Il tourne la perte de poids rapide et sûre - est pas un mythe, mais une réalité! Perdre ces livres supplémentaires dans deux semaines, tandis que ne pas mourir de faim, et non pas "tuer" votre corps va sarrasin alimentation. Cette méthode de perte de poids est une des plus efficaces. Et, en dépit de sa dureté, il a un certain nombre d'avantages qui sont inhérents à tous les régimes pas.
Régime de sarrasin dure une semaine ou deux, en fonction de votre perte de poids. Un fil à plomb est de 10-12 kg! Avec cela, vous aussi nettoyer votre corps des toxines, et de donner "vacances" à l'estomac, qui est sans doute déjà trop fatigué pour digérer les aliments riches en calories.
Les avantages de sarrasin
Alors, pourquoi le sarrasin est si utile? Il contient de l'acide folique, qui stimule la circulation et renforce les vaisseaux sanguins et le coeur. Une présence dans les vitamines de sarrasin B1, B2, B6, P, le calcium, le fer aide à renforcer le système immunitaire.
Régime de sarrasin est l'un des rares recommandé par les nutritionnistes. Après tout, son principal avantage est non seulement d'obtenir des résultats rapidement, mais en épargnant aussi un effet sur le corps. Par ailleurs, pour les gens occupés sarrasin alimentation a un avantage supplémentaire - pas besoin d'aller sans cesse à la boutique et de penser quoi faire cuire aujourd'hui, demain, après-demain Juste faire de la bouillie.
Nuances de sarrasin jeûne
Manger sarrasin sans sel et des épices que vous puiser de l'eau en excès et détoxifier l'organisme. Cependant, le manque de sel dans l'alimentation peut alors causer la dépression, faiblesse, léthargie, maux de tête et même de réduire la pression. Donc, couper la quantité de sel progressivement au début de la diète alimentaire prisalivaem encore.
Si vous vous sentez faible, ou vous serez engagé activement dans le travail mental, manger une cuillerée de miel, sans l'avaler, et en dissolvant dans la bouche. En outre, cela peut être dilué dans un verre de miel avec de l'eau et boire une boisson. Cette retraite aura un régime sans perte - tout le glucose cerveau get.
Diète de sarrasin est pas à jeun, de sorte que vous ne devrait pas ressentir la faim. Si vous sarrasin tellement fatigué que correspondait pas dans votre bouche, vous pouvez ajouter les oignons ou l'ail, des herbes ou sauce de soja (à votre discrétion).
Au début du régime de sarrasin vise à éliminer l'excès d'eau du corps, ce qui explique pourquoi aplomb, respectivement, sont plus élevés que dans les derniers jours de l'alimentation. Cependant, tout au long de l'ensemble du cycle de l'organisme va quitter les réserves de graisse non désirés et détestés. Vous devez également juste être patient, ne pas couper davantage votre régime alimentaire - il peut entraîner de graves conséquences.
Il arrive aussi que le premier régime ne donne pas de résultats. La raison en est peut-être les nuances suivantes:
Si vous avez opté pour ce régime après la sortie de l'autre faible teneur en calories, régime pauvre en sel;
Si vous allez bientôt commencer ses règles. Pendant ce temps, votre corps est l'eau, depuis son retard;
Si vous ajoutez la sauce de soja souvent. En effet, dans sa composition contient un sel, comme on le sait, ne pas laisser l'eau;
Peut-être que le régime alimentaire de sarrasin juste ne vous convient pas. Ainsi, choisir une autre façon de perdre du poids.
Exemple de menu régime de sarrasin
Bien sûr, pour manger tous les jours seulement sarrasin assez difficile. Par conséquent, vous pouvez ajouter un peu de variété dans l'alimentation. Les aliments qui sont recommandés pour le régime de sarrasin, vous aideront à survivre à la faim et ne détestez pas la bouillie de sarrasin à l'avenir.
Pour le petit déjeuner: bouilli dans l'eau de la bouillie de sarrasin sans sel et d'épices. Le choix peut être manger plus: fromage cottage faible en gras, du yogourt, un peu de fromage;
Déjeuner: légumes verts, 100 grammes de boeuf maigre cuite;
Au collation en milieu de matinée: une pomme ou yogourt faible en gras;
Pour le dîner: bouillie de sarrasin dans l'eau, vous pouvez ajouter des légumes et une petite quantité de sauce de soja.
Comme vous pouvez le voir, le régime est un régime qui vous permet de perdre du poids efficacement, tout en fournissant le corps avec des vitamines et des protéines.
En outre, vous pouvez utiliser en toute sécurité de ces produits et, juste ne pas trop - choisir l'un des jours de diététique et de vous laisser un peu loin dans le menu:
Abricots ou pruneaux quelques peuvent être consommés soit seul ou conjointement avec de la bouillie. Gruau de sarrasin avec des fruits secs aider à fournir le corps avec des vitamines essentielles, des sucres naturels, qui sont utiles pour la puissance du cerveau. Ainsi que des fibres de la plante qui favorise les habitudes intestinales normales;
Un peu de fruits, de préférence non sucré;
Salade de chou;
Vous pouvez ajouter une cuillerée de miel de sarrasin;
Pendant le régime le corps manque de vitamines et d'herbes peut vous aider à faire face partiellement à ce problème.
Pendant le régime (2 semaines) à faire une journée de jeûne. Sur cette journée, vous pouvez manger que de la bouillie de sarrasin, à la vapeur ou de l'eau bouillie. Vous pouvez également ajouter un peu de bouillie de sarrasin grillées avec des oignons au beurre (pas plus de 1 cuillère à soupe d'huile).
La prochaine fois que vous ajoutez une cuillère à café de miel. Derrière vous se trouve le droit de boire de l'eau en toute quantité, boire du thé ou de compote de fruits secs (sans sucre). Jours de décharge permet de nettoyer l'intestin, la suppression de l'excès d'eau du corps.
Sarrasin de régime et le kéfir
Régime de sarrasin, combinée avec du yogourt - est une autre façon de perdre du poids, ce qui sera utile pour les personnes qui ont des problèmes avec le pancréas.
Les trois premiers jours de la première semaine:
Petit déjeuner sarrasin, cuit avec de l'eau et un verre de yogourt faible en gras peut se permettre 1-2 pain de sarrasin;
Déjeuner galettes de sarrasin et deux tasses de yogourt. Pour préparer les escalopes besoin de faire bouillir la croupe de sorte qu'il est une masse visqueuse. Peu prisalivaem et sculpter de petites galettes. Mettre au four pendant 20-25 minutes;
Dîner sarrasin gratin. Cuisinier grec jusqu'à la moitié cuit, étaler sur une plaque de cuisson, pré-graissés avec de l'huile d'olive. Haut ajouter les carottes et les tomates. Cuire au four pendant environ 15-20 minutes.
Les trois prochains jours de la première semaine:
Pour le petit déjeuner, le pain de sarrasin et de deux tasses de yogourt;
Pour le déjeuner, nous préparons des crêpes à base de sarrasin. Il bouilli croupe ajouter une farine peu, l'œuf et le yogourt. Mélanger jusqu'à obtenir une masse dans les crêpes normales. Faire frire dans l'huile d'olive. Laver avec deux verres de crêpes de babeurre;
Pour le dîner seul yogourt - 1 tasse.
Le régime implique journée de jeûne - le septième. Préparer le pouding comme suit: un verre de céréales ou du yogourt Verser l'eau bouillante et laisser une nuit dans un endroit chaud. Mangez de petits repas - 5-6 fois par jour.
Les trois premiers pour la deuxième semaine:
Au petit déjeuner de crêpes de sarrasin et une tasse de yogourt;
Au déjeuner sur l'eau et de la bouillie sans sel, deux tasses de yogourt, pas plus de deux pains;
Au dîner, trop bouillie, vous pouvez manger une salade de légumes, comme le chou. Buvez un verre de babeurre.
Les trois prochains jours de la deuxième semaine:
Céréales de petit déjeuner, oeuf à la coque et un verre de yaourt;
Déjeuner - salade de chou, de la bouillie, yogourt;
Dîner céréales et des yaourts.
Le septième jour de la même décharge. Cuisson de la bouillie, telle que décrite ci-dessus.
Comment sortir de l'alimentation
Donc, deux semaines régime a pris fin. Rappelez-vous - respecter les règles, il est nécessaire de sortir, sinon tous vos efforts seront vains!
Essayez de ne pas étirer les divers produits de l'estomac, car il réduit considérablement en volume pour l'ensemble de l'alimentation. Ne pas trop manger et ne pas manger quatre heures avant d'aller au lit;
Ne pas faire de "l'estomac de vacances" immédiatement après le régime, plus aliments gras et sucrés;
Sortez de l'alimentation de sarrasin progressivement. Par exemple, un petit-déjeuner manger un œuf à la coque avec du pain de céréales et faible en matières grasses du fromage cottage. Le déjeuner peut être fabriqué à partir de la soupe faible en gras ou une petite quantité de viande ou de poisson salade. Et pour le dîner, préparer le même sarrasin;
Ajouter les légumes à votre alimentation, poitrine de poulet, poisson, la dinde, fruits, aussi, devrait être progressive.
Consultez votre médecin avant de l'alimentation nécessaire - autonomie peut conduire à des problèmes de santé. Un soin particulier doit être apporté à l'alimentation de sarrasin pour ceux qui souffrent de faible taux d'hémoglobine ou basse pression. Les femmes enceintes ou qui allaitent tous mono-alimentation complètement contre-indiquée.
Résultat de régime de sarrasin, en plus de se débarrasser de l'excès de poids - normaliser l'estomac, se débarrasser des toxines et le nettoyage du foie. Soyez sûr de prendre une multivitamine, de sorte que le corps ne souffre pas d'un manque de minéraux.
Après la sortie de l'alimentation, essayez de maintenir la forme, travailler, de danse ou tout simplement commencer un jogging matinal. Rappelez-vous - le régime ne résout pas tous les problèmes. Pour toujours être mince et attrayant, approche globale de la perte de poids, ne pas abandonner la marche. Et surtout, toujours le sourire et se divertir. Pas étonnant qu'ils disent que la beauté intérieure est plus importante que l'extérieur.
