Contenu:

• Régime efficace pour les hanches
• Approximative menu réussite du régime
• Couper les "oreilles"
• Perte de poids idéal en termes de nutrition
• La femme alimentation d'affaires

Jambe de régime rapide est idéal pour les femmes qui cherchent dès que possible pour mettre la figure retour à la normale. Malheureusement, quelques-uns du beau sexe peut se vanter de sa taille, en particulier dans les fesses. Mais, malgré cela, tout le monde veut regarder attrayant.

Bien entendu, pour résoudre le problème de l'obésité est possible au moyen d'une intervention chirurgicale. Cependant, chaque femme peut décider d'une telle mesure grave, qui est aussi pas toujours justifiée. Donc beaucoup plus facile et plus sûr de résoudre le problème en utilisant un régime efficace pour les jambes de perte de poids que d'aller sous le couteau du chirurgien.

Aujourd'hui, il ya tellement de régimes différents pour les fesses rapides de perte de poids et les cuisses qui une fois pour toutes se débarrasser des dépôts détestés dans les bonnes zones. Après tout, dans les fesses sont un grand nombre de cellules graisseuses, qui sont facilement et augmentent rapidement en taille, en mettant graisses "en réserve".

La raison pour cela - le stress, aliments riches en calories, les graisses saturées alimentation nuisible et, bien sûr, de mal, et un mode de vie sédentaire. Tout cela est pas la meilleure façon réfléchie sur la figure: la peau perd progressivement son élasticité et commence à s'affaisser, et le volume du corps dans les fesses - d'augmenter. Pour éviter cela, il est important de reconnaître le problème et de procéder à l'effet complexe: le choix d'un moyen efficace de zones à problèmes de soins de la peau, augmenter l'activité physique, la transition vers un régime équilibré - ce qui est le régime alimentaire efficace pour les jambes minces et les fesses serrées.

Régime efficace pour les hanches

La première étape pour la beauté et la perfection chiffre peut être un régime alimentaire pour les jambes et les cuisses, le principe principal est la consommation d'une petite quantité de protéines (par jour pas plus de 20-25 g). Ce régime est idéal pour la perte de poids rapide du sexe ayant physique "poire" équitable.

Pour rebondir rapidement de retour, vous devez éliminer complètement de votre beurre de régime alimentaire, les viandes grasses, la crème, la crème glacée, croustilles, chocolat, la farine, le sucré et d'autres aliments gras. Pour plus minces abdomen, les fesses, les cuisses et les mollets doivent être inclus dans votre alimentation quotidienne les produits suivants:

• fruits frais et secs;
• pain de farine de blé;
• les céréales, les haricots, les pois;
• légumes;
• le riz;
• les fruits de mer;
• viandes maigres;
• conserves et confitures.

Pour obtenir un résultat rapide et le meilleur ce régime doit être combiné avec tout exercice de votre choix, que ce soit le patinage sur glace, le ski, la natation, la danse, l'aérobic, le jogging, la marche ou la corde à sauter.

Pouvez-vous se vanter de la partie inférieure de la figure? Si non, nous vous offrons une excellente version de perte de poids rapide fesses, les cuisses et les mollets. Le régime proposé pour les jambes de perte de poids de lutter efficacement contre les dépôts de graisse et en quelques jours fera une cuisse serré et élastique. Pour ce faire, vous ne devez pas mourir de faim. Alimentation quotidienne consiste à consommer 1200 calories. Pour perdre du poids, vous avez seulement besoin d'éliminer le sucre de votre alimentation (et tous les produits de son contenu), les produits de farine et les aliments frits et de boire un jour pendant au moins un demi-litre d'eau, y compris les jus de fruits et de tisanes.

Approximative menu réussite du régime

Le premier jour,

Petit déjeuner:

• 200 ml de 1% du kéfir ou de yogourt;
• tranche de pain noir avec de la tomate;
• un seul fruit.

Déjeuner:

• 200 g de poulet bouilli (sans la peau);
• portion de salade de légumes avec le jus de citron;
• une tasse de thé ou de café.

Dîner:

La deuxième journée

• 200-250 g ragoût de légumes (chou-fleur Caputo, haricots et les tomates);
• 100 ml de vin sec;
• une pomme cuite.

Petit déjeuner:

• Salade de pâte 150g;
• 25 grammes de pain noir;
• 25 grammes de champignons cuits;
• une tasse de thé ou de café.

Déjeuner:

• 50 g de pain de son;
• 50 g de fromage;
• un seul fruit.

Dîner:

• 200 g de bouillie de sarrasin;
• 200-250 g mijoté légumes (chou-fleur, les haricots et les tomates);
• 150 ml de vin sec.

Ce régime pour les jambes et les hanches permet à chaque femme gagner indépendamment un menu pour la perte de poids rapide par jour. Opter pour ce régime, vous pouvez juste deux semaines pour perdre 5 à 7 kg de poids en excès.

Couper les "oreilles"

Le meilleur moment pour l'alimentation pour les jambes - "pastèque, melon" saison en tant que régime de la pastèque pour réduire le volume des costumes parfaitement. Watermelon excréter l'excès de liquide, de promouvoir les cuisses et les fesses minceur, éliminer l'enflure. Pour cette raison, la peau devient look frais et sain.

Un melon - il est un produit alimentaire très précieux qui, en plus de sa saveur incomparable et de bon goût, a également des propriétés curatives. Il est étonnamment facile absorbé par le corps, élimine les toxines de celui-ci, il est un excellent laxatif diurétique et efficace pour la constipation. En outre, le melon est parfaitement stimule l'hématopoïèse. Voilà pourquoi un tel régime est efficace pour la perte de poids et les jambes sont toujours couronnés de succès.

Cependant, avant de procéder à l'élimination des «culottes», vous devez comprendre clairement que la seule éliminer complètement de votre alimentation le chocolat, le café, l'alcool, les épices épicés et les aliments gras, vous pouvez obtenir des résultats rapides. Compte tenu de cela, vous pouvez régler le menu lui-même pour les deux prochaines semaines.

Manger peut être tout fruits et les légumes verts, sans restrictions, mais sans fanatisme: toutes sortes de choux, concombres, pommes vertes, avocat, poivrons, haricots verts, courgettes, fenouil, laitue, persil et autres herbes. En plus de ces produits, vous devez manger tous les jours pendant un demi-melon ou la pastèque, divisant la dose quotidienne en 3-4 réceptions.

Mais à partir des pois verts et certaines variétés de raisin, comme les «dames doigts" et "Tableau" devrait être abandonnée. Ces jambes minceur d'un régime alimentaire, en plus de melons, fruits et légumes, une fois par semaine, inclure dans votre alimentation est l'un des cours suivants:

• 150 g de champignons grillés tout, une pomme de terre bouillie et une portion de salade mixte.
• Un verre de l'alimentation yogourt, 50 grammes de céréales non sucrées et un bol de salade mixte.
• 2 bien fait steak maigre grillé avec tomates et deux cuillères à soupe de grains de maïs cuits.

Bien sûr, vous devez comprendre qu'un régime alimentaire et non faire de l'exercice, vous ne serez jamais se débarrasser des «culottes». Choisissez des exercices pour eux-mêmes rapidement et efficacement entraîne tout le monde peut posséder, en fonction de leurs préférences personnelles.

Perte de poids idéal en termes de nutrition

Donc, ce qui devrait être le régime alimentaire idéal pour les cuisses rapides de perte de poids et les fesses en matière de nutrition? Elle doit:

• Pour être équilibrée et comprendre de petites quantités

Produits laitiers et carnés faible en gras, les huiles végétales, grains entiers, fruits et légumes. Ce régime efficace pour les hanches doit être composé de 3 repas principaux et 1-3 collations. En bref, la nourriture doit être fractionnée.

• Il se compose uniquement de produits naturels qui ne contient pas de conservateurs, mais pour être délicieux et varié

Sinon, il est très difficile d'éviter des perturbations. Selon les statistiques, environ 86% des régimes à court terme pour réduire le volume de la fin ou de panne hanches, ou "otedaniem" après le régime en raison de l'insuffisance de calories.

• La quantité de protéines dans le régime alimentaire doit être dans la plage normale

Nutritionnistes recommandent de ne pas réduire la teneur en acides aminés essentiels et non essentiels, car ils régulent notre corps un certain nombre de procédés: le cerveau, le métabolisme, l'état des cheveux et de la peau, de préserver le tissu musculaire, ainsi que le processus de perte de poids.

• Ne contenant pas moins de 1500 kcal pour les hommes et de 1 200 - pour les femmes

Calories réduites, généralement ralentit le métabolisme, ce qui contribue en outre à la prise de poids presque immédiatement après l'achèvement de l'alimentation pour réduire les cuisses.

• Habituer à manger par les règles

Et "l'oeil" pour calculer portions de calories non seulement pendant un régime amaigrissant, mais après son achèvement.

• Il contient suffisamment de vitamines et de fibres

Il est possible d'obtenir, y compris le régime alimentaire d'un grand nombre de fruits et légumes en saison.

• Contenir une quantité minime de graisse

Graisses jouent un rôle très important dans la digestion. Et bien que leur excès conduit à un gain de poids, sans eux ne peuvent pas être, parce que le manque de graisse peut nuire à la santé. Sans eux, il est impossible, et l'absorption de certaines vitamines.

• Inclure régime potable

Quel que soit le régime que vous choisissez, tous exigent boisson quotidienne d'au moins 30 ml de liquide par 1 kg de poids corporel. Un verre de salle d'eau ou salle ordinaire, ivres 30 minutes avant un repas aide à normaliser la digestion et le métabolisme.

• Appels à augmenter l'activité physique

Afin de participer à l'exercice physique, pas nécessairement aller aux gymnases. Suit la marche rapide, danse, la natation ou de pratiquer un sport que vous aimez.

La femme alimentation d'affaires

La technologie, développée par des nutritionnistes en particulier pour les femmes d'affaires qui ont absolument pas de temps libre. La plupart des femmes modernes sont unis par un grand désir - pour réduire le poids tout en maintenant la santé, la bonne humeur et, bien sûr, des résultats.

Pour ceux qui sont fatigués de compter les calories et lutter seul contre le surpoids et pour ceux qui ne aiment cuisiner, offrir à une femme alimentation d'affaires, qui fait pour une perte de poids rapide fesses, les cuisses et les mollets.

Suivre un régime est un clin d'œil, et le volume de droite fondu sous nos yeux. Le résultat maximal - perte de poids à la fin de la semaine 2 à 3 kg - visibles à l'oeil nu. Outre le temps alimentation femme d'affaires ne se limite pas.

Menu de l'alimentation est la suivante ...

Le petit déjeuner est permis de manger jusqu'à 500 g espèce de fruit. Ainsi, l'obtention d'un petit-déjeuner léger et savoureux, votre corps a stocké les vitamines nécessaires et oligo-éléments pour la journée entière. En même temps vous ne passez pas sur sa cuisine pendant une minute et ne risquez pas de vous ennuyer de la monotonie. Après toutes sortes de sélection des fruits est tellement vaste que vous permet de les changer au moins tous les jours.

Pour le déjeuner, vous pouvez vous permettre de tout, mais en tenant compte du bon sens. Choisissez plats, basés sur la liste des produits amincissants idéales offertes par l'établissement dans lequel vous dînez habituellement:

• De grains entiers de pain de seigle ou de son;
• à la vapeur ou légumes et les légumineuses cuites;
• riz brun;
• salades de légumes habillés avec de l'huile olive ou de tournesol;
• pommes de terre bouillies ou cuites au four;
• fruits de mer, poisson, poulet ou de dinde, bœuf maigre.

Au dîner - légumes dans toute forme ou par tout montant. Le meilleur repas et ne peut pas venir, parce qu'ils ont une faible teneur en calories, ne pas augmenter les niveaux de sucre dans le sang et ne pas surcharger le pancréas. En outre, ils sont une excellente source de vitamines, de minéraux et de fibres. Les plus utiles sont: les choux de Bruxelles, brocoli, chou, potiron, courgette, les carottes et les aubergines.

Combinant toutes les variations de ces composants, vous passez un minimum d'effort et de toujours obtenir le maximum de résultat. Un tel régime pour les cuisses rapides de perte de poids et les fesses vous donnera un sentiment de satiété, le stock de vitamines et d'énergie pour toute la journée. Maintenant vous pouvez dire avec fierté aux gens que bien manger, manger que des aliments sains, et le résultat ne sera pas longue à venir, très bientôt, vous serez en mesure d'évaluer les changements dans sa figure.