Quelles règles doivent être respectées pendant le régime?
Menu de citrouilles utiles
Quel est le régime de la citrouille? Ce qui rend un tel régime sur la base de citrouille saine et savoureuse, comment créer un menu pour la perte de poids efficace? Ces questions sont posées par ceux qui apprend d'un tel régime en premier. Et à juste titre, à propos de leur santé devraient être pris en charge.
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Avantages alimentation citrouille
Pourquoi un tel régime comme utile et efficace, mais il est conçu pour un court laps de temps? Le fait que les produits de citrouille est très riche en vitamines, oligo-éléments, de minéraux divers, qui aident à organiser le travail du corps, contribuant ainsi à la conclusion de l'excès de graisse. Les organes internes commencent à fonctionner correctement, le corps rajeuni progressivement sans stress excessif.
Ce régime a un effet bénéfique sur le système digestif et circulatoire à travailler vessie. Au début d'un tel régime alimentaire équilibré, dans lequel vous devez prendre d'autres fruits et légumes, même les plats de viande, le corps reçoit tout le nécessaire. Il commence à se retirer activement les toxines accumulées substances nocives. Un tel régime est représenté à presque tout, sauf dans certains cas.
Régime de potiron au dumping excès de poids est basée sur l'utilisation d'aliments non caloriques fabriqués à partir de baies bedonnant. Il est un de quatre phases de quatre jours, à savoir l'alimentation est répété tous les quatre jours, pour une cinquième menu est appliqué en premier. Avant d'utiliser cette méthode de perte de poids, vous devez peser soigneusement tous, comme tout régime - une secousse au corps habitués à un complètement différentes conditions d'approvisionnement. Il est obligatoire d'effectuer une pré-consultations avec le médecin traitant, puis-je utiliser cette méthode pour perdre du poids.
Une telle alimentation est contre-indiqué dans les cas suivants:
pendant la grossesse et la présence d'une maladie;
l'allaitement maternel (ici une méthode de perte de poids est strictement limitée jusqu'à ce que la période de lactation est complète);
si après une maladie ou d'un peu de temps a passé ces derniers mois ont été transférés chirurgie. Avant le début de la minceur devriez consulter votre médecin avant de prendre une citrouille, une combinaison de produits, de leur nombre;
pas recommandé pour une utilisation en présence d'ulcères de menu de citrouille et d'autres maladies gastro-intestinales.
Sur un tel régime est pas non plus pour tout le monde, il faudra être prudent, pour aller à la diète habituelle attentivement, les quelques premiers jours ne mangent de la nourriture Carême.
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Quelles règles doivent être respectées pendant le régime?
Si vous décidez de perdre du poids en utilisant l'alimentation citrouille, vous devez respecter certaines règles, comme un rejet complet de la réception de sel et de sucre. En ce qui concerne l'élimination de la douce, il n'y a rien de mal à cela, de la citrouille contient tout ce dont vous avez besoin, son goût très agréable, il est un excellent substitut pour le manque apparent de "doux" et que pour beaucoup est souvent décisif. Sauf pour la citrouille, les aliments sucrés à manger à ce moment ne soit pas recommandé dans le régime alimentaire devrait comprendre des fruits acide et aigre-douce.
Citrouille pour un menu à sélectionner ainsi, parfaitement adapté pour ce fruit avec une couleur pâle, légumes orange ne peuvent être prises, car ils peuvent causer des dommages au foie significative avec l'utilisation prolongée. Sama régime de citrouille est conçu pour une période de quatre-cycle, il est généralement nécessaire de prendre en compte dès le début à la diète était efficace.
Si vous choisissez cette méthode de perte de poids est nécessaire de déterminer clairement le moment de la livraison. Donc, le dîner doit être strictement jusqu'à six heures du soir, le petit déjeuner et le déjeuner, à ne pas manquer, le temps doit être clairement indiqué. Cela aidera votre corps correctement et complètement absorber tous les nutriments, pas retarder quoi que ce soit "pour plus tard". De boissons alimentation de citrouille permet plaine eau fraîche utilisé et thé sans sucre, peut être vert sans les saveurs et les parfums habituels.
Menu calories est seulement 23 kcal par cent grammes de citrouille, qui le rend très utile, non seulement délicieux.
Lors du calcul de l'addition à la citrouille est pas beaucoup que vous pouvez vous limiter à un choix de produits, certains jours, vous pouvez manger de la viande et le bortsch, mais nous devons suivre pour veiller à ce que le nombre maximum de calories par jour ne dépasse pas 1200 calories.
Il est sur le respect correct des calories et dépendra de l'efficacité du régime de citrouille, et à la fin - et le résultat est une perte de poids. Lorsque le nombre de calories par jour est plus que la valeur admissible, il est probable que vous ne serez pas seulement perdre du poids, mais il va taper! Mode doit être observé tous les jours, vous ne pouvez pas manquer, les repas doivent être effectuées à un seul et même temps, ne pas manquer et sans retard. D'après ce que vous combinez déjeuner et le dîner, il y aura aucun avantage. Le temps moyen entre les repas individuels à pas moins de quatre heures!
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Menu de citrouilles utiles
Régime de la citrouille est conçu pour quatre jours, mais en dehors de ce légume plats besoin de manger une variété de fruits. Nous vous proposons un exemple de menu qui comprend tel régime utile et améliorer:
Le premier jour. Pour le menu de la journée vous avez besoin pour cuisiner ces plats:
Petit-déjeuner. Potiron et les carottes coupées en petits morceaux et habillés avec du jus de citron, fraîchement pressé. En outre, vous avez besoin de faire cuire une petite quantité de blé, d'avoine ou de la bouillie de riz avec des tranches de potiron sans sel.
Le déjeuner est une soupe de légumes avec de la citrouille parfaite, qui est vêtu de fines herbes hachées et un peu d'huile d'olive.
Dîner. Ici vous pouvez préparer tous les plats de la citrouille, cuit au four.
Le deuxième jour. Diet deuxième jour comprend:
Petit-déjeuner. Toute porridge sans sucre, sel, légumes citrouille salade.
Déjeuner. Légumes soupe de potiron et les côtelettes.
Pour le dîner, vous pouvez manger deux ou trois morceaux de tous les fruits, en particulier les variétés aigre-doux ou aigre.
Le troisième jour. A cette époque, le menu peut être un peu de viande maigre de diversifier:
Petit-déjeuner. Porridge à partir d'un mélange de plusieurs céréales et des citrouilles;
Déjeuner. Soupe de potiron (peut être râpé) avec l'ajout d'un morceau de viande maigre, qui est faite de boulettes de viande;
Dîner. Un petit morceau de pain alimentaire (bon pain, le son et le son), une salade d'ananas frais et de tranches de citrouille.
Le quatrième jour. Pritanov ce jour la plus saturée, elle comprend:
Petit-déjeuner. La citrouille est coupé en petits morceaux, cuits séparément, tous les gâchis. Après cela, ils sont connectés et bouillir ensemble pour un peu d'eau sans sel brut. Comme un additif peut faire citrouille salade.
Déjeuner. Sur le bouillon faible en gras est cuit la soupe, la seconde - compote de poivre, qui est alimentée par l'aide de la sauce tomate;
Dîner. Avec champignons et citrouille préparation ragoût de légumes sans sel.
Ce cycle de régime de perte de poids est répété quatre fois, laissez-le être très soignée, forte sortie dans ce cas est contre. Pour ce faire dans les premiers jours doit être consommée seule nourriture du Carême, le retour à l'alimentation habituelle progressivement.
Le premier jour, après un régime de perte de poids est recommandé de continuer à utiliser des salades légères, des céréales, du bouillon faible en gras, augmenter la quantité de nourriture est pas beaucoup.
Tout régime pour perdre du poids est conçu, d'abord et avant tout, pour assurer que l'organisme continue de recevoir tout le matériel nécessaire pour lui, tandis efficace de se débarrasser de l'excès de graisse et samoochischayas. L'avantage de menu citrouille consiste dans le fait que là, vous pouvez utiliser en toute sécurité une variété de céréales, de légumes, salades de fruits, de l'huile végétale, viandes faibles en gras. Cela vous permet de fournir à l'organisme avec tout le nécessaire, alors que de nombreux autres types de régimes amaigrissants exclut la viande du bouillon est autorisé à prendre des soupes de légumes seulement légers. Cela vous permet d'améliorer le corps pour rendre la perte de poids facile et ne vous sentez pas en tout temps et le sentiment gênant de faim.
