Perdre du poids intelligemment: les secrets de belles jambes
Recettes formateur de fitness
Les régimes pour les jambes de perte de poids
Et les jambes galbées de nouveau à propos de
Ils aiment nos femmes pour obtenir tout à la fois. Ils se trouvent sur la plage d'une heure ou deux, et avait fixé elle-même dans le miroir à la recherche de soleil. Hier, je me suis assis sur un régime alimentaire, et prends la parole aujourd'hui dans la crainte à l'échelle, si la décision de perdre du poids pourrait en quelque sorte de réduire le poids du corps. Il ya quelque chose, bien sûr, il est clair que la vie moderne nous oblige à des décisions rapides comme l'éclair, mais, malheureusement, ni de perdre du poids ou tout simplement pas faire plus intelligemment. Pour tout prend du temps, de la patience et le désir.
Prenons, par exemple, le volume des jambes. Presque chaque fille voulait faire les jambes plus minces. Mais comment cela peut-il être atteint? Après tout, à partir de l'alimentation habituelle corps plus mince, et les jambes (selon la loi de la bassesse) Soulager le dernier volume, lorsqu'elles sont épuisées le corps est prêt à croquer tout ce qui pénètre en vue. Ne vous inquiétez pas! Laissez-nous apprendre à perdre du poids correctement.
Perdre du poids intelligemment: les secrets de belles jambes
Premièrement, nous allons accepter de ne pas mourir de faim. Absolument. Bien sûr, le régime que vous avez, mais ne restez pas faim, je le promets. Et pas que le volume des jambes - une bagatelle, et il peut être réduit en excluant du régime alimentaire d'un seul produit. Ceci, est bien sûr pas vrai. Mais le fait que beaucoup de filles pause après de vaines tentatives pour perdre du poids et gagner du poids (souvent supérieure à ce qu'elle était avant) - un phénomène courant. Donc, ne vous sentez pas à votre corps et le système nerveux pour la force. A vous de choisir une alimentation économe, couplé avec un exercice complexe, et peut non seulement réduire le volume des jambes, mais aussi à rendre l'ensemble du corps mince.
Mais le principal secret de la réussite - est la patience et la persévérance. Il arrive que les deux filles avec des poids différents décident de perdre du poids, mais un régime seul et engagé dans le gymnase, tandis que l'autre est toujours demander des conseils de nutritionnistes. Que pensez-vous, qui jettera poids avant? Cela est vrai, celui qui ne se ménage. Par conséquent, si vous voulez faire les jambes le volume inférieurs, s'il vous plaît être patient.
Recettes formateur de fitness
Tant que vous accordez à un nouveau système de puissance morale, laissez-nous la piscine. Bien sûr, pas tous les exercices sont axés sur les jambes minceur. Par conséquent, nous choisissons le plus efficace disponible.
Le premier exercice peut être fait sans quitter votre ordinateur. Prenez un livre, tenez entre vos genoux et serrez vos muscles de la jambe. Maintenez cette position pendant 15 secondes, puis soulevez les pieds (sans relâcher le livre) et de nouveau le temps de trempage. Vous vous sentez comment les muscles sont malades? Répétez 10 fois des mouvements complexes.
Maintenant se lever de la table, mettre ses mains sur sa taille et de commencer à faire des coups alternés par 8 fois dans chaque direction (vers l'avant, de côté, vers l'arrière). En outre, plus vous pouvez lever la jambe sur le sol, le meilleur.
Le troisième exercice, nous passons sur le sol. Allongez-vous sur votre dos, pliez vos genoux et soulevez lentement les hanches du sol de sorte que ni la tête ni les pieds ne quittaient jamais le tapis de gymnastique. Vous commencez avec 10 répétitions, augmentant le nombre chaque fois.
Allumez votre côté, pliez vos jambes à un angle de 90 degrés. Commencez soulevez lentement la jambe pliée sur le sol. Pour améliorer l'exercice peut rester au top pendant 10-15 secondes pour muscles me faisaient mal et a demandé la miséricorde.
Par ailleurs, aucun espace pour les jambes et des exercices sera dans la piscine. La chose principale - ne pas éclabousser autour d'un côté, et tout le temps de nager.
Jogging, trop, peut faire des miracles. Je ne veux pas courir? Cyclisme ou (mieux encore) rouleaux. La principale chose - est de donner à ses pieds plus de charges et ne jette pas commencé mi-chemin.
Les régimes pour les jambes de perte de poids
Maintenant, parlons de régimes. Saviez-vous que tous ne peuvent affecter les jambes galbées? La plupart des filles, le choix du système d'alimentation, se demandent quel genre et le poids a chuté et ses jambes ont été complète, de sorte que tel, et à gauche. Rien dans ce surprenant. Après tout, une grande variété de régimes - ne sont pas un moyen de se faire valoir un nutritionniste, mais une nécessité vitale. Donc, quel système est axé sur le problème des jambes? Maintenant, un coup d'oeil.
Régime faible en glucides
Ceci est - une véritable bouée de sauvetage pour perdre du poids, car il permet de se débarrasser des kilos superflus n'y a absolument toutes les parties du corps. La principale chose - de vous limiter dans la consommation d'hydrates de carbone. Tombez sous l'interdiction, de nombreux légumes, des fruits, des céréales et des aliments gras. Mais vous pouvez avoir un nombre quelconque de viandes, fromage, yogourt à boire. En passant, aurait à renoncer à sucre.
Régime faible en protéines
Si la restriction de l'apport en glucides ne vous aide pas, essayer d'éliminer de l'alimentation de protéines. Ce porc, crème sure, crème, lait, beurre, crème glacée. Chocolat et bonbons trop tabou. Mais ce sera pas de problèmes, il est donc avec des légumes, de riz et de fruits de mer. Ils peuvent avoir un quantités pratiquement illimitées. Par conséquent, vous pouvez accepter l'invitation en toute sécurité dans un studio de sushi, sans crainte de perdre des jambes galbées.
Diet saisonnière
Ceci est l'année du système d'alimentation lorsque les nutritionnistes conseillé de manger pour le dîner et des collations pendant les melons. Bien sûr, saisir un morceau de pastèque chocolat sûr. Et des tartes avoir à donner. Mais, répondant à toutes les exigences de base de nutritionnistes, le montant garanti d'être en mesure de réduire la jambe.
Si aucun des régimes ne pas vous aimer, ne vous inquiétez pas. Vous pouvez choisir un système de pouvoir à votre goût. La principale chose - est en tenir à certaines règles:
graisse - supprimer;
douce - la bataille;
après 18 heures est pas;
alimentation devrait être disponible (il est pas nécessaire de choisir un régime alimentaire des aliments que vous avez seulement vu à la télévision);
de ne pas mourir de faim (à sentir la faim, mangez une pomme ou boire un verre de kéfir).
Et les jambes galbées de nouveau à propos de
Quoi d'autre peut aider nos jambes qui souffre depuis longtemps? Déjà ils étaient assis sur un régime alimentaire et l'exercice a été effectué, mais le résultat ne satisfait toujours pas aux attentes. Ajouter à la liste des méthodes de lutte pour la santé et des jambes galbées plusieurs procédures cosmétiques.
Enveloppement acétique
Mélanger l'eau et le vinaigre dans un rapport de 1: 1. Humidifiez généreusement les pieds de mélange, jusqu'à ce que le vinaigre est complètement évaporé, enveloppez dans les jambes de pellicule de plastique. Vous vous sentez l'agréable fraîcheur du corps? Il fera de votre corps permettent samoobogreva et les jambes commencent à transpirer abondamment, fuyant le froid. Où est la sueur, il ya une perte de poids de bienvenue.
Enveloppement d'algues
Il ne disposent pas de geler. Enveloppement d'algues - Procédure très agréable. Moins il est nécessaire de constater que les algues elles-mêmes, mais plus encore à faire wrap - est tout simplement irréaliste. Par conséquent, cette méthode de perte de poids est pertinent que pour ceux qui vont aux salons de beauté. Vous ne disposez pas? Ce qui vous empêche de faire un rendez-vous chez l'esthéticienne?
Acupuncture
Cette méthode est également pas pour un usage domestique. Eh bien, sauf que vous appelez la maison cosmétologue. Bien que non recommandé, comme toute procédure doit être effectuée dans des circonstances spéciales. Nous sommes sûrs que votre canapé canapé peu de ressemblance avec le salon de beauté et une trousse de premiers soins avec des bandages et de l'iode loin de la trousse médicale d'aide d'urgence.
Massage
Voulez-vous combiner affaires et plaisir? Masseuse appel. Il vous est et corriger pour la santé globale, et des centimètres en excès sur les pieds pour aider à se débarrasser de. Quel type de massage à choisir, vous décidez. La principale chose qu'il a porté sur ses pieds et a duré au moins une heure. Ensuite, le résultat sera la personne ... ou sur vos pieds que vous le souhaitez.
Si vous ne parvenez pas à perdre du poids, ne désespérez pas. Beaucoup de femmes, sont confrontés à un problème insoluble, se précipitent à l'aide de la chirurgie plastique. Et pour une bonne raison. Toute la liposuccion - est essentiellement une intervention chirurgicale, ce qui peut nuire à votre santé. Pourquoi prendre un tel risque? Est-il pas mieux d'apprendre à habiller correctement, à rendre le problème moins visible? En outre, il est facile. Faire visuellement le volume des jambes peut être inférieure à la normale tan ou des vêtements noirs. Porter des jupes longues, un pantalon, pas moulants zone à problème. En outre, il est recommandé de ne pas utiliser des couleurs vives trop qui attireront l'attention sur les pieds.
Enfin, je tiens à faire savoir: ne pas abandonner. Marche à pied, sur les talons et de refuser de lever, aller à la piscine, alors vos jambes ne sera pas seulement mince, mais aussi en bonne santé. Mais la santé est lectures les plus importants sur les balances au sol, ou la possibilité d'entrer dans vos jeans préférés, croyez-moi.
