Un régime alimentaire équilibré est important non seulement pour votre beauté, il est - le fondement de la santé. On pourrait l'exprimer par la formule "tout est possible, mais peu à peu," mais la situation est pas si simple. Pour éviter les régimes les plus graves, est un véritable stress pour le corps et le métabolisme, vous devez écouter votre corps et de ses besoins, de pouvoir manger en conformité avec l'âge et l'activité.

Pensez à votre alimentation

Avec l'âge, la réaction de l'organisme modifié de façon efficace régime de perte de poids doit être accompagnée par des exercices physiques, qui sont une condition nécessaire à votre corps aussi longtemps que possible pour rester mince et fort. En effet, depuis 30 ans est en train de changer le métabolisme, le processus de digestion se produit différemment (surtout les femmes). Les cellules commencent à libérer le jus moins digestif, la digestion est plus lente et plus difficile. Par conséquent, vous devriez penser à votre régime alimentaire, en particulier pour limiter la consommation de certains aliments à forte densité énergétique et trudnousvoyaemyh, surtout le soir.

Petit-déjeuner

Ceux qui sont engagés dans les activités quotidiennes, une attention particulière devrait être accordée à la première prise de nourriture. Étant donné que le repas du matin - le plus important de la journée, vous avez besoin de reconstituer leurs stocks de vitamines, de minéraux et de glucides à absorption lente.

Le petit déjeuner peut commencer, généralement avec un plat de céréales entiers avec du lait et du miel, suivi de deux tranches de pain et trois toasts, beurre à faible teneur en matières grasses (huile conventionnelle: 10 g = 75 calories, faible beurre de matières grasses: 10 g = 40 kcal) .  Ne pas avoir peur de manger quelques tranches de pain chaque matin - le pain n'a pas encore mis sur le poids, en plus, le corps vraiment besoin contient des glucides à absorption lente et l'amidon .  Découvrez le petit déjeuner peut être 1-2 portions de yogourt de lait entier, puis boire tout le café sans sucre (plus que pour des raisons de goût, que parce que de l'alimentation) .  Enfin, un verre de jus de fruits frais (orange ou de pamplemousse) apporte de la fraîcheur et de ton, et vous pouvez commencer les activités quotidiennes .  Yogourt ou du fromage cottage devraient être consommés tous parce que, indépendamment de l'effort physique, notre corps perd de calcium .  Pour compenser le manque de calcium, peuvent manger des produits laitiers, et le matin et l'après-midi, et (parfois) la nuit .  Le yaourt sans matières grasses et en calories différence ensemble (50 et 80 kcal par 125 g), mais la teneur en calcium de la même manière .

Prenez une collation à 11 heures.

Même si un petit déjeuner complet, parfois vous avez à mordre plus tard dans la matinée. Il est toujours conseillé d'avoir un 1-2 barres énergétiques contenant du phosphore, le calcium et le potassium.

Déjeuner et dîner

Pendant la journée, vous pouvez manger du poisson, des légumes et des produits laitiers. Ces aliments riches en fibres alimentaires, vitamines et oligo-éléments, et les protège contre la maladie cardiaque et le cancer, et l'obésité!

• Préférez les légumes frais

Le déjeuner peut commencer avec une assiette de légumes crus: carottes, radis, tomates, laitues, haricots verts, brocolis (100 g = 26 kcal) et le chou - avec une petite quantité de vinaigre et d'épices. Ensuite, manger le poisson et garnir (riz, pommes de terre, des lentilles ou des pâtes).

Vous ne devriez pas manger toute frits dans le beurre ou des sauces à base de crème. La nourriture est préférable de remplir une petite quantité d'huile d'olive, jus d'orange et une variété d'herbes qui ajoutent saveur aux plats les plus strictes.

Dans notre temps, nous ne pouvons pas dire que la nourriture saine - il est insipide. Votre tâche est de préparer les repas. Regardez sur les étagères avec des légumes dans un supermarché où vous trouverez de basilic frais, et le persil et le thym, et oignons doux ... Ne pas oublier les épices. Il suffit de saupoudrer généreusement de riz, tomates, poissons et légumes - et vous vous rendrez compte que la mayonnaise (100 g = 710 kcal), la crème sure frais (100 g = 900 kcal) ou sauce béarnaise (100 g = 549 kcal) éventuellement ajouté à tous les repas !

• Non - glucides utilisables rapides!

Le déjeuner peut être complétée avec un morceau de fromage sans pain et le yogourt. Pâtisseries préférable de ne pas manger, parce que la plupart des féculents contiennent beaucoup de sucre et de calories (morceau de la tarte aux pommes = 200 kcal, pâte à choux = 338 kcal). Lorsque vous êtes habitués à manger du yogourt, du fromage, du café et du thé sans sucre, vous saurez le vrai goût des aliments et ne voulez pas prendre un peu de recul. Il est une bonne habitude qui ne vous exigera beaucoup d'efforts. Pensez à vous-même et d'autres de telles habitudes ...

Si vous voulez faire du sport et du travail sans se sentir fatigué, vous devriez consommer lents glucides digestibles - féculents qui fournissent l'énergie. Avant la soirée, vous aurez le temps d'apprendre et de les digérer. Amidon, comme tout le monde glucides à absorption lente accumulation dans le corps, la reconstitution glycogène musculaire magasins avant de consommer l'énergie. Si vous consommez de l'amidon dans la composition de produits naturels, elle ne conduit pas à un gain de poids (100 g de pâtes classique = 110 kcal, 100 g de fromage parmesan = 380 calories).

Dans l'après-midi, manger 1-2 fruits, en évitant le raisin (trop sucré) et la banane (haute teneur en calories). Par ailleurs, la banane - le remède parfait pour manger, si vous vous sentez soudainement fatigue. Les fruits contiennent de la vitamine C, du bêta-carotène, de fibres et de minéraux. Ils améliorent l'intestin, facilitant la conclusion des toxines qui pourraient interférer avec la perte de poids.

Quel régime pour la perte de poids doit prêter attention à?

Principes de l'offre décrites ici ne donnent qu'une idée générale, mais pour ceux qui ont décidé de se pencher sérieusement sur le chiffre approchera Régime Dukan, qui a beaucoup de recettes et une description détaillée de chaque étape. Diet développé par un diététicien expérimenté, qui a passé de nombreuses années sur son amélioration. Ce système est pas compliqué, mais les résultats donnent positif, comme en témoignent les nombreux commentaires de professionnels.

Un exemple d'une alimentation équilibrée:

• Protein - 12-15% de l'apport total de 100/125 g calorique
• Lait, fromage, yogourt et autres produits laitiers; la viande rouge et blanc, saucisse, volaille, gibier, produits de viande, poisson, œufs, les crustacés.
• Fat - 30-35% de l'apport total calorique 50/62 g
• Les graisses animales (beurre, huile de poisson); les huiles d'origine végétale (tournesol, de soja, l'huile d'arachide).
• Glucides - 50-60% de l'apport total de 100/125 g calorique
• Fruits et légumes crus; fruits et légumes cuits; féculents (céréales, haricots, pain, pâtes, riz, pommes de terre, haricots blancs); sucre (bonbons, chocolat, miel, boissons sucrées).

Contenu:

• Nettoyage de l'intestin comme une méthode de perte de poids
• Quelles sont les différentes façons de nettoyer l'intestin?
• Contre Gelée démaquillante

Il y avait des moments où les femmes avaient bénéficié pyshnotelye succès extraordinaire et ont été considérés comme très attractif. On peut penser à des tableaux de Rubens. Sur ses toiles représentent ne sont pas les filles maigres. Exhaustivité symbolise la beauté et la santé. Dans notre temps considéré paramètres idéaux de 90-60-90, et ils plus ou moins cherche à chaque fille.

Être mince est à la mode. Par conséquent, les représentants de la belle moitié de l'humanité toutes les forces qui tentent de perdre du poids. Les nutritionnistes ont développé une variété de systèmes d'alimentation pour la perte de poids: le sarrasin, et le régime du Kremlin, le régime Atkins, protéines - glucides séquençage, et beaucoup d'autres. Très populaire chez les femmes que l'on appelle express - régime alimentaire et les jours de jeûne. Merci à eux, vous pouvez vous débarrasser d'au moins un kilogramme supplémentaire par jour. Ils sont utiles pour ceux qui ont besoin de perdre du poids rapidement avant que certains - l'événement important.

Très inquiet de nombreuses femmes, même très minces, dépôts de graisse dans la région abdominale. Pour se débarrasser d'eux d'exercice nécessaire. Mais vous avez besoin de faire du sport régulièrement. Mais pour l'élimination rapide du couple supplémentaire de centimètres dans l'abdomen peuvent passer la journée de jeûne et de l'intestin propre.

Nettoyage de l'intestin comme une méthode de perte de poids

Il accumule sur les parois de l'intestin de 2 à 4 kg de "déchets", le laitier dite. Par conséquent, en raison de nettoyage, il peut être facile de se débarrasser de l'excès de poids dans l'abdomen. Conduite qu'il peut être, même dans leur propre maison. En outre, le nettoyage des intestins et contribue à l'amélioration du corps. Souvent nous nous sentons douleurs articulaires, une fatigue constante. Cela provient des toxines accumulées dans l'intestin. Elles sont nécessaires pour régulièrement se débarrasser. La présence de scories dans le corps ne dépend pas de l'âge de la personne. Leur apparition est liée, tout d'abord, un mode de vie. Comme vous le savez, le rythme de vie moderne et de la qualité des produits alimentaires ne sont pas propices à la préservation de la santé et de la beauté humaine.

Il existe deux types de substances nocives, exotoxines et les endotoxines. Exotoxines pénètrent dans le corps avec de l'air, ainsi que la nourriture et la boisson, qui consomme une personne. Il peut être microbes, qui sont formés en cas d'intoxication. Et aussi toutes les substances qui sont contenues dans les bas-qualité des aliments, des boissons et des médicaments. Ainsi, exotoxines - une conséquence de mauvaises habitudes de vie.

Les endotoxines sont formés dans le cadre de la violation des fonctions vitales de tout organe: l'insuffisance rénale, le goitre, les maladies du nez et la gorge, ainsi que le stress et d'autres maladies chroniques.

Quelles sont les différentes façons de nettoyer l'intestin?

Les méthodes de purification, il ya beaucoup, et tous à des degrés divers affectent le corps. Par conséquent, chacun choisit pour lui-même sa méthode convient pour des raisons de santé.

1. Méthode diététique de nettoyage de l'intestin

   Il est la méthode la plus douce de nettoyage. Cependant, il présente un inconvénient. Cette méthode prend un peu de temps - au moins 2 semaines. Pendant cette période, vous devrez abandonner complètement les féculents, gras, frits, épicés et sucrés. Mieux encore exclus du sel diététique. Mangez beaucoup de fruits, de légumes et d'herbes. Ils sont fibre. Buvez au moins 2 litres de l'eau ou une tisane. Dans les 2 semaines, vous vous sentirez la légèreté dans le corps et perdre quelques kilos supplémentaires. Le corps vous nettoyé des toxines nocives.

2. Nettoyage intestinal à l'aide des lavements

   De cette façon, les anciens Indiens utilisaient plus. Ils ont demandé cette procédure citrouille et tube de bambou. Or, dans toutes les pharmacies, vous pouvez facilement acheter une tasse Esmarch. Comme elle a versé une eau bouilli simple, à la température ambiante. Pas besoin d'acheter des solutions spéciales dans la pharmacie. Il est dans les déchets vain d'argent.

   Pour nettoyer les intestins de le faire. Verser 2 litres d'eau et d'essayer d'absorber autant que vous le pouvez. Le plus fluide sera dans l'intestin, mieux il est effacé. Gardez une eau devrait être aussi longue que possible. L'utilisation excessive de cette procédure est pas nécessaire. Ensemble avec des toxines, vous courez le risque de lavage et bénéfiques bactéries, affectant positivement la microflore intestinale. Il est le taux de 4-5 procédures tous les six mois suffit.

3. La faim pour le nettoyage du côlon

   La faim - une méthode très complexe de nettoyage de l'intestin. Il peut être utilisé seulement complètement personnes en bonne santé. Sur certains jours, il est interdit d'utiliser toute la nourriture. Vous ne pouvez boire de l'eau salée dans de grandes quantités. Dans certains cas, autorisée jus et tisane sans sucre. En raison du manque de nutriments que le corps commence à se purifier. Toujours dans cette période, tous les organes digestifs de repos.

   La faim est généralement un effet bénéfique sur le corps. Toutefois, pour utiliser cette méthode de traitement doit être prudent et de ne pas en abuser. Le jeûne de longue pourrait affecter le fonctionnement des organes internes. Le meilleur de tout cela avant le nettoyage du corps de consulter votre médecin au sujet de la possibilité et l'efficacité de cette méthode pour vous personnellement. Rappelez-vous que la bonne santé est plus importante qu'une silhouette gracieuse. Et avec un spécialiste devrait discuter du menu, depuis l'adoption de la purification.

4. Le nettoyage du côlon ingrédients naturels

   Cette méthode est appropriée pour ceux qui préfèrent éviter l'utilisation de médicaments. Composants naturels agir sur l'intestin plus doucement et ne pas avoir beaucoup protivopokazaniy.Horosho nettoyer les intestins d'huile d'olive et réchauffé le chou cornichon. Ils ont besoin de boire sur un estomac vide. Huiles besoin 2 cuillères à soupe, et de la saumure - une demi-tasse.

   Il a longtemps été comme un bon laxatif utilisation teinture de sorbier. La recette de sa préparation est simple. Vous devez acheter des baies, recueillies avant le début de gelées. Rowan laver soigneusement et verser dans un bocal, verser le sucre. Couvrez le récipient et le placer dans un endroit ensoleillé. Le sucre devrait être complètement dissous. Ensuite, déplacez le pot dans un endroit sombre pendant 3 semaines. Filtrez le sirop et diluer l'alcool. Un demi-litre de sirop - 2 cuillères à soupe d'alcool. Sorbier teinture, prendre 1 cuillère à soupe chaque matin avant de manger.

   Excellente nettoyer les intestins et les graines de lin. Ils peuvent être achetés à la pharmacie. La recette de teinture de linge est non seulement simple, mais la vitesse aussi. 1 cuillère à café de lin cuit à la vapeur dans 200 ml d'eau bouillante et laisser une nuit. Il est tout de fabrication. Dans la matinée sur un estomac vide boire une teinture. Pour améliorer l'effet et peut manger des graines. Mais ils sont tout à fait désagréable.

5. Gelée démaquillante pour un ventre plat, les betteraves, les pruneaux et les flocons d'avoine

   Cette recette mérite de s'y attarder séparément. Beaucoup de femmes utilisent cette boisson sont divisés en de grands résultats. Gruau avec des betteraves et les pruneaux non seulement nettoyer les intestins, mais aussi aider à se débarrasser d'un couple de kilos supplémentaires et de gagner un ventre plat.

   Recette Gelée démaquillante contient des ingrédients que vous pouvez acheter dans un magasin. Alors, prenez Flakes "Hercules". La farine d'avoine simple ne convient pas. Pour la gelée besoin flocons nouilles. Obtenez pruneaux dénoyautés. Vous devrez également cru côtelette svekla.Chernosliv avec un couteau, peler et râper les betteraves sur une râpe à gros trous. Prenez une poignée d'ingrédients et versez 2 litres d'eau bouillante. Envoyer mélange sur le poêle sur un feu très doux. Le poids doit bouillir 15 - 20 minutes.

   En guise de préparation, il deviendra comme une gelée. Prêt bouillon, la souche et cool. Il est nécessaire de boire un WC 2 heures avant le coucher. Dans la matinée, prendre le petit déjeuner à la place des autres motifs. Si possible, il est préférable d'appliquer un coussin chauffant pour une nuit sur le côté droit, dans la région du foie. Beaucoup se demandent pourquoi cela est nécessaire. On pense que le réchauffement contribue à l'écoulement de la bile dans le même temps le nettoyage du foie.

Recette gelée nettoyante a un avantage particulier sur les autres moyens de se débarrasser des toxines et des kilos excédentaires. Elle réside dans le fait qu'elle agit non seulement sur le corps doucement et sans danger. Recette de l'outil contient les ingrédients suivants qui contiennent beaucoup de nutriments qui sont bénéfiques pour la santé humaine.

Il est bien connu que la farine d'avoine - l'un des meilleurs aliments pour lutter contre l'obésité. Il est l'un des cinq céréales les plus importantes pour le corps humain. Mais dans la farine d'avoine, ainsi que les substances présentes dans les grains, et comprend de plus du zinc, du fer, de la vitamine E et B. L'utilisation de "Hercules" contribue à la normalisation du métabolisme, nettoyer les vaisseaux sanguins et le sang des toxines. Il est connu depuis longtemps que la farine d'avoine abaisse le cholestérol et de sucre dans le sang. Normalise la pression artérielle, nettoie et répare les cellules, améliorer l'immunité. Il est également important que la farine d'avoine a des effets bénéfiques sur la peau. Par conséquent, il est nécessairement partie de l'agent nettoyant de prescription.

Les pruneaux sont inclus dans la recette nettoyage gelée, joue le rôle d'un laxatif. Il contient des fibres alimentaires, augmente le péristaltisme et réguler le métabolisme. Ces fruits secs a aussi un certain nombre de minéraux utiles. Ils contiennent des vitamines A, C, F et B, potassium, phosphore, fer, magnésium, de calcium, de sodium.

Il est largement utilisé pour la perte de poids plus pruneaux et parce qu'il supprime considérablement la sensation de faim en raison de la forte teneur en fructose et le glucose. Chaque femme qui a déjà essayé d'imaginer un régime alimentaire, familière, combien la perte de poids pendant la veulent douce. Plusieurs pruneaux de fruits facilement vous sauver de ce problème, et le régime alimentaire ne seront pas tolérés si dur. Certains croient même que les femmes qui consommaient régulièrement des pruneaux, pas terribles problèmes d'excès de poids.

Enfin, considérons les propriétés de betteraves. Pourquoi est-il inclus une recette pour le nettoyage de la gelée avec la farine d'avoine et pruneaux? Cette racine contient des vitamines B1, B2, B6, C, E, F et PP. Pectine et de fibres donnent un bon effet laxatif, complétant ainsi l'action de pruneaux. Betterave a des effets bénéfiques sur le foie, il est un diurétique. L'unicité de cette racine est qu'il contient une composante essentielle - bétaïne.

Cet élément contribue à préserver la beauté et la jeunesse et de prévenir le problème de l'obésité. Sous l'influence de cette substance est normalisé le métabolisme des graisses, facile à digérer les aliments en protéines, et donc beaucoup plus rapide vient un sentiment de satiété. Bétaïne effet positif sur la fonction hépatique. Il est important de noter que la couleur de la racine, vous pouvez déterminer comment haut contenu en elle cette substance précieuse. La betterave sombre, il est particulièrement utile pour l'organisme. Par conséquent, choisir un riche bourgogne racine.

Chaque composant est inclus dans la recette Gelée démaquillante, utile pour la beauté et la santé. Ensemble, ils donnent effet particulièrement bénéfique, se complétant mutuellement. On pense que la farine d'avoine lessivage calcium de l'organisme. Mais notre recette résout ce problème. Le cocktail de nettoyage comprend les pruneaux, riches en ces micronutriments.

Si nécessaire, vous pouvez passer toute la journée manger gelée nettoyage terminé seulement et épaisse de celui-ci. Ce déchargement nettoyer les intestins et le foie contre les toxines. En une seule journée, vous pourrez vous débarrasser de quelques kilos supplémentaires et gagnerez un ventre plat. Alors gelée indispensable avant fêtes importantes, qui veut regarder mince et irrésistible. En outre, dans une telle journée de jeûne dans une mauvaise humeur ne vous menace pas. Parce que les pruneaux et les betteraves, vous ne serez pas souffrir de la faim. Certains ne aiment pas le goût de Gelée démaquillante, mais les résultats de son application sont en mesure de plaire à toute femme.

Contre Gelée démaquillante

Purification utilisant la gelée, ainsi que toute autre procédure qui favorise la perte de poids et de se débarrasser des toxines, a un certain nombre de contre-indications. Il ne peut pas être utilisé dans les situations suivantes.

1. Dans l'insuffisance rénale et cardiaque.
2. Dans le cas de rhumes et de maladies infectieuses.
3. Dans la période post-opératoire.
4. Lorsque les hémorroïdes et les maladies intestinales.
5. Pendant la menstruation, la grossesse et l'allaitement.

Vous devez savoir que, après l'application de la gelée de nettoyage ne peuvent pas manger gras et les plats épicés. Mangez de petites quantités de repas légers, riches en vitamines, en augmentant progressivement portions. Purification du corps peut être une bonne impulsion à la conduite de la vie bonne et saine alimentation. Et rappelez-vous, comme si vous ne l'aimez pas le résultat de l'application d'une gelée de nettoyage, vous ne devriez pas utiliser cette méthode trop souvent. Passez jours de jeûne pas plus d'une fois par semaine, bouger plus, manger correctement, éviter le stress et être de bonne humeur! Et puis, un ventre plat et taille fine vous fournis!