Si une personne est «chanceux» pour faire face à l'acné, il essaie de se débarrasser d'eux par tous les moyens disponibles. Mais assez souvent ... tout simplement ajuster votre alimentation! Peut-être cela vous paraître étrange, mais plus de la moitié de tous les cas, la cause de l'acné et l'acné est juste la mauvaise nourriture.
Oui, et dans tous les autres cas, pour lutter efficacement contre régime d'acné devrait être revue. Ne vous pressez pas se fâcher sur le fait que vous devez renoncer à un grand nombre de produits - vous obtenez un très bon bonus sous la forme d'une silhouette parfaite. Ne vous inquiétez pas - vous ferez l'expérience d'une sensation de faim ne sera pas, parce que le régime ne soit pas destinée à être limitée dans l'alimentation, mais seulement le remplacement d'un produit par un autre.
Aliments interdits et autorisés
Un certain nombre de produits que vous devez éliminer complètement de votre régime alimentaire. Ces produits comprennent:
Tous les bonbons
Chocolats, gâteaux à la crème et en particulier le chocolat devrait être strictement interdite. Bien sûr, la dent sucrée aura ô combien difficile. Mais comme vous le savez, la beauté exige victimes. Dans un cas extrême, vous pouvez vous permettre une petite tranche de l'amer (!) De chocolat. Et vous pouvez remplacer la douceur des fruits secs et des noix - ils sont pas de mal à votre peau ne fera pas. Un avantage solide.
Les aliments gras
Fat - pas le meilleur ami de tout organisme. Il affecte la peau et ne constitue pas le meilleur, et le surpoids se banalise. Bien que, bien sûr, abandonner complètement la graisse a de graves problèmes, mais essayer d'éliminer les aliments gras. Saindoux, viandes grasses, poissons gras - ce ne sont pas pour vous.
Colorants artificiels et des conservateurs
Chips, biscuits, soupes, nouilles et autres produits alimentaires est très douteux depuis longtemps sont devenus des compagnons constants de l'homme moderne. Mais, malheureusement, l'homme est incapable de demander à son corps, si ça lui plaisait. Et le corps avec tout le désir ne peut pas vous répondre. Mais tollé express - facile! Et ce projet sera exprimée dans l'apparition de l'acné, les ongles cassants et les cheveux.
Produits de farine
Flour est maintenant également pas pour vous - pain, petits pains, gâteaux et même des pâtes à utiliser hautement indésirable. Enfin, sauf que, dans de très petites quantités et aussi peu que possible. Se console avec la pensée qu'il était les produits de farine est très, très riche en calories.
Certaines boissons,
En plus des produits, vous devez faire attention à ce que vous buvez. Jus emballés, sodas, tout - même un minéral, pour ne pas mentionner les boissons gazeuses, devraient être supprimés à partir de votre menu. La même chose vaut pour le café et le cacao. Il est beaucoup plus sage de les remplacer par du thé vert.
Quelqu'un peut être indigné - disent-ils, et ce alors manger?! Croyez-moi, pas si mal - dans le monde, il ya beaucoup de produits qui ne sera pas seulement de ne pas mourir de faim, mais aussi apporter des avantages à l'organisme. Bien sûr, la première fois, vous aurez un moment difficile - il est toujours difficile de changer les habitudes. Cependant, il ne faudra pas longtemps et la nutrition sera normal pour vous. Donc, dans votre menu devrait inclure:
Grains et son.
Tous les fruits et légumes, à la fois frais et traités à la chaleur.
Toutes les céréales sauf la manne.
Le thé vert, jus de fruits fraîchement pressés, de l'eau potable non gazeuse propre.
Sans exception, tous les produits laitiers. Bien entendu, il ne contient pas d'agents de conservation et des colorants artificiels.
Comme vous pouvez le voir, il est pas si effrayant que cela puisse paraître à première vue. Le pouvoir est non seulement un complet et varié, mais tout à fait savoureux.
Exemple de menu pour la semaine
Ainsi, il a été décidé - le régime des boutons et points noirs que vous juste besoin moral i..ponyali vous qui ne savait pas ce qui allait prendre le petit déjeuner ou le dîner. Pour vous assurer que vous ne tombez pas dans une telle situation, nous vous offrons la possibilité de le menu de droite pour la semaine.
Le lundi
Comme d'habitude, tous commencer une nouvelle vie le lundi. Nous ne serons pas et nous devons briser la tradition.
Petit-déjeuner
Pour le petit déjeuner, faire cuire une omelette. Bien sûr, à partir du lard devra donner, mais un peu de saucisse, il est possible de payer. Le thé et le sandwich au fromage et peuvent être très utiles. Mais pas plus d'un morceau de pain, et le seigle!
Lunch
Pour le déjeuner, préparer de la soupe - le plus important, essayez d'éviter les viandes grasses. Sur la seconde - l'escalope de vapeur avec du riz et, bien sûr, une salade. Bien entendu, le légume. Tout ce que vous pouvez boire du jus frais ou une compote.
Le repas du soir
Pour le dîner, vous pouvez faire cuire le poisson. Choisissez des variétés faibles en gras, et rappelez-vous - le poisson soit cuit ou cuit au four ou à la vapeur. Mais pas frit! Comme un plat d'accompagnement - purée. Vous pouvez boire du thé ou du yogourt.
Mardi
Petit-déjeuner
Le mardi matin, vous pourrez vous adonner à une bouillie. Si vous aimez sucré, vous pouvez ajouter un peu de confiture. Vous pouvez faire bouillir la bouillie que l'eau et le lait. Thé, un sandwich avec une tranche de saucisson. À première vue, il peut sembler un maigre petit-déjeuner, mais il est pas - la farine d'avoine vous donnera un profond sentiment de saturation et avant le dîner vous ne sentirez pas faim.
Lunch
Aujourd'hui, pour la première soupe cuisinier végétale et la seconde le riz avec du boeuf. Les règles sont les mêmes - la viande doit être soit bouilli ou grillé, ou à la vapeur. Dîner boire un verre de jus boîte.
Le repas du soir
Pour le dîner, nous cuisinons la bouillie de sarrasin avec des escalopes de vapeur. Mince pour les boulettes de viande ne devrait pas être audacieux. Après le dîner, vous pouvez boire un verre de jus de fruits fraîchement pressés.
Milieu
Petit-déjeuner
Aujourd'hui, nous pouvons nous permettre deux œufs. Et comment vous pouvez faire cuire des œufs et des omelettes. Et, bien sûr, du thé et un sandwich au fromage - où faire sans lui? Si cela vous semble un peu, manger une pomme ou une banane.
Lunch
Soupe de poisson Aujourd'hui, le déjeuner est préparé - rappelez-vous que le poisson devrait être variétés à faible teneur en matières grasses. Sur la seconde - cuit poitrine de poulet avec du riz, compote de fruits ou de jus.
Le repas du soir
Comme vous le savez, le dîner doit être accordée à l'ennemi. Nous ne le ferons pas, mais de surcharger l'estomac est toujours pas bonne. Aujourd'hui, donc, nous organisons une journée de jeûne et de manger du fromage de dîner avec la crème sure. Si vous le souhaitez, le fromage peut ajouter un peu de fruits ou de la confiture. Vous pouvez boire le kéfir fromage ou du lait.
Jeudi
Petit-déjeuner
Pour le petit déjeuner, nous préparons le sarrasin. Il est possible de faire à la fois doux et assaisonné. Le traditionnel thé et un sandwich - soit avec du fromage ou de la saucisse avec du lait.
Lunch
Au déjeuner, vous pouvez vous permettre la soupe - mais pas de porc. Sur la deuxième ragoûts de légumes avec du boeuf. Boire tout ce que vous pouvez compote, boissons aux fruits ou de jus.
Le repas du soir
Pour le dîner, préparer une salade de poisson et de légumes cuits. Rappelez-vous - vous ne pouvez pas remplir la salade avec de la mayonnaise! Juste quelle huile végétale, et en quantités raisonnables.
Ven
Petit-déjeuner
Pour le petit déjeuner, préparer tous la même bouillie. Eh bien, pour un changement, ajouter la bouillie ne pas se coincer et de la banane haché et quelques cerneaux de noix hachées. Après la bouillie peut boire une tasse de thé vert et de manger un sandwich avec du fromage ou de la saucisse cuite.
Lunch
Pour le déjeuner, préparer les nouilles de poulet. Sur le second - carottes râpées. Selon vos préférences, vous pouvez ajouter le sel et ajouter les carottes assaisonnements, et vous pouvez - ajouter un peu de miel. Un verre de jus de fruits frais ou de thé.
Le repas du soir
Cuire au four pendant quelques pommes de terre et faire bouillir la poitrine de poulet, faire une sauce à la crème. Après le dîner - une tasse de thé vert.
Sam
Petit-déjeuner
Pour le petit déjeuner cuisinier oeufs brouillés avec saucisse cuite, le thé vert et un sandwich au fromage. Si vous ne œufs brouillés on mange, vous pouvez faire cuire un peu de la bouillie de blé avec du beurre.
Lunch
Pour le déjeuner, soupe de légumes à nouveau. Et la seconde - les escalopes de vapeur hachée maigre et purée. Buvez tout cela peut être soit du thé ou un verre de jus de fruits frais.
Le repas du soir
Pour le dîner, faire cuire au four poitrine de poulet dans une sauce à la crème, ainsi que la garniture de votre riz bouilli régulière. Drink est meilleur yogourt classique.
Dimanche
Petit-déjeuner
Étant donné que aujourd'hui est dimanche, vous pourrez vous adonner. Par exemple, préparer les croûtons. Bien sûr, dans la raison - pas plus de trois morceaux de pain. De une fois par semaine pas de mal. Thé au citron compléter votre petit déjeuner.
Lunch
Pour le déjeuner, vous pouvez faire cuire une soupe de poisson ou de poulet et nouilles. Sur la seconde - compote de pommes de terre avec du bœuf ou du poulet. Jus ou compote de frais.
Le repas du soir
Pour le dîner, faire cuire la bouillie de sarrasin avec sauce à la viande. Bien sûr, la viande doit être maigre. Et, bien sûr, la traditionnelle tasse de yogourt.
Très rarement, une personne est capable de résister à la réception pour les repas sans grignoter. Mais snacking doit correctement - les fruits, les légumes, le yogourt, le kéfir ne vous bénéficier. Et, bien sûr, souvenez-vous que seul un régime pour se débarrasser des boutons ne seront pas aider. Cela nécessite une soins de la peau, et dans certains cas de traitement. Par conséquent, assurez-vous de consulter un dermatologue. Soyez belle et saine!
