de lapin), à l'exception de mouton, salade de légumes
Mercredi:
Déjeuner: légumes bouillis (courgettes, carottes, betteraves et petits pois, refusent les légumineuses, comme les haricots), 2 oeufs durs
Dîner: faible en gras ou frits variétés de poissons bouillis, salade de légumes (sans huile), 1 pamplemousse moyen ou orange
Samedi:
Dîner: manger un seul type de fruits en quantité illimitée (pastèques, melons, pommes, poires, prunes, renoncer à manger une banane)
Dîner: bouilli ou rôti (de boeuf haché, sans gras, la viande, les qualités diététiques: Lapin), à l'exception de mouton, salade de légumes
Dimanche:
Déjeuner: frit ou poulet ou de dinde bouillie (après enlever la peau), les tomates dans des quantités illimitées, des légumes bouillis, 1 pamplemousse moyen ou orange
Dîner: légumes bouillis (exclure les légumineuses, comme les haricots)
Le régime de la deuxième semaine:
Le menu d'un petit-déjeuner buffet: 1 ou 2 œufs durs, un demi d'agrumes (orange ou pamplemousse)
Mercredi:
Dîner: bouilli ou rôti (lapin - un contenant de la graisse peu, la viande alimentaire, la viande hachée faible en gras), salade de légumes
Dîner: salade de légumes, 2 oeufs durs, 1 pamplemousse moyen ou orange
Mercredi:
Déjeuner: manger variétés de régime de viande cuits ou grillés (lapin convient le mieux), sans couches de graisse, salade de légumes
Dîner: 1 orange ou de pamplemousse moyen, 2 oeufs durs
Mercredi:
Dîner: bouilli ou rôti (tranches, boeuf faible en gras, l'exclusion de mouton), les concombres dans des quantités illimitées
-Uzhin: 1 orange ou de pamplemousse moyen, 2 oeufs durs
Mercredi:
Déjeuner: manger de fromage blanc (faible en gras complètement) en quantités illimitées, 2 œufs durs et des légumes bouillis (jeter l'utilisation de légumineuses: haricots)
Dîner: 2 œufs à la coque
Mercredi:
Dîner: poisson variétés à faible de graisse coque ou au plat
Dîner: 2 œufs à la coque
Samedi et dimanche:
Dîner: bouilli ou rôti (faible en gras de boeuf, viande maigre: Lapin), les tomates dans des quantités illimitées et 1 pamplemousse moyen ou orange
Dîner: bouilli ou frit (assurez-vous d'enlever le pré-peau), des tomates et des légumes bouillis importe la quantité, une orange ou un pamplemousse
Le régime de la troisième semaine:
Mercredi:
toute la journée, vous pouvez manger des fruits en quantité illimitée. Les exceptions sont: dattes, bananes, mangues, figues et raisins.
Mercredi:
pendant toute la journée autorisés à manger des légumes, des salades et divers légumes, en plus de la combinaison de pommes de terre avec des céréales.
Mercredi:
pour toute la journée sont autorisés à manger l'un des produits mentionnés ci-dessus, tous les légumes cuits, salade de légumes en quantités illimitées à tout moment.
Mercredi:
manger du poisson bouilli ou rôti variétés faibles en gras en quantités illimitées, de la salade (seulement chou et la laitue) en quantité, des légumes bouillis
Mercredi:
bouilli ou rôti (manger préférence lapin régime alimentaire de la viande ou faible en gras hachée), à l'exception de mouton, légumes bouillis en quantités illimitées
Samedi et dimanche:
toute la journée, manger un type de fruits (sauf bananes et figues) dans des quantités illimitées à tout moment (pommes, prunes, poires)
Régime de Egg. Menu 4 semaines:
Les produits de la liste ci-dessous sont attribués pour toute la journée, sans temps spécifique restrictive, mais aucun des ajouts non autorisés.
Mercredi:
4 tranches de poulet bouilli ou rôti ou bouilli ¼
4 concombre et tomate 3
1 pot de thon. Strictement pas d'huile, si nécessaire, laver avec de l'eau
1 pain
Une moyen pamplemousse ou d'orange
Mercredi:
4 concombre et tomate 3
2 tranches de viande bouillie ou rôtie (pas plus de 200 grammes)
1 pain
Mercredi:
1 cuillère à soupe de fromage blanc, ou tout du fromage blanc sans matières grasses
petite assiette de légumes bouillis
2 concombres et les tomates 2
Une moyen pamplemousse ou d'orange
1 pain
Mercredi:
la moitié bouilli ou frit purifié à partir de la peau
1 concombre et de la tomate 3
Un type de fruits (poires, pommes, prunes, pastèques, sauf bananes et figues)
Une moyen pamplemousse ou d'orange
Mercredi:
3 tomates, 1 salade (laitue)
2 oeufs durs
1 pamplemousse moyen et orange
Samedi:
1 pain
2 poitrines de poulet, bouillis nécessairement
1/8 kilo de fromage ou yogourt sans gras
2 concombres, tomates et yogourt 2
1 petit pamplemousse ou orange
Dimanche:
1 cuillère à soupe de fromage cottage
1 pot de thon. Strictement pas d'huile, si nécessaire, laver avec de l'eau
petite assiette de légumes bouillis
2 concombres et les tomates 2
1 pain
Une moyen pamplemousse ou d'orange
Portez une attention particulière! Menu pour le régime d'oeuf est strictement réglementée! Irrecevable substitution d'un produit à l'autre, à l'exception de tout produit à sa seule discrétion, si elle est spécifiée dans les recettes de régime d'œufs qui sont développés par les nutritionnistes pour accélérer la perte de poids. Si la liste près les «salade» produits raffinés, il est strictement les aliments qui devraient être consommés. Si une liste de ce qui est inclus dans la salade est pas spécifié - cela signifie de manger de la laitue.
Notes à l'alimentation dans le blanc d'oeuf:
Dans la mesure où la viande comme indiqué, dans un ordre strict est utilisé uniquement la viande, pas de poulet. L'utilisation de poulet dans le cas où la marque est en conséquence!
Les blancs d'œufs de régimes permettent l'utilisation de ces fruits comme les agrumes (oranges, pamplemousses, ou Pamela), melons (pastèque et melon), les prunes, les ananas, les pommes ou des poires. Les exceptions sont les fruits suivants: dates, figues, raisins et une banane.
Sous légumes cuits, l'utilisation est autorisée, signifie: courgettes, courges, courgettes ou d'aubergines, carottes, betteraves et petits pois. Manger un seul type de légumes! Il est interdit de manger des pommes de terre
Le régime alimentaire des produits visés marqué "dégraissée" - signifie que ce produit avec le plus faible pourcentage de graisse. Il est interdit d'utiliser les produits de plus de 16% de matières grasses.
La base de l'alimentation d'une alimentation d'oeuf 4 semaines se compose d'œufs. Beaucoup sont préoccupés par le nombre d'œufs nécessaires pour une utilisation comme un régime d'œufs de quatre semaines peut améliorer de manière significative le taux de cholestérol. L'anxiété est également basée sur le fait que l'ovule - la nourriture est assez mauvais pour digérer et difficile à l'estomac. Il est pas déraisonnable, mais il ya un truc essentiel qui aide à accélérer l'estomac. Pour accélérer le métabolisme de l'œuf doit être bouillie ou rôtir un temps relativement court, la meilleure option - un œuf dur, puis l'oeuf alimentation x semaine 4 ne semble pas comme un redoutable. Dans ce cas, si vous ne prenez pas l'utilisation de semi-oeuf, votre corps va passer environ trois heures à propos de leur traitement. Les nutritionnistes ont calculé le menu optimale de l'alimentation de l'œuf pendant 4 semaines, pour éviter de surcharger le corps.
Pourquoi avons-nous perdu de kilos?
Le régime de blanc d'oeuf dès que possible est capable de sauver une femme des kilos supplémentaires, parce que les œufs, en particulier des protéines, très faible en calories
. Nutritionnistes confirment statistiquement que les personnes qui déjeunent omelette ou toute autre variante des œufs cuits perdent deux tiers du poids de plus que ceux qui choisissent d'autres aliments du petit déjeuner
. Egg 4 semaines alimentation a une grande capacité à éliminer la graisse
. Mais quelle est la raison de ce phénomène, il est distribué à travers le mythe des oeufs caloriques? Tout le secret est que les oeufs fournissent à une personne un sentiment de satiété pour un temps très long
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