Cheveux

Chaud soleil et l'eau salée ont un impact négatif sur nos cheveux: UV dessécher et se décolorer, et le sel attire l'humidité. Par conséquent, après son retour de vacances, le cheveu devient sec et affaibli, avec les pointes fourchues.

Écoutez les conseils d'experts stellaires, vous pouvez restaurer rapidement vos cheveux et la beauté du corps et de la santé.

Restauration de cheveux: procédure d'emballage, un shampooing doux et une bonne alimentation .

Pour déterminer combien de dégâts à vos cheveux, vous avez besoin de tester l'eau. Les cheveux sains lorsqu'il est immergé dans le séjour de l'eau normale à la surface, tandis que endommagé - se noient.

Si les cheveux est allé à la journée, cela signifie que vos cheveux ont besoin d'une aide urgente. Faire la pellicule les cheveux de la maison: Appliquer le masque sur les cheveux propres, les envelopper dans une serviette sur le dessus du film. Après 20 minutes, rincer. Cette procédure est suffisante pour effectuer une fois par semaine. En outre, dans la maison, il n'y a pas moins efficace que dans l'intérieur.

Après le shampooing cheveux en douceur blot avec une serviette, à l'exception des mouvements énergiques. Soyez prudent lorsque vous peigner les cheveux mouillés, car ils sont plus vulnérables. Abandonner temporairement en utilisant des cerceaux et des gencives, ce qui ne peut que renforcer les dommages.

Choisissez un shampooing conçu pour une utilisation quotidienne. Ces produits de soins nettoient très doucement le cuir chevelu et les cheveux. Appliquer le shampooing correctement: versez sur la paume, nous formons une mousse, et ensuite l'appliquer à la racine des cheveux, à l'exclusion savonnage pointe. Donc, ne pas obtenir des cheveux trop sec.

Lavé les cheveux légèrement serviette sèche avant d'appliquer conditionneur.

Doit-ont été - les moyens indélébiles pour cheveux secs et abîmés, qui appliquées uniquement aux conseils, à l'aide de quelques gouttes. Ces soins améliore de manière significative la structure du cheveu et facilite leur coiffage.

Pour stimuler la croissance des cheveux vitamines nécessaires, les multivitamines et protéines. Pour rétablir l'équilibre de l'humidité des cheveux boisson quotidienne au moins 2 litres d'eau.

Si le reste de la mer est soudainement apparu pellicules, ne vous précipitez pas pour acheter les remèdes. Très probablement, cela est dû à nager dans l'eau salée et le changement climatique. Bientôt l'état du cuir chevelu normalise.

Il ne faut pas peindre les cheveux immédiatement après son retour de vacances, attendez au moins une couple de semaines, ils reçoivent un traitement médical pendant ce temps. Si vous ne pouvez pas attendre ce moment, utiliser la peinture sans ammoniaque.

Pour donner la brillance des cheveux, utiliser les recettes les plus populaires: rincer le vinaigre de cidre dilué avec de l'eau.

Le corps

Plusieurs méthodes actuelles: Comment garder l'élasticité de la peau des coups de soleil et, serrer silhouette

En règle générale, après les vacances d'été, nous plaît seulement le corps: tout est normal - et le ton, et l'élasticité, et état de la peau. Et tout cela parce que de nager dans l'eau de mer, qui resserre la peau, nourrit oligo-éléments bénéfiques et accélère le métabolisme. La seule chose qui peut nous décevoir quand ils rentrent chez eux, il est peler facilement, ce qui provoque généralement une exposition excessive au soleil. Pour aussi longtemps que possible pour sauver l'effet résultant ne doit pas priver la peau de tous ce qu'elle avait pris l'habitude pendant les vacances.

Enregistrer les coups de soleil et l'élasticité de la peau pour aider à sel de mer, les huiles essentielles et les algues, qui sont parfaitement prennent soin d'elle.

L'exfoliation est un des éléments les plus importants de soins de la peau. Les peelings et des gommages aident à exfolier les cellules mortes de la peau et le nettoyage en profondeur. Après le traitement, la peau est rajeunie, préparé pour des soins plus poussés.

Les experts conseillent de faire attention à les gommages, qui contiennent des huiles essentielles avec du sel de mer. Les huiles essentielles apaisent et hydratent, et le sel - nettoie la peau en douceur. Tout cela contribue à faire face à un syndrome post-vacances, qui affecte environ 70% des personnes qui sont revenues d'un jour férié.

Enregistrer le sud de l'aide de bronzage tan. Appliquer le produit est recommandé de corps humide. Bon aider à restaurer la peau après les coups de soleil et des moyens.

Serrer la silhouette et aider à garder la crème de ton avec extrait d'algues, ce qui améliore la respiration de la peau et des toxines.

Moyens pour la tonification du corps et de l'effet de levage assurera votre pieds harmonie sans exercices épuisants. Ils ont non seulement améliorer la circulation sanguine, mais aussi pour renforcer les parois des vaisseaux sanguins, intensifiant ainsi tous les processus métaboliques de la peau. Se débarrasser de l'enflure et améliorer la circulation sanguine et aide les douches du soir.

Contenu:

• Une saine alimentation
• L'activité physique
• Barrière psychologique
• Mode de vie
• Trucs secrets

Vous avez déjà essayé toutes les méthodes possibles de perte de poids, mais le résultat n'a pas pris son envol? Nous nous empressons de vous plaire - la sortie est toujours là! Ceci est un moyen efficace et, dans le même temps, le moyen le plus rapide pour perdre du poids, basée sur l'intégration de toutes les recherches les plus récentes et pertinentes dans le domaine de la diététique. Son point culminant - en effet complexe.

L'excès de poids - il est un phénomène très désagréable (comme vous le savez sans doute, et sans nous). Et de traiter avec elle est nécessaire à tous les niveaux de l'existence humaine: physique, physiologique, psychologique, social et spirituel. Comment faire? Nous ne manquerons pas de vous dire dans cet article sur les cinq clés pour atteindre belle et mince silhouette. Si vous avez une maladie chronique, avant qu'ils ne prennent avantage de notre façon de perdre du poids, doivent consulter leur médecin, parce que toutes nos recommandations sont conçus pour les personnes en bonne santé.

Une saine alimentation

Pour beaucoup de femmes, des changements alimentaires associés avec le désir de perdre du poids - il est presque une phrase. Le mot «régime» est devenu un terme de la violence pendant une longue période, et pas d'autres associations, en plus de l'attaque de la colère et irritation causes. Et tout dépend de la façon dont vous vous reliez à l'évolution de la consommation alimentaire. Si vous prenez le temps de verser kilos supplémentaires, alors le système d'alimentation peut bien être une douce et agréable. Oh, et si vous avez besoin de perdre quelques kilos par semaine - alors désolé, pas de limites dures ne peuvent pas faire!

Le secret le plus important de la perte de poids est un déficit calorique. Et ce ne serait pas dire psevdodietologi, le fait demeure que si vous voulez perdre du poids, vous devez créer un manque d'énergie dans le régime alimentaire. Le plus efficace si elle est basée sur deux choses: changements dans l'alimentation et l'activité physique. Le besoin de calories chez les femmes adultes est de deux à deux et un demi-million kcal par jour en fonction du niveau d'activité. Un kilo de graisse contient neuf mille calories. Considérons donc ce qui devrait être le déficit, de sorte que vous perdez du poids à la bonne vitesse.

Entrez dans votre alimentation quotidienne des aliments qui accélèrent le métabolisme. Ceux-ci comprennent, en particulier, la cannelle et le piment rouge. Une demi cuillère à café de cannelle par jour peut considérablement accélérer votre métabolisme, et le poivre contient de grandes quantités de vitamine C, aide à transformer les graisses en énergie et de la capsaïcine accélère le métabolisme. Mangez plus de tomates: tomates dans le corps suppriment la production de l'hormone ghréline, qui à son tour émousse la sensation de faim.

Rappelez-vous que la nourriture ne doit pas être seulement une faible teneur en calories, mais aussi bon, sinon les problèmes de santé ne attendent pas longtemps. Votre alimentation doit être l'équilibre actuel de protéines, de glucides et de graisses quelque part dans le rapport de trente à cinquante pour cent et vingt respectivement. Seuls les graisses et les glucides doivent être prises d'huile d'olive et les céréales à la place des hamburgers et des chocolats.

Et quelques petits trucs «alimentaires»:

• Toujours le petit déjeuner. Toute personne qui ne tient pas compte de la nourriture environ du matin a été plus que compensé pour elle pendant la journée, consommer une centaine de calories de plus.
• Cinq minutes avant le repas, de manger un ou deux pommes. Cela vous permet de réduire la quantité de calories cent quatre-vingt sept unités.
• Remplissez salades petite quantité d'huile d'olive. Il contient les «bons» acides gras vous aider à ne pas trop manger.
• Faites-en une règle que la nourriture qui est cultivé, nagé ou en marchant. Les aliments traités exposés contiennent des gras trans malsains et une variété d'édulcorants artificiels.
• Tout ce qui peut être découpé en tranches, couper! En raison de cela, vous êtes vingt-sept pour cent plus lent et, en outre, vingt pour cent sera manger moins.
• Occasionnellement les aliments avec de la sauce de soja. Il est prouvé que la protéine de soja dans l'interaction avec les récepteurs dans le cerveau fournir un signal de satiété.
• Ne pas oublier d'inclure dans vos épinards de régime, ce qui accélère le processus de combustion des graisses. Parce que les épinards contient deux fois la fibre que dans toute autre verdure.
• Jeter les boissons énergétiques, à l'utilisation de ce qui l'énergie est libérée trop rapidement: à cause de cela, vous pouvez rapidement prendre du poids.
• Les intervalles entre les repas pendant la journée ne devraient pas dépasser trois heures. Ces espaces offrent un taux métabolique stable.
• Toujours manger à la table. Grignoter sur le pouce, vous pouvez manger un tiers de plus.

  L'activité physique

L'activité physique - un élément essentiel de la vie d'une femme harmonieux et soigné. Vous serez immédiatement imaginé une séance d'entraînement épuisante dans le gymnase? En fait, il est pas si mal, parce que l'activité physique peut varier, y compris amusant et agréable, et ne charge pas.

Formation du matin vous permet de brûler les graisses plus vite que l'emploi dans tout autre moment. Et ils sont merveilleux vivacité, l'énergie et la bonne humeur. Mais si vous ne disposez pas de la capacité ou le désir de participer à la matinée, il peut être fait à tout moment - l'effet est lié à l'être! Et rappelez-vous le "Golden règle stroyneyuschey les femmes»: fonctionnement - le meilleur remède pour la graisse sur les côtés.

Curieusement, mais un excellent choix de l'exercice est un éclat de rire. Plus de rire! Dix à quinze minutes de rire sur une base quotidienne pour augmenter la consommation d'énergie par autant que deux cent quatre-vingts calories. Et cela est l'une des façons les plus faciles et les plus agréables à remise en forme, ce qui contribue à renforcer les muscles abdominaux.

La plupart ont des rapports sexuels. Outre le fait que votre corps va produire une hormone qui augmente le métabolisme, vous brûlerez plus de toutes les vingt minutes pendant cent cinquante calories. Nous ne parlons pas vraiment combien d'amusement vous êtes assuré dans le processus de "minceur". Vous pouvez avoir des rapports sexuels pendant une longue période - il est une grande distraction des pensées de la faim!

Barrière psychologique

Si vous décidez de perdre du poids, sans l'utilisation de techniques psychologiques est nécessaire. La première où commencer - est de fixer des objectifs. Pensez pourquoi vous voulez perdre du poids? Pour la santé, la beauté, et, peut-être, à quelqu'un comme? Spécification de la gamme de ses objectifs aussi précis que possible, essayez de les formuler. Un exemple d'un objectif bien formulé est pas «Je veux perdre du poids pour plaire aux hommes» et même «Je veux perdre du poids pour plaire à son mari», et «Je veux perdre du poids pour plaire à Basile."

L'utilisation d'un journal alimentaire - ce qui est un très bon exemple et efficace des techniques psychologiques. Tout ce que vous avez à faire - pour obtenir un ordinateur portable avec des graphiques de temps, le type de nourriture, la quantité de calories, la raison de son admission (par exemple, une attaque de l'appétit ou de l'ennui) et les émotions après. Ensuite, vous devez écrire ce journal dans tout ce que vous mangez - même trois écrous et des tranches de pomme. Tenir un journal alimentaire. Premièrement, il réfléchit sur leurs mauvaises habitudes, et, d'autre part, joue un rôle de modérateur: la nécessité de fixer tous tendance à décourager le grignotage inutile. Et vous ne verrez pas comment se débarrasser de ces mauvaises habitudes, vous et votre taille revient rapidement à la normale.

Lorsque vous définissez un objectif et a commencé à enregistrer tout ce que vous mangez, il sera également utile de venir avec leur propre système de sanctions et de récompenses pour l'atteinte des jalons. Par exemple, vous voulez perdre dix kilos en six mois. Cela signifie la perte d'un an et demi à deux kilos par mois, vous devriez célébrer. Si un tel objectif intermédiaire a été atteint - Récompensez-vous quoi que ce soit, par exemple, aller dans un spa ou acheter une nouvelle écharpe. Si non - Beaux-vous avec quelque chose en plus comme le jogging. Vous pouvez faire les pénalités et encourager plus fréquentes - elle contribue à maintenir la motivation.

Mode de vie

Les changements de mode de vie - est un autre élément essentiel d'une perte de poids rapide et efficace. Ne pas manger devant la télé: la distraction de la télévision, les gens mangent généralement plus que vous avez besoin. Vous douche un aliment (et souvent il se révèle être une salade, et toutes sortes de mauvaises "snacks") automatiquement, de sorte qu'il est mangé plus que nécessaire (et si oui ou pas du tout?).

Beaucoup de gens ont tendance à «coller» les moments difficiles de leur vie. Êtes-vous l'un d'eux? Jetez-le immédiatement! Bun et le chocolat ne réduit pas le niveau de stress dans votre vie et soulager les souffrances - ils accordent seulement un soulagement temporaire. Pour se débarrasser de cela, vous devez analyser votre propre journal alimentaire et d'apprendre à se détendre sans la «nourriture du dopage."

Dans la culture russe a décidé de combiner la puissance et de la communication. Pour cette raison, ils se fondent dans notre esprit, et nous obtenons souvent une énorme partie des calories supplémentaires. Et pourquoi? Tout pour satisfaire son propre besoin de communication. Vous gêné de donner un morceau de gâteau lors d'une fête, et avec un ami que vous rencontrez dans un restaurant? Il est temps de briser ce stéréotype! Inviter un ami à marcher et de refus persistant d'offres d'additifs lors d'une fête. Et votre figure vous remerciera!

Trucs secrets

Il ya une clé pour perdre du poids rapidement - il est discret utilisation de techniques spéciales. Ecouter de la musique relaxante pendant le repas - si vous mâchez plus lent, et donc manger moins. Saturation ne prend pas longtemps, et le repas vous associer à quelque chose de bon.

Regardez votre souffle pendant la journée: il doit être profonde. Commencez avec le contrôle d'eux pendant au moins deux minutes, avec un accent particulier sur le mouvement de la membrane. Cela aidera à soulager la sensation de faim et de normaliser la santé ulushit et l'apparence générale. Mesuré et la respiration profonde modifie le rythme de la vie est une course constante à une existence plus réfléchie.

L'utilisation de la médecine orientale, notamment l'acupuncture, trop, peut faire des miracles: une séance par semaine aide à perdre plus d'environ cinq kilogrammes en trois mois. D'accord, cela est tout à fait un chiffre impressionnant qui ne vous coûtera aucun effort herculéen supplémentaire.

Et le meilleur de tous dans le processus de perte de poids - est l'utilisation du massage. Oui, le droit massage peut accélérer le métabolisme, détendre le corps et l'âme, ainsi que tirer vers le haut des zones très mous du corps. Prenez le temps juste pour un couple de massages dans une semaine (il doit être effectuée uniquement par un spécialiste qualifié) - et les résultats vous étonneront!

Voilà tout. Vous dites: «Quel est le chemin? Il est tout un système de perte de poids! »- Et à juste titre. Mais en utilisant une telle haute qualité et système éprouvé, vous pouvez réellement assez rapide pour atteindre un bon résultat et à long terme. Régimes qui promettent vous perdez dix kilos en une semaine en raison de l'utilisation d'ingrédients secrets sont "factice", et simplement malsain. Dans ces cas, le poids nécessaire pour revenir - et, en fait, vous ne voulez pas?